BLOG DO ARTUR

De onde vc tira motivação?

2012-01-23T14:10:00.001-02:00

Olá amigos,estava eu pensando com os meus botões,sobre a motivação para treinos e provas.

Eu sou uma pessoa movida a competições,claro que tenho prazer em treinar,mas tenho muito mais em competir.Para eu sair de casa pra fazer um treino,sem ter em mente uma prova alvo, é muito difícil.Claro que gosto de nadar,pedalar e correr.Porém não conte comigo para fazer qualquer coisa muito longo,se não tiver objetivo.

Vejam como estou motivado

Estou tirando umas conclusões depois que comecei a ler o livro Nascido para correr.Ouvi falar tão bem do livro,que criei uma expectativa imensa nessa leitura.Amigos que gosto muito dizendo que eu ia adorar,que eu ia querer sair correndo a todo momento.Sinto muito decepcioná los amigos,mas não gostei nadinha do livro.A Mariana tinha me dito que talvez eu não gostasse, ela sabe muito bem que não sou muito fã da corrida.Não é que não tenha gostado do livro,é que criei uma expectativa que não se revelou.A Mari bem definiu,eu gosto de histórias competitivas,do cara que foi ao fundo do poço e voltou para uma grande vitória e coisas do tipo.Porém nem isso me faz sair da cama as 04 da matina para treinar com empenho.

Somente as competições me fazem sair de casa pra treinar forte.São elas que movem o meu treino,a minha motivação interna vem daí.Toda vez que me inscrevo em uma prova importante,o querer me superar se inflama.Me emociono com vídeos do iron,de pessoas se superando,mas para por aí.É a emoção por assistir pessoas,transpondo barreiras antes intransponíveis para elas e só.

Quando estou fazendo provas não penso nelas,penso no meu treino,no dia que superei aquele treino mais brabo,no dia que estava mal e mesmo assim fui lá e fiz o meu melhor.É isso que me move.
Não sou profissional e não vivo disso,mas gosto de agir como se fosse, sou feliz assim e isso que importa.Vem de mim esse espírito competitivo.Fico imaginando se fosse um cara com performance de elite.Seria insuportável.rsrsrs

A alegria de uma criança ao fazer o que gosta

As vezes fico vendo as crianças nadando na academia e fico pensando quando começa o espírito competitivo.Pq já vejo em algumas crianças a vontade de chegar na frente das outras e outras nem aí pra isso.Será a criação?Papo para algum psicológo.

Admiro e respeito as pessoas que treinam por treinar,somente pelo prazer que ele proporciona.Se elas são felizes,se ficam emocionadas por terminar um treino,eu aplaudo e acho lindo.É isso que o esporte deve proporcionar,felicidade independente se vai competir ou não.A competição as vezes estraga o que tem de mais belo no esporte.O ser humano não quer só competir,ele quer vencer e aí chega a fazer de tudo por isso.Mas isso é para um outro post,bem mais polêmico.

Bom falei de onde tiro a minha motivação e vcs de onde tiram a motivação?O que faz vcs acordarem cedo,ficar horas treinando?

Abraços e bons treinos.

9984km percorridos em 2011 e não foi de carro.

2012-01-03T23:26:00.000-02:00

Bem,essa kilometragem assusta inicialmente,até eu fiquei assustado.E isso pq não somei com as competições,que por mais curtas que fossem, fariam que eu passasse dos 10mil tranquilamente. Mas não fiquem muito impressionado,pois seu treino pode ter dado,muito mais que o meu.
A maioria dos amigos sabem que não fiz o Ironman esse ano,fiz apenas 1 prova mais longa que foi o meio ironman,além de 2 meias maratonas.Não tive tanto volume de treino,pelo menos é o que eu esperava,por isso o meu espanto.Fiquei imaginando, quem fez o iron e continuou treinando até o fim do ano.Essas pessoas devem ter feito o dobro que fiz.

Agora vou separar as modalidades e suas kilometragens.

Natação - 864km 288horas
Ciclismo - 7200km 240hr
Corrida - 1920km 160hr

Os números espantam,mas aí veio meu amigo Alexandre Vasconcelos,que é um atleta disciplinado e que treina sério.Que fez Caiobá,Ironman,meio iron,Pirassununga com os seus números incríveis.Vamos a eles.

Natação - 582,2km
Ciclismo - 12.099km
Corrida - 2653,5km

Parece mentira isso.Se vc contar pra alguém que não seja do meio,ele provavelmente vai duvidar de vc.Eu mesmo duvidei de mim,achei que tinha errado a conta.E mesmo assim fiquei cabreiro de postar,achando que ninguém ia acreditar.rsrsrs
Mas acredite amigos e sugiro que vc faça o mesmo.Se não tiver anotado todos os treinos,faça uma média do seu treino semanal,jogue um pouco pra baixo e surpreenda-se com os números.

Abraço e bons treinos.

20.000 visitantes,obrigado amigos.

2011-12-21T15:23:00.000-02:00

Quando comecei a escrever no blog,idéia da Mariana,pensava em escrever somente para mim.Guardar lembranças de treinos,competições,de artigos que eu gostasse.Com o passar do tempo, alguns amigos começaram a pedir para eu escrever as coisas que falava.Não que sejam boas ou elogiosas,mas sempre causavam espanto ou sorrisos.

Resolvi depois de alguns textos,começar a divulgar meu blog.Pensei que poderia ganhar dinheiro com isso,mas descobri que é preciso muito mais que isso para se ganhar dinheiro.Se fosse um blog de sacanagem,talvez ganhasse dinheiro rsrss.Não tenho o menor talento para escrever,escrevo realmente o que vem a minha cabeça e isso é um perigo até para o português.

Passei por alguns desânimos com o blog,não queria mais postar.Sentia alguma coisa ruim falando de mim mesmo.Na verdade os sentimentos ruins vinham das minhas frustrações da vida.Porém eu sempre gostei do meu cantinho,por mais que ninguém viesse ler ou comentar,não era isso que me movia.Aqui escrevo o que penso,nem sempre representado no meu dia a dia.Estou muito covarde ultimamente,tenho medo de ferir as pessoas com o que eu falo.Estou procurando ser uma pessoa melhor,mas 1º preciso encontrar quem verdadeiramente sou.As vezes me pergunto se sou eu de verdade,se sou autêntico.Certamente não,uma hora eu acho quem sou de verdade.

Estou muito introspectivo ultimamente e vendo hoje 20.000 visitantes na contagem,fiquei pensando em vcs.Vcs que estão sempre visitando o blog,comentando ou passando apenas o olho.Vcs que tiveram e têm a coragem de ler meus posts,(exceção aos artigos da Mariana sobre alimentação)perderam seus tempos preciosos no nosso mundo tão corrido.Como vcs me ajudaram nesses 2anos e meio de blog,

Algumas pessoas que nunca vi,mas que fizeram parte da minha vida indiretamente.Pessoas que conheci através do blog,ao qual tenho uma felicidade monstra de dizer que se tornaram amigos de verdade.Pessoas que me desejaram boa prova,força,que já me reconheceram por causa do blog.Isso é sensacional e me traz uma grande felicidade.

E depois de 201 postagens e 355 comentários nessas 20.000 visitas,eu agradeço a vc que veio aqui.Que me segue,lê,comenta,critica.
Obrigado por me acompanhar por mais um ano,que esse natal seja repleto de alegrias na sua família,que Deus possa abençoar a todos. E que o ano de 2012 seja muito mas muito melhor que 2011,que todos as coisas que vc planejou dê certo e prospere cada vez mais.De coração aberto,muito obrigado.

ABRAÇO BONS TREINOS E BOAS FESTAS.

Brotas,olímpico por excelência.

2011-12-05T11:34:00.001-02:00

Olá amigos,ontem 4 de dezembro estava eu em Brotas-SP para o Interestadual de triathlon,olímpico por excelência.Representando o estado do Rio de Janeiro.
De cara já vou dizendo que não esperava muito dessa prova.1º por ser um lugar bem longe.2º por ser um percurso muito difícil.3º por achar que não seria lá essas coisas mesmo.4ºpor não ter treinado bem para a prova ou praticamente não ter treinado.

Bem Brotas é longe realmente,mas é uma viagem agradável.O percurso é muito mais difícil do que eu realmente imaginava.Mas muito mais difícil.Nos meus piores pensamentos ,eu não imaginava um percurso tão duro como aquele.A minha maior surpresa foi com a organização da prova.Sensacional,com pessoas querendo acertar,com boa vontade,sem palavras para descrever a galera da organização.O fato de não está treinando regularmente e não ter focado nessa prova, me fez sofrer um bocado.

NATAÇÃO:

A natação era em uma represa,e para quem não sabe,eu me amarro em nadar em águas assim.Sem correnteza,água na temperatura ideal,se beber água é tranquilo,pq só vai matar a sede e não vai deixar com impressão, que comeu uma carne seca sem escaldar como no mar.Sem falar que não tem ondas,então a orientação é tranquila,não preciso levantar a cabeça a todo momento.Ou seja me sinto em casa.

A elite largou 5minutos antes e eu logo me posicionei a frente da galera pra largar tranquilo.Dado o sinal de largada corri forte,mas quando caí na água relaxei,queria sentir como reagiria ao esforço,já que fiquei 3 dias acamado com problemas estomacais.Me senti bem na 1ª volta e não estava longe dos líderes,quando resolvi fazer força na 2ª volta.E nadei muito bem,encostei nos líderes e ali fiquei.Saí da água em 4º embolado com os ponteiros.Tempo total depois de 1500mts de natação:19:04.

BIKE:

Fiz uma transição muito rápida e parti para o ciclismo dos cabritos.Galera não tem plano no percurso,ou vc sobe ou vc desce.São extremos,cheguei a velocidade máxima de 80.8km/h e mínima de 10.2km/h.Meu amigo Rodrigo Massoni viu no garmim edge, que a subida mais longa, é também a com maior inclinação 13%.Eu tive a péssima idéia de levar uma bike de contra relógio.Imaginava como a prova seria sem vácuo,seria a opção ideal.Ledo engano,uma bike com guidão tradicional e sem clipe seria a melhor opção.

Eu pedalei com extrema cautela nas subidas,pq nas descidas sem cautela alguma.Não pensava em subir rápido,pensava só em sobreviver a aquele ciclismo.Sinceramente temia pelo fim da prova.Nas descidas eu largava os cavalos.Descia desembestado, pedalando e sentindo aquela sensação maravilhosa de velocidade.Do barulho ensurdecedor do vento.Da adrenalina correndo nas veias.Sensacional.
O pior de tudo, é que depois de passar o perrengue nas subidas,era pensar que tinha que repetir tudo de novo.Duas voltas naquele percurso, realmente foi um desafio ao meu psicológico.Terminei o pedal com mais ou menos 1h:30m.Pedal absurdamente pesado.

CORRIDA:

Como não tinha mais forças,resolvi somente completar a prova,não estava pensando em colocação.Quando saí pra correr um cara disse pra mim,vc é o 8º geral.Pensei comigo,porra não quero pensar nisso.Mas não tem jeito,sou muito competitivo e comecei a querer forçar na corrida.Só que amiguinhos não tinha forças mesmo.E o percurso era tão duro quanto o da bike.E eu estava muito quebrado,andei muito nas subidas e muita gente me passou.Eu queria correr mas as dores nas pernas,no abdome eram muito fortes.No retorno dos 5km tomei uma gel,tomei um banho de água gelada,me hidratei bem e voltei a me sentir bem.Comecei a correr com certa decência,porém controlando o tempo todo,pq as cãibras estavam ali e a qualquer momento chegariam.
Depois que comecei a correr direitinho,não passou mais ninguém e ainda passei um cara da elite que estava quebrado.rsrsrsrs
Fechei a corrida com 53min.Total da prova 2:42:18com certeza o maior tempo que já fiz em um olímpico e o mais difícil também.

Cruzei a linha de chegada feliz.Não com o desempenho em si,mas com minha atual capacidade de enfrentar a dor e o desânimo nas provas com naturalidade.Isso me deixa forte para enfrentar qualquer desafio esportivo ou pessoal.Não sei precisar a posição geral,acho que fiquei entre os 20 primeiros ou um pouco menos e em 1º na minha categoria 35/39.
A delegação carioca ficou em 2º lugar com apenas 8 altetas,que por sinal todos foram ao pódio.No geral foi tudo ótimo.

Gostaria de agradecer a Federação Paulista, principalmente ao seu presidente Fred e ao Richard,pelo empenho em fazer as coisas direito.A prova foi sensacional na sua organização,o único detalhe que não posso deixar passar, foi em relação a premiação.No site da prova, dizia que os 3 primeiros das categorias ganhariam troféus,mas no entanto ganhamos medalhas.No mais tudo perfeito.O povo de Brotas é extremamente simpático e incentivaram a prova inteira.
Parabéns a todos e ano que vem estarei lá.Só que dessa vez vou treinar especificamente para essa prova,só para não sofrer tanto.rsrsrs

Abraços e bons treinos.

MEU BRASIL BRASILEIRO.

2011-11-26T23:52:00.000-02:00

Amigos estava pelo you tube vendo uns vídeos de triathlon e me deparei com esse de 2006.Fiz uma pequena pesquisa,mas não me aprofundei muito,mas constatei que o projeto continua,as duras penas como não poderia deixar de ser,no país do futebol.Peguei esse texto abaixo no site da Fetriece,que dá para sentir um pouco na pele, o que essa Presidente de Federação, passa para ter o mínimo para seus atletas.E a força dessa mulher me deixa muito orgulhoso.Pq não desiste nunca,já está na batalha há muito tempo,tomou muita porta fechada na cara e persiste.Me tornei um fã dessa mulher,seu nome?
Fátima Figueiredo.

Segue o texto da página da Fetriece.

"Através da perseverança da presidente atual em levar, o termo é este mesmo, "chá de cadeira", em diversos órgãos oficiais, conseguimos manter alguns núcleos e ainda fazer retornar outros que se encontravam desativados. Atualmente a nossa federação com o apoio da Prefeitura e Governo do Estado, esta conseguindo deixar em funcionamento os núcleos da Praia do Futuro, Jose Walter, Pici, Choró e Maranguape (no interior do estado) e o NAR (Núcleo de Alto Rendimento) cujos atletas que se destacam, são pinçados dos diversos núcleos e incorporados ao mesmo como a atleta Sâmmia Deyse Santiago, que veio do núcleo do Pici e foi engajada ao NAR e começou a desenvolver um triathlon mais eficaz, tendo inclusive participado de uma oficina patrocinada pela UK Sport na antiga casa do atleta da Confederação Brasileira de Triathlon.

A Fetriece conta atualmente com 256 atletas federados e é considerada referência nacional na revelação de grandes valores e talentos para o triathlon nacional Antônio Marcos, Wesley Matos, além de conquistar vários títulos individuais e em equipes, como o de bi-campeões no Quadro Geral de Medalhas da Cbtri."

Amigos eu que sou um apaixonado pelo triathlon,fico triste em pensar que no Maracanã,isso só para deixar a bagaça no Rio de Janeiro.Nossos governantes,organizadores e sei lá o que mais,vão gastar 1 BILHÃO DE REAIS na reforma do estádio.Na boa, futebol é o nosso esporte principal,alavanca multidões,dizem por aí que temos o melhor futebol do mundo e pára por aí.

Não ganhamos todas as copas,todos os torneios,temos times falidos,jogadores sem compromisso nenhum,principalmente falando em seleção.Caras mimados que se ficarem um mês sem receber o milionário salário,os caras fazem corpo mole.É claro que a maioria do futebol brasileiro ganha uma miséria,somente 1% dos jogadores de futebol do Brasil ganha salários milionários,segundo site da CBF.

Eu presenciei a rotina de um time de futebol, no ano de 2010 aqui no Rio de Janeiro.O time era o Resende da 1ª divisão do Rio.Fiquei com os caras por 1 semana e imaginava como seria um time grande.O mimo é tão grande,que só para não me estender muito,vou citar apenas um exemplo.Os caras terminam o treino e jogam em algum lugar,camisas,calções,meiões,coletes para alguém recolher e levar para a lavanderia.Isso um time pequeno,imaginem vcs um time do porte do Flamengo o que os caras não fazem pelos jogadores.Procurei saber,mas na Europa os caras levam seus uniformes pra casa pra lavar.

Fiquei imaginando vendo o vídeo,se tivesse um pouquinho de investimento em cada modalidade esportiva nesse país continental,o que não teríamos de campeões.Fico pensando em um investimento mais forte na Fetriece, o que ela não poderia fazer pelo nosso esporte,por nossas crianças.Mesmo que não forme campeões,que forme indivíduos com princípios,que no final das contas é o que mais importa,nesse país sem escrúpulos.

O que mais me deixa triste, que mesmo sendo o país sede das olímpiadas,não existe um projeto a longo prazo para o nosso esporte em geral.Os projetos que existem é a curtíssimo prazo e na minha humilde opinião totalmente errados.Estão investindo em atletas que infelizmente não chegarão a um patamar de excelência.Ou por já estarem velhos ou por simplesmente por falta de talento.Não vou citar ninguém e nem apontar os erros.Mesmo pq vou falar de pessoas que gosto,mas que não acredito mais como atletas de ponta,infelizmente.

Acredito que tenha que começar tudo do zero.Porém no nosso país é tudo imediatista.Só estamos pensando nas possíveis medalhas na olimpíada do Brasil e não no futuro olímpico do país.É uma pena,mas podemos perder a grande oportunidade deste país, em se tornar uma potência olímpica.Nos tornaremos no país dos elefantes brancos,que ninguém sabe como usar.Exemplo melhor são as instalações do Pan aqui do Rio.

Espero que eu esteja redondamente enganado e que projetos como os da Fetriece,da Mangueira aqui no Rio, surjam em todos os esportes e em todos os lugares no nosso país.Vou pesquisar um pouco mais,sobre projetos sociais voltados para o esporte.Pretendo aprender como funciona isso e tentar passar informações mais precisas e isentas de paixão.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Hidrate-se!

2011-11-10T11:04:00.001-02:00

Buenas! É com muita alegria que comunico que voltei! Não, eu e Artur nunca terminamos, na verdade "a volta" aqui se refere às postagens! Sumi não porque queria mas, por ossos do ofício..
Para comemorarmos o retorno que tal fazermos um brinde? Com água, suco ou repositor?
Brincadeiras a parte, o post hoje é sobre hidratação, tema tão negligenciado e tão importante.. Vamos lá?
A água representa cerca de 60% do peso corporal e a sua ação vai desde o transporte de nutrientes, oxigenação, lubrificação de articulações e mucosas, até o importantíssimo controle da temperatura corporal. Quando fazemos atividade física transpiramos na tentativa de resfriar o corpo pois, o aumento da temperatura corporal pode comprometer o funcionamento de órgãos e levar a morte... Quando estamos desidratados, reduzimos o volume sanguíneo forçando o coração a bater mais rápido para então atender a demanda do exercício.Isso é facilmente notado pelo aumento da frequência cardíaca e, sabemos, na prática, que frequência cardíaca muito alta impossibilita a realização do exercício por muito tempo... Ou seja, hidratação e performance tem tudo a ver!

As nossas perdas de água vão muito além da transpiração e urina, perdemos água pela pele o tempo todo e essa perda não é notada (chamada de perspiração). _ Pausa: meninas que leem o blog, este é o principio do hidratante, ser uma barreira oleosa capaz de impedir a perda da água._ Voltando.. Perdemos água também pelas fezes (cerca de 100-200mL), em casos de diarreia essas perdas aumentam muito e, se você tem dificuldades no quesito, é melhor rever a sua hidratação..

Por outro lado, as nossas fontes de água vão muito além da água propriamente dita e líquidos, os alimentos também podem ajudar ! Alguns contem mais água que outros, vamos ao exemplo: você está com sede e no lugar onde você está, não há líquidos somente melancia e bolo. O que você escolhe para matar a sede? Melancia, é claro (espero eu!!).. Isso porque os vegetais, de um modo geral, apresentam alta concentração de água! Ao contrário dos produtos prontos ou industrializados que contem pouquíssima ou nenhuma água como recurso para evitar a deteorização e aumentar seu prazo de validade..
Para que todos compreendam melhor o processo de hidratação, saibam que não basta beber líquidos mas que esta água precisa permanecer no corpo. Se bebemos muita água o que acontece? Urinamos muito, certo? Então estamos "perdendo" esta água. Não estou dizendo aqui que beber líquidos ou urinar não é importante mas, especialmente, para quem faz atividade física perder toda essa água pode prejudicar a saúde e o rendimento... Como fazer isso? Ingerindo bebidas que contenham alguns minerais ,especialmente o sódio, e carboidratos! Já sabemos que o exercício físico aumenta as nossas perdas hídricas mas, não só de água se faz o suor! Ele é composto principalmente por sódio e cloro e menores quantidades ( e não menos importantes) de cálcio, potássio, magnésio.. Por isso, atividades superiores a 1h ou atividades intensas de menor período, é aconselhado que o atleta consuma repositores hidroeletroliticos (Gatorade, Marathon etc..) para hidratar! A vantagem dessas bebidas é a presença desses minerais e dos carboidratos, facilitando a absorção e "fixando" a água no corpo.
Sempre me perguntam se a água de coco é um bom hidratante, eu digo que em termos, porque o conteúdo de minerais e de carboidratos é bem variável e pode não atender às necessidades do individuo. Além disso por ser um produto vegetal tem concentrações baixas de sódio, mineral super importante na hidratação como já vimos. Porém, se você estiver treinando e seu repositor acabar, não tenha dúvidas, a água de coco é melhor que a água pura..
Gosto sempre de lembrar que a quantidade de líquidos que devemos ingerir ao longo do dia, o que e quanto devemos consumir antes, durante e depois da atividade,é ABSOLUTAMENTE INDIVIDUAL. Depende da idade, grau de treinamento, perdas individuais e etc.. Por isso, reforço a importância de ter acompanhamento nutricional com um profissional especialista em esporte, sem qualquer apelo ou propaganda profissional. Ressalto também que SOMENTE O PROFISSIONAL NUTRICIONISTA É O ÚNICO CAPACITADO PARA PRESCREVER DIETA!
Uma maneira fácil de saber se você está se hidratando adequadamente é observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor!! Não deixe para beber água só quando está com sede, o mecanismo da sede é "atrasado", quando você tem sede é porque já está desidratado.. Fica a dica!!
Fique atento também se você é do tipo que consome muito café ou algum estimulante que contenha cafeína, guaraná, chás ( verde, branco, vermelho etc..) ou faz uso de diuréticos: isso aumenta as perdas pela urina, facilitando a desidratação!!
Um brinde!

E aí, gostaram do post? Comentem!
Bons treinos!

Mariana Gonçalves (CRN09100479)

NutricionistaEsportiva (UERJ)

Pós graduação em Nutrição Clínica Funcional (VP)

Mestre em Alimentação Nutriçãoe Saúde (UERJ)

Professora doInstituto de Nutrição (UERJ)

Travessia dos Bravos mesmo.

2011-11-02T13:28:00.000-02:00

Olá amigos,mais uma competição realizada e essa com certeza foi dura.
No domingo fiz a Travessia dos Bravos aqui no Rio,mais precisamente na Barra da Tijuca.Prova desafiadora,principalmente por ter que passar por dentro de um canyon.Eu nunca tive uma experiência como essa em competição.Chegar próximo as ilhas e passar no meio delas,foi uma mistura de sensações.A euforia de uma coisa nova e um certo medo pelo desconhecido.

A prova:

Fiquei conversando com amigos e esperando a largada.Do nada toca a buzina.Saí correndo como um louco e caí na água que não era das mais calmas.Foi difícil vencer a arrebentação,fiz muita força,muita mesmo.Depois da arrebentação até que ficou bom.Não tinha muita gente,então não teve muita pancadaria.

Logo me juntei a um grupo de 4 atletas e fomos juntos.Ficamos ali cozinhando um ao outro o tempo todo.Hora um apertava,o resto ia atrás e assim foi até a chegada nas ilhas.Nesse momento eu estava muito cansado,senti o ritmo forte da galera.Confesso que fiz mais que podia,forcei demais na 1ª perna e dei uma quebrada legal.

Como estávamos brigando pelo 2º geral da prova,já que o 1º abriu uma semana de nós.Ninguém foi muito cavalheiro,para entrar no canyon.A porrada estancou bonito.Eu que já estava babado,fiquei por último.Estava com medo de alguém passar por cima de mim rsrsr.

Amigos já tive várias experiências em provas,algumas boas e outras bem ruins,mas essa foi punk.Entrei no canyon com raiva,cabeça pra fora,pernada forte,peito estufado,determinado a vencer o obstáculo e não dá mole.O guarda vidas gritando, para eu me manter no meio,já que era bem estreito e um vacilo era pedra na certa,não foi fácil.A onda jogava pra trás,pro lado,pra frente e de revestrés.Nunca entrei em um liquidificador,mas acredito que seja muito parecido.Uma sensação incrível de impotência perante a natureza.Se uma onda mais forte viesse,eu não teria chance alguma,bateria forte nas pedras.Impressionante como não somos nada.

Voltando a prova.Depois que venci o canyon, senti uma fisgada do siri na panturrilha esquerda.Resolvi alongar a perna.Me virei de costas e busquei o pé para alongar,amigos que merda.Senti uma cãibra generalizada nas pernas absurdas.Era tanta dor que eu ia pedir ajuda.Só que olhei para os lados e cadê?Não tinha ninguém,nem uma bóia de patinho para eu segurar.Procurei não me desesperar. Rapidamente me virei e voltei a nadar com as pernas paralisadas.Mexia somente os braços e tentando segurar a dor.Eu sabia que uma hora ia passar e passou.

Passou mas não muito.Não podia dar mole,qualquer movimento diferente e elas voltavam.O ruim disso tudo,é que abandonei a disputa por uma posição melhor e pensei só na sobrevivência(sábia decisão).
Saí longe da chegada,pq em frente tinha uma vala enorme e muita arrebentação.Coloquei os pés no chão com todo cuidado,para as cãibras não voltarem.Depois que pisei em terra firme, vi 1 cara correndo e não pensei muito, parti em um sprint raivoso.Não passei na água,mas passei na corrida.

No final descobri que fui o 14º geral e o 2º na categoria.Muito bom por mais um pódio e mais um troféu.Só que o sofrimento foi grande e eu perdi muitas posições na volta das ilhas.Tudo bem que estava com cãibras,porém não conseguiria manter aquele ritmo.Meu ombro ainda dói muito e isso já afeta o cabeção,antes da largada.Ou eu me conformo que não vou nadar como antes ou faço alguma coisa diferente(já estou pensando no que fazer,me conformar jamais).

A partir de agora,sem planilha.Os treinos todos serão kinder ovo,cada dia uma surpresa.Não quero compromisso com planilha,só compromisso em treinar e me divertir na medida do possível.Ano que vem começa tudo de novo,IRONMAN 2012 eu vou.

Abraços e bons treinos.

CADA PROVA TEM A SUA HISTÓRIA.

2011-10-17T12:11:00.000-02:00

Olá amigos,mais uma prova realizada e com resultado muito bom.No último domingo fiz a última etapa do estadual de triatlhon no Rio de Janeiro.Prova que bateu recorde de inscritos,com 448 atletas de vários estados.Sem dúvida uma festa do triathlon.
Passei praticamente 1 mês sem competições,focado apenas nos treinos e na manutenção do peso.Então estava bem otimista e curioso para saber, se tudo que fiz nesse mês,daria resultados satisfatórios.

A PROVA.

Vamos ao que interessa.Fiz o meu aquecimento clássico,começando com uma corridinha e depois uma nadada para sentir a correnteza,temperatura e acordar os bracinhos adormecidos.Para minha surpresa, a água estava fria demais e para fazer um short eu não uso roupa de borracha,por mais que estivesse liberada o uso da roupa.Já disse aqui que não consigo nadar bem na água gelada e isso já está até me abalando psicologicamente.Tenho que treinar em água gelada pra deixar de frescura e nadar forte também em água fria.Esse negócio de piscina aquecida, me deixou muito mal acostumado.

Me posicionei como sempre com a fita no peito,se é pra tomar porrada,que seja lá na frente.Dada a largada,parti muito rápido para a água,furei a 1ª onda e encaixei uma natação forte.Mas antes da 1ª bóia tomei um chute na cara,coisa que faz anos que não acontece comigo.Não foi nada que machucasse,mas tirou o meu óculos e isso amigos quando se tem mais de 200 pessoas atrás, descendo o braço é desesperador.Nadei até a bóia sem óculos mesmo,contornei a bóia e parei para colocar o bicho.Eu fui bem rápido e mesmo assim fui atropelado por muita gente.Eu tenho uma certa experiência e fiquei nervoso,imagina um iniciante.Realmente natação em mar é perigosa,não podemos facilitar.

Depois do episódio,perdi a "esteira" dos líderes,coisa que nos meus planos iniciais, eu tentaria ficar o máximo possível.Mas como disse para o Bruno Brand,cada prova tem sua história.Eu e o Bruno tínhamos uma estratégia secreta,mas por culpa minha não podemos executá la.

SAINDO DA ÁGUA.

Saí da água forte, para tentar pegar meu parceiro de planos secretos,mas ele estava muito a frente.Fiz uma boa transição e fui com o Guimarães e o Teixeira para o pedal mais estressante que fiz até hoje.Logo passamos por alguns atletas que nadam bem,mas não pedalam muito bem.Encontramos o Bruno do Val e formamos um pelote com 4 atletas.Aí começou o meu calvário.

Fiz uma promessa a mim, que não ia mais me estressar com isso.Só que não deu,poderíamos chegar no 2º pelotão que não estava tão longe,só que o revezamento da cabeça do pelotão,ficou entre eu,o Bruno,o Guimarães as vezes e o Teixeira nunca.Mas não era só isso,o ritmo era fraco,para atletas de bom nível.Fiquei muito puto,pq queria ir para frente,mas com o pedal dos caras não dava.

Resolvi que não faria força também e confesso como foi desestimulante aquele momento.Quando entro na prova dou o meu 110% sempre,não fico guardando energia para a próxima parte.Procuro sempre melhorar e não somente manter o que está bom.Deixa pra lá,cada qual com seu cada qual,eu também não corro nada em relação a eles.Então está empate.

EU E O TEIXEIRA VÊ SE EU ESTOU FELIZ COM ELE

Larguei a bike fiz uma transição rápida e parti para a corrida com raiva.Mas minha raiva na corrida, não quer dizer que vou correr para 3 minutos por km.Só fiquei com raiva mesmo,pq os caras que não pedalaram forte, iam passar por mim como se eu estivesse parado.Dito e feito,quando o Teixeira passou por mim eu falei,vomita agora FDP.Falei isso, pq ele disse que estava com vontade de vomitar na bike,caôzada pura.

Tirando a minha raivinha,fiz uma boa corrida.Melhorei 1 minuto em relação a corrida da prova passada,que é no mesmo percurso.Então vi que os treinos que fiz de corrida estão certos.Tempo total 01:06:21 não foi tão bem quanto a última,mas fiquei em 15º geral da prova e 2º na minha categoria.O campeão da minha categoria foi o sacana do Teixeira.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

VIDA DURA A DE CICLISTA,VEJAM ESSA PANCADA.

2011-10-11T11:06:00.000-03:00

No Brasil são os carros que nós mais tememos.Na África são os antílopes.Essa pancada foi cruel,ainda bem que nada de mais grave aconteceu com o cara.Do jeito que pegou o chifre na cabeça do cara,se ele não estivesse de capacete,poderia ter machucado seriamente ou até morrer.
Isso prova que o capacete protege até de chifradas de antílopes.Por isso amigos,vai na esquina comprar pão,vá de capacete.Vai que um chifrudo qualquer te atropele.

Abraços e bons treinos.

SUPLEMENTAR OU NÃO,EIS A QUESTÃO...

2011-10-05T19:09:00.003-03:00

Como eu esperava, a questão "suplementação" daria o que falar.. Agradeço a todos os participantes que enviaram suas sugestões.

Quero deixar claro que não é meu objetivo fazer propaganda do meu trabalho e todo o conteúdo é basedo em conhecimento e experiência profissional. Pretendo neste post, apresentar a real necessidade da suplementação e desmistificar o "poder sobrenatural" dessas substâncias! Se o tom ficar muito "professoral" e de dificil compreensão, me avisem para que das próximas vezes eu tome mais cuidado e isso não se repita.

Quando se fala em suplementação pensamos imediatamente em todos aqueles "produtinhos" vendidos nas lojas de esportes e de produtos naturais. Pela legislação, " suplementos" são apenas vitaminas ou minerais isolados ou combinados entre si que tem por finalidade "completar" a dieta de uma pessoa que por algum motivo está restrita ou recuperar um individuo que apresente uma deficiência, como o caso de uma anemia por deficiência de ferro. Aqueles "produtinhos" esportivos são chamados de alimentos para praticantes de atividade física, que são alimentos para fins especiais formulados para atender as necessidades exigidas pela atividade física. Estes também são chamados de recursos ergogênicos nutricionias, que tem por finalidade aumentar a performance do atleta.

Um individuo saudável, que não apresenta sinais ou sintomas (mesmo sutis) de qualquer deficiência, que faz uma dieta adequada, variada e que atende suas necessidades, precisa tomar suplementos? Não quando se fala de vitaminas e minerais, como centrum por exemplo. O uso indiscriminado desses produtos pode inclusive afetar a saúde.Vitaminas e minerais em excesso são tóxicos, podem comprometer, principalmente, a saúde do fígado, órgão importante para metabolismo de nutrientes (como carboidratos, proteínas e gorduras) e substâncias tóxicas (como remédios e alcool). Só se recomenda a ingestão de suplementos vitaminicos e minerais quando o individuo faz uma dieta muito restrita ou apresenta alguma deficiencia ou algum sintoma, mesmo assim é necessário procurar um profissional para que o diagnóstico seja feito adequadamente. Não há recomendações especificas de vitaminas e minerais para atletas, estas recomendações são as mesmas para a população em geral.

E os "produtinhos" são necessários? Eu particularmente agradeço quando vejo um "produtinho" novo no mercado, que apresente uma boa formulação. Esses produtos facilitam muito a vida do nutricionista porque ele sabe exatamente o que e quanto está dando de energia e nutrientes. Mas eles NÃO substituem uma alimentação adequada, variada e específica para aquela pessoa! Esse produtos facilitam a recuperação muscular, o fornecimento de energia principalmente durante o treinamento, quando a vontade de comer é zero mas a sede é máxima, quando é preciso reabastecer o corpo mas fica impossível levar alguma coisa (tipo sanduiche) para comer. Cito sempre um exemplo: um ciclista procura um nutricionista porque ele faz provas de longas distâncias e precisa de uma alimentação adequada. O profissional então orienta este atleta a levar sanduiches para consumir durante o treino longo. O ciclista acorda às 5h da manhã, prepara seus sanduiches de pão de forma, requeijão light e peito de peru, embrulha no papel aluminio, coloca no "bolso" traseiro da camisa e sai para pedalar seus 200km. O dia está quente, os sanduiches continuam no bolso do atleta, sendo aquecidos pelo corpo e pelo sol. Ele come o 1º sanduiche após 1:30h de pedal e continua pedalando, ao final da 3ª hora come o segundo. Mas poucos km a frente desiste do treino pela dor de barriga e que permaneceu por 3 dias... Moral da história: NUNCA leve alimentos que possam estragar o seu treino! O sanduiche preparado, virou uma colônia de bactérias, porque não foi armazenado adequadamente. Se no lugar do sanduiche ele tivesse levado gel de carboidrato, bebidas esportivas como glicodry, endurox, nada disso teria acontecido! Esse produtos são formulados para fornecer energia, recuperar o atleta e o risco de contaminação é muito baixo! Então qual é o problema de usar estes produtos? O uso indiscriminado! É muito comum em academias, o individuo fazer 1 aula de spinning e tomar maltodextrina. Eu sempre me pergunto: Para quê? Depois reclama que nunca consegue perder a barriga.... A malto é super bem vinda quando necessária, mas seu uso excessivo, engorda. Outra coisa se ela não for preparada (diluida) corretamente pode causar flatulência (gases) e até mesmo diarréia... A quantidade ideal nem sempre é aquela descrita no rótulo! é o seu nutricionista que deve acertar tudo isso de acordo com seu treinamento!

Todo e qualquer produto deve ser usado a partir de uma prescrição e orientação de um profissional nutricionista. Muitas pessoas usam produtos porque o atleta profissional usa ou porque deu certo para o amigo ou porque o treinador ou médico falou. Nenhuma dessas pessoas tem formação profissional para indicar ou prescrever esses produtos. O direito da prescrição de dieta é uma atividade exclusiva do nutricionista garantida por Lei, todo profissional que não está apto deverá ser autuado.. A utilização dos "produtinhos" deve ser acompanhada por um nutricionista (preferencialmente esportivo) ou certamente seu potencial atlético pode ser comprometido...

É possível atingir meu objetivo somente pela alimentação? Sim! Nem todas as pessoas podem (financeiramente falando) ou querem usar os produtinhos.. É o nutricionista que deve "se virar" para atender as necessidades do atleta e não o contrário! Se não dá para tomar gatorade, o nutricionista precisa formular um "genérico"! E assim por diante! Ninguém vai deixar de alcançar seu desempenho máximo se não usar "produtinhos"! Possível é mas, dá trabalho (para o nutricionista e para o atleta), exige mais de ambos! É mais peso no pedal, na corrida, é mais comprometimento na dieta para não faltar energia e vai ter que levar marmita para todo lugar...

Há casos de atletas que fazem dieta inadequada prescrita por outros profissionais, fazendo "suplementação" totalmente inadequada que apresentam sinais claros de sobrecarga no fígado (intoxicação hepática), alergias, descamação da pele, inchaço nos olhos, olheiras e claro, nunca alcançam seus objetivos! Por isso não é possível recomendar nenhum "produtinho" sem conhecer, avaliar o atleta! é preciso investigar toda sua história, sinais ou sintomas, queixas e só depois acertar sua alimentação e " suplementação". Usar produtos como whey protein, pode ser maravilhoso para alguns e péssimo para outros... Isso se chama individulidade bioquímica e deve ser levada em consideração antes de usar qualquer coisa!

Resumo da história: Tenha alimentação excelente, só use produtos prescritos e aumente sua performance!

Mariana Gonçalves (CRN 09100479)

Nutricionista Esportiva (UERJ)

Pós graduação em Nutrição Clínica Funcional (VP)

Mestre em Alimentação Nutrição e Saúde (UERJ)

Professora do Instituto de Nutrição (UERJ)

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TREINOS DA SEMANA.

2011-09-18T10:11:00.000-03:00

Essa semana foi punk demais.Treinos puxados em todos os dias.
Essa semana dei início a um novo período de treinamento,visando algumas provas curtas.Mas sem perder o foco de Pirassununga.Imaginem minha cabeça para montar os treinos.Tenho que aumentar minha velocidade para provas curtas e não perder o foco na prova longa.Complicado,porém o que tenho feito até então, tem dado certo.

Para mim os treinos mais difíceis,foram os 20 tiros de 200m na nova pista do Cefan e os 80 tiros de 25m na piscina.Os tiros curtos matam qualquer um.Só que a sensação pós o treino é incrível.Eu normalmente saio radiante do treino,principalmente os de corrida.Me sinto muito bem,talvez por ser a modalidade que mais sofro e que mais preciso melhorar e quando vejo uma pequena evolução, fico muito feliz.

Esse vídeo foi feito hoje(domingo),prometia ser um treinaço e foi.De cara um dia maravilhoso,o que motiva qualquer ser humano.E depois um vento absurdo, que a maioria dos triatletas e ciclistas odeiam,só que eu gosto.Acho bacana, pq me dá a possibilidade de fazer força o tempo todo.Mesmo pq se eu aliviasse, a bike não andava.Depois para dar aquela fortalecida no cabeção,que é importante.

O vento estava tão forte,que na ida a velocidade máxima era de 26km/h no máximo 30 quando o vento aliviava um pouco.Fiz força igual a uma mula velha manca,puxando uma carroça com pneu furado e com sete mendigos velhos em cima.Média de 24,8km/h e a volta a favor do ciclone média de 42,7.Por isso não acredito em média.Acredito em sensação de esforço e potência.E como não tenho medidor de potência,vou na sensação de esforço mesmo.Achei muito mais proveitoso o treino da ida,do que a volta.

Somando os prós e os contras,semana maravilhosa com treinos bem realizados e cheio de coisas boas acontecendo.
Na próxima semana,a porrada na carcaça continua sem trégua.

ABRAÇO E BONS TREINOS.

TRIATHLON NOTURNO,IRONMOON.

2011-09-05T17:06:00.000-03:00

ÚLTIMOS PREPARATIVOS ANTES DA LARGADA

No sábado 03 de setembro fizemos história mais uma vez no Rio de Janeiro.O trathlon noturno ironmoon em Copacabana,foi incrível,no quesito novidade,emoção e público.Eu como sou um entusiasta do triathlon, não poderia ficar de fora dessa prova.
O que mais me precocupava era o fechamento das ruas para o ciclismo. Mas no simpósio os organizadores me tranquilizaram,já que disseram que tudo seria gradeado e fechado para o ciclismo e corrida.Fiquei tranquilo,mas queria ver na prática.E para a minha surpresa,estava tudo fechado e com uma segurança impecável.Só que nem tudo é perfeito e durante o post,vou colocando a minha opinião.

PREPARATIVOS PARA A LARGADA

Vamos a prova.Cheguei cedo como sempre,gosto do meu ritual de pré prova tranquilo,não gosto do frenesi de chegar em cima da hora e ficar correndo.Sempre acabo esquecendo alguma coisa.Resolvi que faria a prova sem roupa de borracha,afinal a água aqui no Rio não é tão gelada como em Penha.Apesar do frio que estava fazendo na hora da prova.Preparei tudo e fui em direção a largada com o Maliki,resolvi ir pela areia para sentir a temperatura da água.Cheguei perto da água e descobri que a minha opção de nadar sem roupa foi acertada.A água estava uma delícia,o frio era depois na bike e corrida.
Fui fazer meu aquecimento e entrei no pórtico de largada cedo,queria largar lá na frente.Me posicionei logo atrás do Diogo Sclebin e Adriano Sachetto e fiquei pensando,"qual esporte pode te proporcionar isso?Vc largar do lado ou encochando a elite nacional?"rsrs.Acho que poucos esportes te proporcionam isso.E é uma motivação extra ficar ali do lado dessas feras.

FUNGANDO NO CANGOTE DA ELITE DO TRIATHLON RSRS

SEMPRE DISSE, QUE TEM QUE LARGAR LARGANDO,COM RAIVA

LARGADA

Larguei largando,furioso mesmo.Não queria ser derrubado ou atrapalhado no momento da largada.Caí na água já com o objetivo de ir com os feras até a 1ª bóia que estava a 100m,para fugir do bolo doido,.Fiz isso e deu muito certo.No contorno da bóia voltei ao ritmo mais humano,aí começou a dificuldade.Cadê as bóias amigão? Navegação as escuras,eu uso óculos de grau e não uso lentes de contato,estava com óculos de lente escura e estava um breu danado.Ou seja eu não via nada.Bem decidi que ia em direção ao forte copacabana,já que as bóias estavam naquela direção e quando chegasse perto eu conseguiria enxergar.Dito e feito,chegando perto das bóias vi que não estava errada minha decisão.
Fiz o contorno da última bóia e fui em direção a praia,essa não tinha erro.Saí com um bom tempo e perto de uma galera boa.Saí da água furioso de novo,não queria perder a roda do Bruno Brand.Fiz uma transição bem rápida e partir para o ciclismo.

CICLISMO

Minhas sapatilhas sempre ficam amarradas na bike,desse modo pulo na magrela e não preciso ficar procurando sapatilha,elas já estão ali prontas para colocar os pés.Só que dessa vez o plástico arrebentou antes e acabei me enrolando um pouco.O suficiente para ter que fazer muita força para chegar no Bruno e no Tobias.Tive a ajuda do Brasilia para encostarmos nos caras.

VANESSA GIANNINI,BRASILIA E EU NA RODA

Depois que juntamos o pelote o pau cantou,velocidade absurda e sustos variados.E o engraçado foi a Vanessa Giannini campeã da prova, na minha roda e o Bruno mandando ela saí pq estava atrapalhando rsrs.Na 1ª volta no retorno,pegamos várias pessoas saindo da transição,o que deu um susto violento,principalmente para mim ,que vinha na curva muito rápido.

A pista perto dos prédios era a mais perigosa,pq estávamos em uma única pista,cercada de grades por um lado, calçada do outro e a iluminação ruim,por causa das árvores.Sem falar nos atletas que estavam lentos e andavam na esquerda.Nunca gritei tanto e os caras que estavam comigo também,fiquei rouco de tanto gritar.Na pista da praia era tranquilo muito espaço e iluminação,mas os atletas mais lentos teimavam em andar na esquerda.Na minha opinião falha da organização,que deveria ter avisado para todos,principalmente para os iniciantes, que deveriam manter a direita da pista.

Os sustos continuavam,porém o pau cantando.Chegamos em um pelotão que estava bloqueando a pista,eu e o Bruno gritamos muito e os caras não abriam.Quando chegou o retorno o Bruno deu um sprint que eu resolvi não acompanhar,mas o Nenem grande técnico de triathlon aqui do Rio,partiu em busca dele e eu fui atrás,mas acabamos trazendo a galera toda.Mesmo com o ritmo forte,não conseguimos chegar nos 5 primeiros da elite,mas chegamos perto.rsrs

Já na última volta o Bruno me alertou para o retorno,eu saquei na hora que ele queria abrir do pelotão.Fui junto e viemos em um ritmo frenético e conseguimos abrir uma boa vantagem,para a corrida.Mas tudo perdido por um erro da organização.
Na transição da bike para a corrida,normalmente vc entra por um lado e sai pelo outro,isso visando uma igualdade para todos os atletas.Nessa prova não,o mesmo lado que vc entrava com a bike,vc saía para correr.Ou seja que deixava a bike no final da transição como eu,perdia preciosos segundos, eu contei 20",em relação aos que entregavam a bike logo na chegada,de tão grande que era a transição.Não fez diferença para mim que me arrastei na corrida,mas fez para o Bruno.Nós que abrimos uma vantagem na bike,perdemos na transição.

CORRIDA

MORTO COM FAROFA AMARELA

A corrida foi um caso a parte.Eu já sentia que ia ser sinistro,devido ao pedal forte demais.Eu e o Bruno entregamos a bike,somente atrás da elite e não é qualquer elite,eram os caras.Mas como não me entrego lá fui para a corrida.Novamente fiz uma transição bem rápida,mas quando olho para a frente e vejo todo o pelotão que nós tínhamos deixado para trás,saindo para correr junto comigo,me deu um certo desânimo.Não costumo me abater,mas essa abateu e eu já não estava 100% caí de vez.

Eu estava tão travado que não conseguia respirar,com aquelas dores nas costelas absurdas.Parei 3 vezes para conseguir respirar,aí voltava a trotar,para se ter uma idéia eu passei o 1ºkm para 05m:30s o 2º não foi tão diferente,sem falar no desânimo de ver tanta gente me passando.Só que no retorno dos 2km já me sentia melhor e comecei a correr com certa decência.O Velasques veio ao meu encontro e me deu um ritmo e motivação.No momento que o Raphael Pazos me passou junto com o Mauro ele gritou vai neles.E eu fui,mas os caras estavam fortes e eu nem tanto,mas me mantive ali até 300m da chegada,quando me entreguei as dores e deixei os caras irem.

Terminei com 54m:09s em 34º geral e 5º na minha categoria.Se vcs analisarem que eu entreguei a bike,junto com o Bruno em 7º e 8º e cheguei em 34º vcs vão ter a exata sensação que eu tenho.Que a minha corrida tem muito que melhorar.Nesse caso tem um atenuante,se estivesse me sentindo bem faria em em 51m talvez e chegaria bem melhor.Só que o SE não entra no jogo,o que vale é ali na hora e ponto final.

FELIZ MAS NÃO MUITO RSRS

Sobre a organização,vou falar o que o que deve ser melhorado,alertando que foi a 1ª prova e os caras já fizeram um grande evento.A prova foi incrível,realmente fizemos história.Mas as bóias precisam de iluminação,.A transição tem que ser melhorada também em controle,pq levaram os meus óculos de natação novinho e a touca do evento que era linda.Sem falar no erro de ter que sair pelo mesmo lado que chegou com a bike,prejudicando vários atletas.Percurso do ciclismo do lado dos prédios tem que aumentar mais uma pista,estava muito perigoso e instruir melhor os atletas que estavam na prova e na sua maioria inexperientes.

Foi maravilhoso fazer essa prova,quando tiver outra estarei lá.E tenho certeza que o Bernardo(aquele que venceu a prova de 100km no gelo que passou no fantástico)e o Jorge organizadores da prova,vão consertar as falhas.Sei disso pq vejo neles o compromisso de fazer um evento perfeito.
E quanto a mim?Vou treinar para correr melhor,isso sim.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

70.3 PENHA,QUANDO TUDO DÁ CERTO,OU QUASE TUDO.

2011-09-01T21:25:00.002-03:00

Olá amigos,de ressaca por mais uma prova realizada e procurando novos desafios.Mas antes de falar dos novos desafios,vou tentar relatar o que aconteceu em Penha e a minha quase felicidade total.
Normalmente eu faço um passo a passo,desta vez vou tentar relatar tudo de uma vez,espero que não fique grande demais e vcs leiam tudo.rsrs

Começando do início.Acordei por volta das 06:00, depois de uma noite bem dormida,tomamos café e fui várias vezes ao banheiro,4 vezes para ser exato.Antes que alguém pense que eu estava nervoso,digo que isso é normal para mim.Todo dia é isso aí mesmo.Chegou o táxi e partimos para área da prova,eu,Leila,Mariana,Ricardo.Chegamos direto para a marcação e conferir a bike,que é o que me deixa mais preocupado.Se os pneus estiverem em ordem,já respiro aliviado e posso me concentrar apenas na prova.

Tudo organizado nas sacolas,fui colocar minha roupa de borracha,nesse momento encontro o Dalton e começamos a ajudar um ao outro,falamos um pouco com Santiago Ascenço,desejamos boa prova a ele e partimos para a largada.Encontrei a Nilma,eu a ajudei a colocar a roupa,depois me despedi dela e do Dalton e fui fazer meu aquecimento(se é que dá para aquecer naquele gelo)e me concentrar para a largada.
Depois de cair no gelo salgado,encontrei o Roberto nadador top e já pensei comigo,vou ficar aqui.Não que eu fosse acompanhá lo mas pelo menos era uma referência.Ficamos conversando,rindo,nos concentrando até a largada.

LARGADA

A largada foi muito engraçada.Na verdade até agora eu não sei se o que tocou, foi a buzina de largada ou se foi uma música que começa com buzina de navio.Como eu estava extremamente concentrado,larguei no 1º som diferente que ouvi,ou seja queimei a largada.E o legal que todo mundo veio atrás,(só assim eu apareço no dvd na largada).A elite que estava um pouco a frente,largou quando me viu correndo,rsrs.Quando caí na água eu comecei a rir,pensando que tinha feito merdinha.rsrsr

NATAÇÃO

Bem já disse algumas vezes que não gosto de água fria e que Penha eu não nado bem.Pois é, de novo não nadei bem.A água gelada me deixa muito travado,não consigo bater perna que é o meu forte,então fico um tanto peixe fora dágua.
Larguei bem forte e fui no pé do Roberto até próximo as bóias de balizamento,depois deixei o peixe ir embora e entrei no ritmo mais humano.Controlei a respiração,pq estava sentindo muito frio,a cara estava queimando, as mãos dormente e estava bem desconfortável.O que poderia gerar algum pânico,mas eu já sei como funciona essa bagaça e fui embora.Me mantive sempre esperto em relação a correnteza que por sinal não estava forte,o que ajuda na orientação.Fiz uma boa orientação e saía sempre em cima da bóia.Saí da água meio tonto por causa do frio,mas feliz que tinha saído.
Quando digo que não nadei bem,é levando em consideração ao que treinei,pq meu tempo de 29:16 é um tempo bom,porém poderia ser muito melhor.Eu uma água mais quente eu nadaria melhor com certeza,porém o se não entra no jogo.

MORRENDO DE FRIO

TRANSIÇÃO

Fiz uma transição rápida,só demorou um pouquinho pq fiquei sentado na cadeira fazendo xixi.rsrs Tempo de 2:13.

CORRENDO PARA A BIKE

CICLISMO

Esse ciclismo já deu o que falar e eu vou falar mais um pouco,mas só o que aconteceu comigo.
Saí para pedalar bem consciente do que ia fazer.Aquecer o corpo no início, já que comecei todo molhado e a partir do 10km massacrar as pernas.Fiz isso e aí já começou o pesadelo,começaram os pelotões.De cara passou por mim uma cabeçada de uns 10,depois chegou um pelote de uns 15,(até chamo esse de 15 atletas,como meu pelotão)ficamos brigando a prova toda,eu querendo fugir e eles buscando.A favor do vento eu abria dos caras,contra o vento eles me pegavam.Briga injusta e eu me arrisquei demais,fiquei em zona de vácuo várias vezes e quase fui punido,o fiscal chegou a falar para eu parar,mas eu disse a ele que os caras estavam me passando e ele viu que era verdade,pq na maioria do tempo eu fiquei sozinho.

Os caras me passavam e andavam devagar,até eu ficar puto e gritar com os caras."Vcs estão no vácuo,revezando e andando a 36km/h,vcs estão de sacanagemmmm,pedala a 45km/h p*&#@@@@.Os caras não estavam nem aí,e eu me prejudicando o tempo todo,poderia ter pedalado mais forte do que tinha planejado,já que estava me sentindo bem e o tempo ajudava.Só que não conseguia estava com muito medo de ser penalizado.
O ciclismo nas provas de 70.3 e ironman atualmente é só dor de cabeça.E é justo a parte que mais gosto da prova.Só que com "o meu pelotão" o tempo todo junto,não consegui melhorar e muito menos ficar tranquilo,tempo total.02h:26m.

FIZ FORÇA,MAS QUERIA TER FEITO MAIS

TRANSIÇÃO

Outra transição rápida,me perdi no início pq vc larga as sacolas em um lugar e depois ela vai para outro lugar,então vc não tem ponto de referência como sempre faço e me me enrolei um pouquinho.
Limpei o pé com a mão mesmo,vesti as meias,coloquei o tênis e já saí correndo com o cinto de hidratação,viseira nas mãos e me ajeitando para a corrida,tempo 01:57.

AQUI A CRIANÇA CHORA E A MÃE SÓ PODE OLHAR

CORRIDA

Novamente tudo planejado,me senti confortável logo no 1º km coisa difícil de acontecer,principalmente comigo.Só que não abusei,tinha que fazer o que planejei que era apertar nos últimos 10km.Mesmo assim 1ºkm para 4:40 por km,segurei um pouco e fui mantendo um ritmo de 4:45 a 4:50 por km.Só que no km 8 resolvi que deveria ser mais abusado e correr um pouquinho mais forte,já que tinham passado uns 4 atletas por mim.E fiz isso,apertei mas nada extraordinário,só 10 segundos a menos,só que fazem uma diferença incrível na sensação de esforço.Me controlei para não desanimar,já na segunda volta apertei o ritmo e comecei a correr a 4:30por km como planejado e aí eu vi merda.Porém não diminuí,fui indo até o retorno foi quando vi que o bicho estava pegando.Dei uma segurada,só que logo depois da segurada veio dois caras da minha categoria e me passaram de passagem.Aquilo foi como um dopping para mim.Tomei o último gole de gel,bebi água e joguei o resto no corpo e com raiva joguei o copo no chão.Ali incorporei o guerreiro que tem dentro de mim,um tanto adormecido.


NÃO FUI PARA PASSEAR E SIM PARA SOFRER.

Não tinha condições de acompanhar os caras,mas eu fui na raça e consegui chegar perto, depois de muita força.Fiquei ali atrás no mesmo ritmo e me escondendo.Engraçado que eu escondi meu número,e os caras tentavam fazer o mesmo,nada de fair play naquele momento.Estava valendo até dedo no olho,rsrs.

Fui escoltando os caras até o km18 quando tive a infeliz idéia de atacar.Ataquei como um cão feroz , fui torcendo a cara e correndo forte passei os últimos 2km para 04:08 exatos.Estava muito forte e eu abri muito dos caras,escutava os gritos do Velasques para não aliviar e eu não queria,Mas pouco depois do km20 eu comecei a sentir falta de ar,não conseguia respirar adequadamente e quase desmaiei.Controlei a respiração,só que estava sentindo dores horríveis na lateral da costela e o trote foi inevitável.Continuava a escutar os gritos do Velasques,porém não fazia idéia do que ele dizia.Escutei passos atrás de mim e eu sabia que era o malandro da minha categoria,(malandro não André Mallandra,depois conheci o cara,um baiano engraçado toda vida),não tinha fôlego para reagir,tinha forças de sobra,mas não conseguia respirar.Ainda bem que ninguém mais passou e eu consegui entrar no pórtico de chegada, com o Velasques bem tranquilo,tranquilo até demais.

É VERDADE,ESTOU ACABADO.SAUDADES DOS 18 ANOS

Ajoelhei e agradeci a Deus por aquele momento.

Tempo da corrida 01:38:30,tempo total da prova 04:38:57.Posição geral 86º entre os homens e 20º na categoria 35/39.Muito feliz com o resultado,só não 110% feliz pq, não foi o suficiente para conseguir a sonhada vaga no mundial.O nível estava muito alto e mesmo eu melhorando bastante o meu tempo do ano passado,não deu.Sei que tenho potencial para melhorar ,principalmente o ciclismo e mais ainda a corrida.Só lembrando que o limite está próximo,não foi alcançado ainda,mas tenho consciência que está bem próximo.Então qualquer erro, só vai piorar, ao contrário de melhorar.Vou estudar muito isso e descobrir a melhor forma de alcançar meu objetivo.Uma prova fora do país não está descartada.Planos para um futuro bem breve.
Não tem foto da chegada,pq a Webrun não mandou minhas fotos ainda,quando chegarem eu posto aqui.
AGRADECIMENTOS

1º lugar a Deus por ter me dado a graça de um dia perfeito,se não fosse ele não conseguiria nada.A Mariana Gonçalves minha Nutricionista e amada.Perfeição é pouco, para dizer sobre a minha alimentação e hidratação.Digo sem medo de errar, que sou melhor atleta hoje por causa da Mariana.Mais uma vez eu digo perfeição,atenção aos detalhes e conhecimento do atleta.Não existe fórmula sagrada,existe trabalho,conhecimento e gostar do que faz.
Velasques meu anjo de sempre,tomou conta de tudo para mim,me acalmou e cuidou de mim antes e pós prova.Sem palavras para descrever essa amizade.
A todos amigos que estavam em Penha e fizeram essa prova especial.Se esquecer de alguém grita por favor,não é por grau de importância,pq todos foram e são importantes na minha vida.
Velasques,Leila,Patrícia,Henrique e Patrícia,André da Hora,Adônis,Kiko e esposa,Vagner,Nilma,Ricardo,Augusto Vaz,Alê,Vicente,Rodriguinho,Dalton,André baiano,Neto baiano,Mariana Martins,Rafael,Rosane e família,Maliki,Roberto.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

ESTOU PRONTO.

2011-08-24T21:12:00.004-03:00

ESTAMOS PRONTOS

Bem, depois de 2 meses de treinos intensos,chegou a hora da verdade.Neste sábado vai rolar o o Ironman 70.3 e eu estou pronto.
Bom pelo menos acho que estou.Treinei forte para essa prova,mas a gente nunca acha que está preparado.Dessa vez não,tenho certeza que estou preparado,talvez não o suficiente para vencer a prova,mas para fazer a melhor prova da minha vida.Isso também é o que eu acho,pq certeza mesmo só terei no dia da prova.

Pq disse tudo isso e não cheguei a conclusão nenhuma.1º pq já estou muito cascudo com essa vida esportiva e sei que na sua melhor forma,vc pode fazer sua pior prova e vice versa.Já vivi as duas situações.Claro que se vc estiver bem treinado, a probabilidade de fazer uma prova melhor é maior.2º que canja e caldo de galinha nunca fizeram mal a ninguém.Então amiguinhos eu digo a vcs,que vitória só se comemora na linha de chegada.E eu macaco velho que sou,já sei o que fazer na prova e não vou mudar nada,muito menos meu jeito de pensar e encarar uma prova como essa.

Sei exatamente o que fazer na prova e vou dar o meu máximo,podem ter certeza disso.Tenho objetivos traçados e não escondo de ninguém o que é.Sempre quis uma vaga no mundial,batalho para isso acontecer e acredito que um dia virá,por mais difícil que seja..Se não esse ano,o próximo e o próximo até o dia que chegar.Desistir nunca foi o meu forte,então enquanto Deus me der saúde, eu vou em busca dos meus sonhos,sejam eles quais forem.

O que eu achei mais importante na minha preparação,foi como encarei os treinos,a ansiedade,o pessimismo.Isso tudo eu tirei de letra.Eu sei que ainda não estou, na minha melhor forma física,porém nunca estive tão forte como atleta.Com o tal do psicológico forte.Isso para mim tem sido de suma importância.Acredito na meu amadurecimento como atleta e como pessoa.Claro que cada dia é um aprendizado e sempre tropeço nas armadilhas da vaidade e do encantamento.Mas estou aprendendo.

Gostaria de agradecer a todos que me acompanham,que gostam de mim,que me incentivam,que me aturam.Gostaria de citar todos,mas não quero cometer injustiças.Mas sem dúvida não posso de deixar de falar do Velasques meu fiel escudeiro,meu irmão mais velho.Do meu amigo Farias,na verdade o irmão que eu escolhi.Da minha mãe (Toda vez que falo nela,eu choro.Que pessoa espetacular,que força,que mãe)e da minha amada Mariana.Meu pilar de sustentação,minha deusa,minha rainha.Pessoa que me fez uma pessoa melhor,que me atura demais,que me ama incondicionalmente e que eu também amo incondicionalmente.
Gostaria de deixar meu agradecimento a DEUS,por tudo o que faz na minha vida.As pessoas que colocou no meu caminho e dos milagres que faz.

E para terminar lembrando do meu pai, que sempre dizia para mim.Que a melhor forma de aprender é com os erros dos outros(na sua mania de perfeição).Eu mais aprendi com os meus erros, do que com os dos outros.Não segui seus conselhos,na verdade não foi eu que não segui,foi a vida que me levou a errar tanto e aprender da pior forma possível.O bom disso tudo, que hoje eu tenho uma carcaça sólida e posso dizer sem querer ser arrogante que:
Estou pronto para conseguir a vaga no mundial,estou pronto caso não consiga,estou pronto para ser uma pessoa melhor,estou pronto para mais um aprendizado,estou pronto.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

QUANDO TUDO DÁ CERTO.

2011-08-16T23:32:00.000-03:00

Olá amigos,estou um tanto que ausente ultimamente,peço desculpas.Muito por causa da entresafra de assuntos.Leio em blogs de amigos que todos passam por isso e se questionam.Eu ao contrário não me questiono,mas as vezes escrever a mesma coisa é chato demais.Eu escrevo como se fosse um diário,claro que aberto aos amigos que me acompanham.Tento passar para vcs, o que eu realmente sinto em todas as ocasiões.Ser verdadeiro com vcs,é ser verdadeiro comigo mesmo.Meu diário hoje tem mais um capítulo,o estadual de triathlon do Rio de Janeiro.Vou adiantar que foi uma prova excelente,no ponto de vista de execução do que foi planejado.Aí vc pergunta "beleza trouxa o que vc planejou?".Segue o relato.rsrsrs

ANTES DA LARGADA

O que eu planejei na verdade era fazer força.Largar forte,no meio apertar um pouco e no final ir para a morte.E foi exatamente o que fiz.
Fiz uma natação bem forte,sempre tenho parâmetros não os tempos,porque a natação pode estar maior ou menor.Então sempre vejo por atletas que costumo sair junto.E no domingo saí bem a frente desses atletas que saem comigo.Isso já me deu uma injeção de ânimo,saí da água e dei um tiro em direção as bikes.Explico o pq desse tiro.Ultimamente saía da água,meio lerdão,meio barro meio tijolo e acabava perdendo um pelotão forte.Pq os caras saiam da água com tudo e sumiam na minha frente.Por isso treinei essa saída mais forte e deu certo.

CORRENDO PARA A BIKE

Transição a jato e partir para o pedal,com a certeza de fazer força.De cara já vejo atrás de mim o Bruno Brand,então pensei" é com ele que eu quero ir",afinal o cara ganhou a última prova no geral,nada mais certo do que colar no cara.Logo depois que colocamos as sapatilhas,já começamos a revezar,aí o 1º susto.A organização da prova colocou uns cavaletes, para deixar um espaço para os carros, que vão para a Marina da Glória.Eu achei que ali era para passar os atletas.Que nada era para passar os carros e as grades estavam fechadas com fitas.O Bruno consegui sair antes,eu kamikase que sou resolvi arrebentar a fita no peito.Digo a vcs que me deu medo,mas segurei firme o guidão e partir feroz pra cima da fita e arrebentei.Mas não foi fácil,ela resistiu bem.Mas graças a Deus nada aconteceu,engraçado foi o Bruno falando,"tu é doido" e sou mesmo.

Voltando a prova,o Bruno imprimiu um ritmo muito forte logo no início.Passamos por 2 caras de passagem,os caras não tiveram chance de reação.Logo na subida da perimetral encontramos o Casadio e o Marquinhos Halack,aí eu pensei comigo "pronto, estou feito os caras vão me levar lá pra frente".E assim foi feito,só Halack que não estava muito bem no pedal,mas o resto foi porrada o tempo todo.Não demorou muito, chegamos no pelotão líder, que estavam o Pedrinho,Gerardo,Leo Paz.Aí eu pensei de novo,"agora estou feito mesmo,aqui só tem fera e eu no meio".Aí para a minha surpresa começou a vagabundagem.Os caras cozinhando um ao outro,esperando para decidir na corrida.Ninguém puxava , a velocidade caindo para 32km/h e o outro pelotão chegando.

Bateu um certo desespero e comecei a gritar,vambora galera vcs correm bem,eu não.E a galera nada,então resolvi atacar,mas os caras respondiam.A velocidade caía de novo,aí um outro maluco atacou e todo mundo respondeu.Por último dei um ataque fulminante(fulminante principalmente para as minhas pernas,pq no dia anterior tinha corrido 16km) porém todo mundo veio junto.Só que aí começou um alvoroço, todo mundo atacando,pedalando forte e aquele desespero.No final do pedal, tem um retorno que fazemos para irmos para a transição,resolvi atacar ali,para chegar sozinho na transição e não ter nenhum problema.Fiz isso e entreguei a bike em 1º.Confesso a vcs, que é uma sensação gostosa, ouvir a galera gritando o seu nome ou simplesmente perguntando quem é esse?Faz bem ao ego.rsrsrs

Depois dos 15 segundos de fama,voltei a minha realidade.Fiz novamente uma transição a jato e saí para correr junto com o Bruno.Só na saída que fiquei junto dele,pq como corre esse menino.Logo depois veio o Gerardo,Halack,Pedrinho,Casadio,Leo e eu pensando não vai parar de passar gente? Para minha surpresa não veio mais ninguém,fiquei todo animadão e comecei a encaixar uma boa corrida,nada comparado aos cavalos lá na frente,mas uma boa corrida.

MOLHADA NA CARCAÇA MAIS QUE AQUECIDA

Fui na minha batida top,top e ninguém me alcançava,fui me animando e apertando o ritmo.Quando passei pela galera em frente ao pórtico de chegada,galera gritando meu nome,aí eu me empolguei.Só faltava 1km e pensei comigo,"tudo bem que não corro nada,mas quem quiser passar amigo,vai ter que sangrar."Como ninguém sangrou, fui embora e cheguei sorrindo,trotando,feliz da vida.Principalmente pq deu tudo certo.

FELIZ DA VIDA TROTANDO

Resultado final 7º colocado geral,1º na categoria 35/39.Excelente resultado mesmo,minha semana de treinamentos foi muito dura e no dia anterior foi uma corridinha de 16km.Tudo isso visando o 70.3 Penha.

GOSTO MUITO DESSE LUGAR

FELIZ

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

UM ANO DEPOIS,A HISTÓRIA SE REPETE.INCRÍVEL.

2011-08-08T16:21:00.003-03:00

Essa postagem amigos foi do dia 14 de julho de 2010.E no dia 4 agosto de 2011 a mesma coisa aconteceu comigo.Estava lendo posts antigos e me deparei com esse.Achei incrível e assustador.Segue o relato abaixo, do que aconteceu no ano passado e digo a vcs que a minha decisão agora, foi a mesma que daquela época.

PEQUENA TORÇÃO NO TORNOZELO.

Estava eu fazendo meu treininho singelo de corrida na segunda,um pequeno trote de 22km,quando faltava apenas 2km pra terminar o treino eis que piso em buraco na grama e plac,esse foi o som que ouvi ao virar o pé como na foto acima.Graças a DEUS não houve o rompimento de tendões e ligamentos como na foto ao lado do pé virado.
É impressionante como dói esse tipo de entorse,parecia que o tornozelo tinha partido ao meio.Quase não sou exagerado né não??rsrsrsrsrs
O problema é que o pé que virou foi o direito,que já teve várias lesões,inclusive ligamentares,por isso chamo meu tornozelo direito de porcelana.Herança do vôlei,basquete que eu adorava jogar e por culpa do triathlon e das lesões parei de jogar definitivamente.O triathlon realmente é um esporte que exige uma dedicação exclusiva pra ele.São poucas as pessoas que conheço que praticam o triathlon e outros esportes coletivos.Tiro por mim,faz anos e muitos anos que não sei o que é jogar vôlei,basquete,futebol.E não estou triste com isso e tão pouco quero voltar a praticar,as 3 modalidades já tomam muito meu tempo e me satisfazem plenamente.Podem me chamar de bitolado de maluco,mas fazia mais de 5 anos que não tinha uma entorse,desde que parei de jogar.Coincidência ou não,de qualquer forma não vou pagar pra ver.
É claro que já tive lesões provenientes do triathlon,principalmente no ciclismo,lesões graves por sinal,mas com intervalos bem maiores.Querem saber a verdade?Eu já me machuquei pra cacete,putzzzzzz.Em todos os esportes que pratiquei.Muito disso devido a minha entrega ao esporte que estou praticando.E não me arrependo e faria tudo de novo,menos cair de bike rsrs,pois pago um preço grande até hoje,meu ombro que o diga.
O bom disso tudo é que eu não deixei o médico colocar a calha que ele queria,e vou continuar treinando a natação e o ciclismo.Vou abandonar a corrida por uns 10 dias,e itensificar a fisioterapia p/ recuperar logo esse pezinho.Enquanto isso fico com o pé enfaixado como na foto abaixo.rsrsrrsrsrs.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

O QUE É SER TRIATLETA E SUAS ORAÇÕES.

2011-08-07T18:16:00.001-03:00

Triatleta não come, traça tudo!Triatleta não toca, só chega perto para não derrubar!Triatleta não divide, compartilha!Triatleta não fala, só respira!Triatleta não respira, ofega!Triatleta não cheira, respira pela boca!Triatleta não chora, admite que perdeu e vai pedalar!Triatleta não elogia, reconhece!Triatleta não pensa, intui!Triatleta não tem reflexos, a bicicleta os tem por ele!Triatleta não tem depressão, tem é cansaço!Triatleta não perde energia, anda no vácuo!Triatleta não facilita discussões, decide!Triatleta não toma susto, senão cai no meio da estrada!Triatleta não admite algo sem resposta, as descobre!Triatleta não espera retorno de chamadas, vai dormir!Triatleta não se apaixona, já nasce apaixonado!!!

ORAÇÃO DO TRIATLETA :
Quebrado estou, onde está o gel. Esbugalhado é sempre o nosso nome. Vem a nós sempre muito treino. Exaustão sem dó nem piedade, tanto na água quanto no chão. A bike nossa de cada dia, estrada forte hoje. Tiro de 100 de natação sem desistência. Sprint final de corrida mesmo contundido. Faça as pessoas entenderem esta dedicação, pois não temos vida social.

Senhor,vois que sois onipresente,concedei-nos a fé e a perseverança.Para treinar a exaustão.Dai-nos hoje da água.A força e a coragem para sempre avançar.A nós que conhecemos a dor de pedalar no limite.A nós que fazemos da adversidade uma aliada.Conceda-nos,senhor Deus,o orgulho de nunca retroagir,mesmo quando a corrida for adversa.E grande for a peleja.Dai-nos a esperança e a certeza do retorno.Mas se defendendo as cores do nosso estado.Tivermos que quebrar ó Deus.Que a determinação de nunca recuar ante as dificuldade.Permita que seja após a chegada.Para que mereçamos a vitória! AMÉM

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TRIATHLON OLIMPICO SIMULADO.

2011-08-01T15:26:00.002-03:00

Bem o vídeo já diz tudo.Vou só colocar alguns detalhes que me fizeram tão feliz neste simulado e alertando aos amigos, que ainda não aprendi a correr direito,como dar para ver no vídeo,já todo descoordenado.Tenho que melhorar isso.
Tempo total do simulado com medidas exatas, 2h:20m:08s.1500m natação em piscina 22m:01s+t1 05m:39s devido a uma dor de barriga que me deu ainda dentro dágua,tive que correr para o banheiro assim que saí da piscina.40km de bike 1h:06m:55s+T2 25s+10km de corrida 45m:08s.Se não fosse o banheiro o tempo ficaria bem menor.Isso tudo me deixou bastante satisfeito.Afinal fui testar a alimentação que farei no 70.3 em Penha e acabei fazendo um grande treino.Fiquei feliz principalmente porque não forcei tudo que poderia,estava cansado porque os treinos durante a semana, não foram modificados.Acredito que os treinos que tenho feito estão dando resultados.Espero que continue assim.
Tenho consciência que foi um dia perfeito,então vou continuar trabalhando, para que no dia da prova ocorra tudo como foi nesse simulado.Cada prova tem sua história,as vezes vc faz tudo certo e na prova fura um pneu,vc não se sente bem e aí vai tudo para o vinagre.Tenho bagagem nisso e não vou ficar achando que está tudo ótimo,vou continuar treinando forte, para melhorar cada vez mais.

Gostaria de deixar um agradecimento especial, aos meus amigos que me ajudaram nesse simulado.Velasques,Ilson,Moisés,Lincoln e Duarte.Me ajudaram na companhia e principalmente no apoio físico e moral.Obrigado amigos.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

EU TENHO UM SONHO.

2011-07-21T04:11:00.003-03:00

Amigos pegando a frase mais famosa do grande homem,Martin Luther King,gostaria de compartilhar com vcs, um sonho que tive uma vez,e por consequência isso martelou e martela até hoje minha cabeça,já povoada de imaginações fertéis.
O sonhar é a coisa mais bacana que o ser humano pode fazer,seja dormindo ou acordado.Ultimamente não tenho sonhado tanto devido as decepções que o ser humano me causa,mas isso é papo para outra postagem.

Meu sonho diz respeito não só ao triathlon mas, abrange outros esportes.Só que de uma grandeza que não consigo mensurar.Sonhei que tinha fundado o maior centro de treinamento do mundo.Em uma fazenda perto de Rio Bonito-RJ na estrada conhecida por nós aqui do RJ como via Lagos.Foi feito por mim com toda minha riqueza que é peculiar,um centro de treinamento do mais alto gabarito para treinamento não só de triathlon como:Mtb,natação,ciclismo,corrida,vôlei,basquete,skate,tênis,até futebol coisa que não sou muito fã.

Vou citar com detalhes esse meu sonho,claro que aprimorado depois de acordado.O centro era imenso, tinha uma estrada com um asfalto largo e liso com 10km de distância.Uma lagoa linda e imensa para fazermos aquela natação maravilhosa em água doce.Uma área verde de trilhas para corridas,praticas de mountain bike,donwhill.2 piscinas uma de 50m outra de 25m aquecidas.Pistas de skate.Academia com os mais modernos aparelhos.Pista de corrida.Quadras e ginásios para os esportes coletivos.Vários campos de futebol.Alojamento para seleções de qualquer esporte.Restaurante,hotel,cinema,parque para crianças e adultos.Ambulatório médico para qualquer emergência.Pessoas qualificadas para orientação em qualquer esporte.

Um local para a prática de esporte e lazer.Um local para praticar o esporte que queira, com segurança e principalmente perto da família.Um local que apesar de privado,não cobrava os olhos da cara, para se ter um treino digno, em um local dos sonhos para todo atleta.Um local em que fazíamos um trabalho social com crianças,adultos na busca de um futuro atleta ou simplesmente para dar um bem estar a quem quer que seja.Um local onde trabalharíamos a cidadania dessas pessoas, mostrando o esporte e uma profissão com escolas profissionalizantes.Um local em que antes de formar atletas, formaria cidadãos.

Sem dúvida meus amigos esse é o papel do governo,mas felizmente no meu sonho eu não esperei atitudes de governo algum,eu fiz.Eu fiz porque acredito no meu povo,acredito que somos bons,quando decidimos fazer com vontade.Acredito que podemos ser uma nação melhor,não só como pessoas, mas como atletas também.
No meu sonho eu descobri que não tinha mudado o mundo,mas tinha mudado o que estava em minha volta.Mudei as atitudes de pessoas que não exergavam como eu.E isso já foi o suficiente para me deixar orgulhoso,mas não acomodado.

Meus amigos, eu tenho um sonho, como triatleta que sou, de realizar várias provas de triathlon no CT.Provas com premiação justa para os nossos atletas,que lutam para viver de um esporte, que muitos confundem com teatro.Premiação justa para aqueles que lutam contra um sistema que só enxerga o futebol como esporte.Premiação justa para os melhores atletas competirem conosco,em nosso território.
Faremos provas respeitando as principais estrelas, que são os atletas amadores.Vamos fazer um kit cheio de mimos para todos,prova organizada,com trófeus em todas as categorias no pódio,camisas de inscritos e finisher,medalhas dignas do esforço de quem esteve lá.

Eu tenho um sonho, que tudo isso vire realidade um dia.Espero que seja, pelas mãos do governo(coisa que não acredito),ou por algum louco -como eu- mas, que ao contrário de mim, possua muitos milhões de reais(alguém aí,tem o contato do Eike Batista?).Se eu ganhar na mega sena bem acumulada,pode me cobrar a construção do CT.Na verdade não precisa me cobrar,porque esse sonho é meu e quando DEUS permitir,farei a minha parte.

"Se soubesse que o mundo se desintegraria amanhã, ainda assim plantaria a minha macieira.O que me assusta não é a violência de poucos, mas a omissão de muitos.Temos aprendido a voar como os pássaros, a nadar como os peixes, mas não aprendemos a sensível arte de viver como irmãos."

Martin Luther King

EU TENHO UM SONHO.

ABRAÇO E BONS TREINOS.

E NO MEIO DOS TREINOS, A MARATONA DO RIO.

2011-07-19T10:54:00.004-03:00

Olá amigos,apesar do título e estar inscrito na maratona do Rio,eu optei por largar na meia maratona,para não atrapalhar meus treinos que estão caminhando bem.
Eu estava pensando no que escrever,aí pensei escrever sobre plantas ou sobre os meus cachorros,já que o blog é meu e eu escrevo o que quiser rsrsrs.Brincadeira amigos,não consigo e não quero falar de outra coisa.
Bem antes de falar da meia maratona que fiz,vou fazer um breve resumo da minha semana de treinos,que foi muito puxada por sinal.Vou dar exemplos de alguns treinos nas 3 modalidades para se ter uma idéia.

NATAÇÃO:A natação foi um caso a parte,fazia anos que não nadava tão forte como as séries que fiz.O meu ombro cyborg reclamou muito.Vamos as séries mais fortes:5 tiros de 400m com 30segundos de intervalo, esse foi forte demais.Os tempos ficaram em 5:45 em todos os tiros.Outra série muito doida, que resolvi fazer com um moleque de 15 anos, que quase me matou.4 tiros de 400 medley meu ombro gritou tanto que quase eu choro rsrsr.O garoto só ria,mas o meu ego enorme não me deixou desistir.As outras séries foram de 20 tiros de 100m e uma de 40 tiros de 50m,punk demais também.

CORRIDA:Fiz um trabalho de fartlek fortíssimo, que de tão grande não consigo lembrar rsrs.Fiz mais 2 séries de tiros na pista de corrida.A 1ª foi 8 tiros de 1000m na série principal,com intervalo ativo.A outra série "pequena" foi de 20 tiros de 400m,também com intervalo ativo.Sem falar nas rodagens mais longas e lentas.

CICLISMO:O ciclismo foi muito forte também,fiz uma série no rolo que me deixou no bagaço da laranja.A mais forte na minha opinião foram os 6 tiros de 5km com intervalo de 2km girando.Galera saí da bike cambaleando,mas muito satisfeito com o treino.Outro treino forte foi o meu longão de 100km com uma subidinha tranquila de 23km,bem antes da meia maratona,o que sem dúvida me deixaria destruído para a corrida.Mas o objetivo era esse,chegar na corrida cansado.Só não esperava estar exausto, a ponto de pensar em não ir para a prova.Cheguei a comentar na comunidade que participo no Facebook,o projeto pau de virar tripa,o famoso PPVT.Porém os amigos me incentivaram a ir e não poderia perder a chance de encontrá los mais uma vez.

Bem então chegamos na corrida.Vou direto a para o objetivo que era tentar correr a 5min/km até o km10,a partir daí correr um pouco mais forte.Estratégia montada mas não seguida,saí mais forte em torno de 4:50/km.O trajeto é um pouco mais duro que a meia da Asics que fiz no dia 26/06,principalmente na subida da Niemeyer que não é tão íngreme,mas é bem longa.

Na subida segurei um pouco,porque estava sentindo aquelas pontadas de cãibras na posterior.Elas não atacaram de vez,só ficavam dizendo que estavam ali e a qualquer momento a dor intensa viria. Consegui manter o ritmo depois da subida.No km 10 que no plano inicial eu deveria apertar,eu mantive em torno de 4:50 até o km16,que então resolvi apertar um pouco mais,só que o vento em Copacabana era tão forte que me desmotivou um pouco,mas mesmo assim ainda consegui baixar para 04:35/km.

Já próximo a chegada exatamente a 1km dei uma quebrada braba,não tinha mais pernas,senti todo o cansaço da semana e principalmente dos 23km de serra do dia anterior.Então amiguinhos passinho da vovó e passei o pórtico de chegada mais uma vez,com o tempo total 1:41:02.Fiquei super feliz,1º porque o percurso é mais duro,2º porque estava cansado e mesmo assim baixei 7 minutos da meia maratona da Asics,então sem dúvidas foi proveitoso.

Hoje não posso deixar de mencionar todos que encontrei na prova.Que astral incrível,me diverti demais com a galera do PPVT.
Lá vai os nomes:Chicco Joe meu brother,Leila voando como sempre,Ana Moreia que pessoa incrível,Marilda que astral,Perez futuro ultra corredor,Velasques meu pace oficial,Farias meu pupilo,Ilson outro pupilo,o casal Carla e Augusto,Patrícia que bateu seu recorde correu muito e tem um futuro brilhante,Ricardo,Maurício,Gerardo meu exemplo,Bob que correu muito e ainda era o mais estiloso,Alê Vasconcelos voando na prova,tá correndo muito,não vi o casal Cesquim e Aline e o André.Tem mais,só que não consigo lembrar rsrs.

Volto a dizer e vou ser repetitivo ao extremo com isso.É a melhor coisa que o esporte pode trazer que é a amizade.Sem falar em outros benefícios,mas só o fato de vc chegar em uma prova e não conseguir andar, de tantas pessoas amigas que vc encontra,isso é fantástico.Obrigado a DEUS por todos amigos que tenho e que fiz.E obrigado por essa semana que foi muito proveitosa e dará frutos.
Essa semana será mais tranquila,mas a luta é diária.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

QUE TIPO DE ATLETA VC É?

2011-07-10T22:41:00.006-03:00

Após meu treino de sábado que por sinal foi um perrengue,parei para pensar um pouco que tipo de atleta que sou.
Meu treino de sábado consistia de 100km de bike ,com 10km subindo a serra de Friburgo e depois mais 40minutos de corrida,Até aí nenhum problema, um treino até comum para quem treina longas distâncias.Só que na madrugada de sexta para sábado eu não dormi,passei a noite em claro.Se fosse um pouco sensato ficaria em casa e tentaria dormir.Mas não,fui treinar normal com tudo que tenho direito,inclusive a intensidade.

ME ALONGANDO PARA CORRER,PÓS PEDAL

No início foi tudo bem,mas quando começou a subida e eu comecei a forçar o ritmo,senti todo cansaço da noite em claro.É um cansaço diferente,é aquele que vc come mas fica com fome,vc bebe e fica com sede,vc alonga mas o músculo teima em doer,puxar e coisas do tipo.Sem falar nos reflexos que ficam muito prejudicados.

Resumindo e indo direto ao assunto que é o título deste post.Fiquei pensando porquê fiz aquilo?Com qual finalidade?Afinal fisiologicamente não fiz bem ao meu corpo.Então porquê fiz?Porquê não fiquei em casa no aconchego do meu lar,na cama quentinha,tomando um bom chocolate quente,esperando o sono aparecer,descansar e depois sair para treinar ou simplesmente deixar para outro dia?Porquê?

Sinceramente agora no momento que estou escrevendo não tenho respostas.Espero ao final chegar a alguma.Poderia dizer que sou competitivo,que não queria perder treino e coisas do tipo.Porém acho que essas respostas não me convence mais.Sempre disse que luto contra o meu relógio,mas quantas vezes não fui buscar o competidor da frente.Quantas vezes fui além do minha capacidade física.Quantas vezes enchi o peito para dizer que fui campeão disso e daquilo.Poderia muito bem,me contentar com o tempo do meu relógio mais baixo,independente de quem estivesse a frente.

Me questionando sobre isso,me recordei de um grande amigo nadador,que por sinal nadava muito,tanto em distâncias,como em velocidade.Uma vez conversando sobre competições,eu perguntei porque ele não competia mais,já que nadava tão bem.E ele me disse uma coisa e eu nunca repeti isso a ninguém e pela 1ª vez vou falar.E não porque era segredo de estado ou uma coisa miraculosa,mas porque não concordava e acho que não concordo até hoje.Mas começou a fazer sentido.Eis a frase "Eu nunca competi.Competição não prova nada.Melhor, prova sim,prova que vc é vaidoso".
Então perguntei para ele porquê treinava tão forte já que não competia?Ele foi direto e seco,"porque eu gosto".

Por um tempo aquilo martelou a minha cabeça,não aceitava por nada.Hoje olho diferente e acho que sou vaidoso sim.Afinal para quê um blog para falar da minha pessoa,quase que exclusivamente?Para quê postar fotos no meu orkut,facebook,twitter dos meus treinamentos e competições?Vaidade ou apenas para mostrar aos meus amigos o que ando fazendo,para podermos interagir.Talvez um pouquinho de cada.

Não quero levantar polêmica,apesar de gostar de uma.Só que me referindo ao título da postagem,vou tentar me definir e sair de cima do muro.

Acho que sou um atleta amador,competitivo,que gosta de ganhar medalhas,troféus,vaidoso ao extremo,mas principalmente compito porque gosto.
Gosto da atmosfera que envolve a competição,do frio na barriga que ela me dá,dos amigos que fiz,dos exemplos que posso dar para os meus futuros filhos,do desafio que é superar uma adversidade.Talvez essa impressão de mim mesmo, seja temporária,mas se não for acredito ter achado o perfil que me caracteriza.Vaidoso ou não,competitivo ou não o importante é que sejamos felizes com o que fazemos.

E que tipo de atleta vc é?

BONS TREINOS E QUE DEUS OS ABENÇOE SEMPRE.

TREINOS PARA O IRONMAN 70.3. PARTE II

2011-07-03T22:07:00.001-03:00

CORRENDO OS 21KM DA ASICS

Estou de volta com mais uma bateria de treinos para o Ironman 70.3 Penha.Não postei antes porque tive um probleminha no dente e fui obrigado a fazer uma micro cirurgia na terça dia 21/06.Com alguns pontos e com a garantia da dentista, que poderia correr a meia maratona da asics no dia 26/06.Não preciso dizer que fiquei sem treinar esse período até a corrida,o que me deixou bastante apreensivo, com o que me esperava.Na sexta ainda ensaiei uma corrida de 30minutos e no sábado um pedal no rolo e nada mais.
No dia da prova madruguei como todo mundo eu acho.A largada seria as 07:00,então acordei as 04:00(como é ruim acordar no melhor do sono).

O que mais me encanta hoje não são as competições em si,são os amigos que fiz.Falo isso sempre e não vou me cansar de dizer,é a melhor coisa que o esporte me trouxe,um abraço a todos os amigos que encontrei na prova.Não vou citar, porque posso cometer a injustiça de esquecer alguém.

Larguei com meu fiel escudeiro Velasques,consciente que não corria 21km desde Pirassununga.Então larguei com muita cautela e me mantive assim até o km18,quando arrisquei um pouco e fiz os últimos 3km para 4:20.Tempo total 1h:47m,fiquei empolgadíssimo porque achei que ficaria na casa das 2h:00m.Não fiquei empolgado com o tempo,mas sim com o potencial.Eu explico, fiz a prova toda tranquilo,respiração encaixada não estava ofegante,com batimento cardíaco baixo,procurando manter a técnica, e vi que tinha condições de ir mais rápido,só que não tinha pernas.Minhas pernas estavam pesadas,sentindo a falta de treino e kilometragem.Mas isso vai ser moleza, é só voltar com os treinos mais longos, que por sinal já voltaram.

Nessa semana fiz uns treinos bem fortes na piscina, como uma série de 30 tiros de 100m com 20segundos de intervalo,(vi a caveira).Fiz um fartlek de corrida muito punk também, que me deixou com as pernas travadas e me deixou com a garganta fechada na quinta e sexta.Mais um dia e meio sem treinar.Porém me recuperei rápido,graças ao intensivão que fiz,remédios e repouso.

No final de semana fiz o básico do treinamento de triathlon,longo de corrida e bike.Já algum tempo optei por fazer o longo de corrida no sábado e a bike no domingo.Não é o comum isso,mas optei por essa mudança por motivo de segurança.No domingo menos carros na pista,o que favorece demais a pedalada.

DEPOIS DE 18KM DE CORRIDA

No sábado corri 18km em um ritmo bem confortável.Terminei bem, fiz uma série de treinamentos funcionais que tem me ajudado demais, terminando com uma série de alongamentos e auto massagem bem relaxante.

Domingo partiria para 110km de giro,cheguei a partir mas a neblina estava muito forte neste domingo e optei por voltar pra casa.A visibilidade não estava nada boa,achei muito perigoso continuar.Não dava para ver os carros com o farol aceso,imagina enxergar um ciclista todo apagado.

Fiz a coisa certa,voltei assisti a motovelocidade e preparei tudo para um treinão no rolo.Treinão mesmo, 4hr em cima de uma bike parado dentro de casa é punk.
Assisti ao Tour de France,tênis,stock car de tudo um pouco para passar o tempo.Tem que ter força de vontade mesmo,porque dá uma vontade de parar incrível,só que eu resisti bravamente.Depois de 4 caramanholas de 710ml de repositor e água,8 bananas,4 cápsulas de sal consegui completar o treino,ufaaaa.Foi chato mas treinei.Amanhã começa tudo de novo,sem problemas dessa vez e vou evoluindo aos poucos.O planejamento foi bem traçado,estou bem confiante para mais uma semana forte.Mais uma vez agradecendo a DEUS por essa semana maravilhosa.

BONS TREINOS,BOA SEMANA E QUE DEUS ABENÇOE A TODOS.

TREINOS PARA O IRONMAN 70.3.

2011-06-21T16:38:00.002-03:00

Bem amigos blogueiros,estou de volta com outro vídeo de qualidade duvidosa.Esse meu celular novo é uma M. pra filmar,o outro é bem melhor.Prometo que farei vídeos melhores.
Bem, no nosso país dizemos que o ano começa depois do carnaval,para nós triatletas o ano só começa depois do Ironman.Tudo gira em torno do Ironman no início do ano.Passado o dito cujo,voltemos a realidade e hoje a minha realidade são os treinos para o Ironman 70.3 ou meio ironman como queiram.A partir de hoje e até o dia da prova tentarei relatar os meus treinos,minhas provas e até a falta dos treinos.

Para começar,vou fazer um breve resumo do estadual de triathlon que fiz no dia 12/06.Fiz uma boa prova,tenho sempre que reconhecer isso,não quero mais reclamar de coisas que são culpa minha.O meu problema com essa prova, é que não estava bem treinado e principalmente estou acima do peso(eu sei nada mudou,minha luta continua companheiros).

Um resumo bem resumido,fiz uma boa natação,um ótimo ciclismo e uma péssima corrida,tudo bem que não sou um grande corredor,só que correr 5km para 22:50.Não que seja um tempo ruim,porém para o que eu almejo como atleta é péssimo.Final 1:10 no short triathlon 19º geral de 216 atletas e 4º na categoria 35/39.Estreando na categoria nova e achando que ia arrebentar,ganhando logo de cara a categoria,tomei um vareio dos meus amigos.A arrogância precede a derrota,não que eu estivesse por aí dizendo que ia ganhar,mas falei para mim e alguns amigos coisas do tipo,"para fazer short,não precisa treinar,basta 40minutinhos por dia".Não só precisa treinar,como se deve treinar muito, para sair no ritmo que a galera saiu para correr.

Porém com ânimo renovado com os treinos para o 70.3,já emagreci do dia 12 para cá e estou bem focado nos treinos.Esse vídeo foi do sábado,em que pedalamos 89km subindo 5 km da serra de Friburgo,depois corremos 40minutos.Como disse no vídeo, estava cansado porque não estava mais acostumado com esses treinos mais longos.Porém quando acabou o treino, veio aquela sensação maravilhosa de bem estar,de missão cumprida,como é bom esses treinos,amo muito tudo isso.

Deixar meu agradecimento a DEUS,por ter me livrado de uma queda certa.Passei por cima de um olho de gato,a mão direita soltou do guidão,caí sentado no quadro,bati com o joelho esquerdo no guidão e depois disso tudo, ainda estava em cima da bike.Como disse a amigos não foi eu quem controlou a bike,foi DEUS.Como disse na mesma hora,GLÓRIA A DEUS.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

IRONMAN 2011,A VISÃO DE QUEM ESTAVA DE FORA.

2011-06-10T20:11:00.003-03:00

Bom depois de ter abandonado o blog(recebi reclamações,que bom, sinal que estão gostando rsrs)volto eu com esse vídeo,com uma qualidade duvidosa,mas dá para sentir a emoção que eu e o Velhinho (vulgo Velasques)estamos sentindo naquele momento.
O ironman é fantástico mesmo de fora.Esse ano fui para ajudar um amigo o Ilson,e na sequência de tudo,acabei ajudando pessoas que nunca vi na vida,além de amigos mais que especiais como:Claudia,Nilma,Nelsinho,Peter,Chicco,Sylvia,Ralf,Alexandre.

Essa ajuda veio do meu trabalho como staff na transição das bikes,coisa que nunca tinha feito e confesso não imaginava ser tão importante como foi e é.O staff não pára momento algum,é o tempo todo pra lá e pra cá.Eu fiquei extremamente cansado,reclamei o dia inteiro no sábado e no domingo rsrs(preferia fazer a prova).Porém foi muito gratificante,reencontrei amigos fantásticos Vagner,Kiko,Livia,Dalton,Roberto,Rodrigo e fiz outros também.Pude ajudar alguns estreantes,no total 9, que ficaram muito felizes em saber que já tinha feito o iron e perguntavam muito sobre a prova.Falei com muito gosto para todos eles,passei um pouco da minha experiência em 2 provas.Uma estreante me emocionou bastante.Ela era argentina e estava muito nervosa,não lembro o nome dela,mas sei que era da categoria 45/49,ela ficou tão feliz com as informações que passei,que me abraçou chorando e dizendo "você é um anjo que caiu do céu,estava muito nervosa,mas vc me tranquilizou".Fiquei muito emocionado,muito mesmo,quem me conhece sabe que sou um chorão por natureza.

Os meus amigos são ótimos,quando via algum conhecido,eu passava na frente de todo mundo,só para acompanhá los até seu cavalete,a galera do staff não gostava muito,mas eu não me importava,estava com meus amigos e nessa vida amizade é tudo,o resto é o resto.
A parte bizarra foi com minha amiga blogueira Claudia.Quando a vi, passei na frente da galera e disse "deixa que eu levo minha amiga",nesse momento ela abriu o sorriso me abraçou e a bike dela caput no chão.Eu pensei PQP,eu não sei se eu segurei a bike e depois soltei ou ela soltou,coitada segurava tanta sacola,a bike e ainda foi me abraçar não teve jeito,e eu ainda sou um desastrado.Mas correu tudo bem,desculpa Clau.Ainda tiramos uma foto maneirissíma.rsrs

No domingo cheguei tarde na transição,era pra chegar as 04:00 e chegamos eu e o Velhinho as 05:30.O objetivo principal era ajudar o Ilson,então ficamos com ele o tempo todo,mas mesmo assim tanto eu quanto o Velho ajudamos algumas pessoas.Entre elas o Chico,que estava com o braço quebrado e mesmo assim fez a prova,(fantástico Chicco)enchi o pneu dele,ajudei a Sylvia a colocar um plástico no aero drink, pra tapar a boca da garrafa,pra não espirrar o repositor nela,segundo a Syvia funcionou bem.Ajudei algumas pessoas a colocar a roupa de borracha,a tirar capa das bikes e do nada alguém grita, vai largarrrrr,eu olhei no relógio só faltava 15 minutos para a largada.Gritei "Velho vai largarrr" e ele responde "vamos pra praiaaaa",então corri ao encontro dele e fomos no banheiro 1º,quando saio do banheiro olho um cara correndo na transição com uma bomba na mão e pensei, conheço esse cara,é o Tonhãoooo,velho vamos ajudar o Tonhãooo.Cheguei lá perguntando o que foi e ele estava tão nervoso que não me reconheceu,acho que ele só reconheceu quando viu o Velho,aí ele disse "o pneu tem que encher tá vazio",eu falei vai embora irmão que vai largar,eu encho o pneu pra vc e ele saiu correndo e largou a tempo. Nós é que não chegamos a tempo de ver a largada de pertinho,como dá pra ver no vídeo.

A visão de quem estava de fora,é que ser Ironman é fantástico.Fiz 2009 e 2010,mas não tive a oportunidade de ver o que acontecia a minha volta.Esse ano vi a Ana Lídia(atleta profissional) andando e chorando muito e pensei comigo esse é o espírito Ironman que tanto se fala.Ela não precisava passar por aquilo,afinal é profissional,mas completou a prova e chegou tão emocionada ou mais,quando fez seu melhor tempo.
O que quero dizer com isso,é que pode parecer frescura e talvez o seja.Mas ser Ironman é lindo.Não é saudável mas nos faz bem.Não é barato mas sempre se dá um jeitinho.A família sofre mas eles sabem que amamos o triathlon e o Ironman.Por isso minha singela homenagem a todos os familiares dos atletas que estavam na prova e que vão comparecer nos próximos anos.Que imagem linda ver crianças,pais,mães,avós cruzando o pórtico.A família reunida em um momento de êxtase para o atleta.O choro de uma criança de sete anos,feliz por seu pai ter realizado o sonho de ser um Ironman.O agradecimento de um amigo a DEUS por conquistar o seu sonho.O agradecimento que esse amigo fez ao Velhinho e a mim me fez chorar.Obrigado a vc Ilson, pela felicidade que nos proporcionou ao cruzar a linha de chegada ao seu lado.

O que dizer depois dessas emoções?
Espero que DEUS me dê saúde para continuar praticando esse esporte e que minha amada Mariana não se importe de eu fazer um ironman aos 85 anos,depois me aposentar e contar histórias para os meus netos.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Vitaminando: vitamina C!

2011-05-10T22:16:00.003-03:00

Buenas! Muitos acontecimentos me impediram de escrever a coluna no tempo certo, peço desculpas por isso. Como vcs já sabem e o Artur (para mim, Rei!) faz questão de dizer, minha vida é uma correria cheia de imprevistos, e por isso nem sempre o que planejo se torna possível.. Enfim, o importante é que "I'M BACK" (frase do Rei)!!

Ainda na vibe suplementação decidi por motivo "de força maior" falar sobre vitamina C... Para os leitores cariocas e que também assistem ao RJ TV, minha preocupação é bem maior.. Eu explico: o RJ TV, tem diversos comentaristas: tem um médico que fala de "saúde"; o capitão Nascimento (ups!), o comentarista de segurança e etc.. Na semana passada, o tema abordado no quadro saúde foi vitamina C e o médico responsável deu uma informação errada e beeeem perigosa, e então aqui estou na função de "myth buster" (caçadora de mitos)!

Vamos conhecer então um pouco desta vitamina!

O ácido ascórbico (vitamina C) é fundamental para formação de colágeno no corpo -presente nas mais diversas estruturas como pele, ossos, tendões; também na formação de hormônios como por exemplo, a adrenalina e de substâncias celulares que participam da oxidação (queima) de gordura. Além disso, a vitamina C é um potente antioxidante e ajuda na absorção do ferro, importante para evitar anemia por deficiência deste mineral!

1ª Pausa técnica: você sabe o que é radical livre? Radical livre é qualquer substância que por sua estrutura química seja altamente reativa. Produzimos radicais livres a todo momento, quando respiramos, quando nossas células de defesa entram em combate com bactérias e vírus, para reparar tecidos (isso significa também, recuperar músculos). O corpo conta com mecanismos de defesa, chamados antioxidantes. Alguns podem ser produzidos pelo próprio corpo e também obtidos pela alimentação (muitos!!). Quando há mais radicais livres que a defesa, temos o chamado estresse oxidativo que vem sendo associado a doenças como câncer e, no exercício, ao aumento de lesões e fadiga precoce. Quando fazemos exercícios produzimos muitos radicais livres! Nesse momento você para e pensa: "então, exercício é ruim!". "Não!" eu respondo. Produzimos estes radicais para ajudar o nosso corpo a se recuperar e o próprio exercício é capaz de aumentar as nossas defesas antioxidantes! Por isso, fazer exercício é ótimo! O problema acontece quando a alimentação é ruim...

Resumindo: Quando o consumo de vitamina C é insuficiente, há menor queima de gordura, maior incidência de lesões e fadiga! Portanto fique de olho no que anda colocando no prato! Todos as frutas, legumes e verduras são excelentes fontes de vitamina C! Não é só limão, laranja, acerola, goiaba, kiwi.. Estes são os mais ricos nesta vitamina! Como a vitamina C é sensível ao calor, à luz e ao oxigênio, prefira: preparar um suco e consumi-lo imediatamente; ao fatiar um vegetal (exemplo: mamão) evite deixa-lo exposto na geladeira, guarde em vasilhas fechadas; sempre que possível prefira consumir vegetais crus (exemplo: cenoura) e aqueles onde o cozimento é fundamental ( exemplo: brocolis), prefira o vapor ou use pouca água. E em todos os casos consuma o mais rápído possível, nada de esquecer o alimento na geladeira... Essas dicas ajudam a diminuir as perdas da vitamina C.

Fica a pergunta: Sendo o treino é absurdamente intenso deve-se suplementar a vitamina C? Não! Apesar do excesso dessa vitamina ser eliminado na urina, já se sabe que pessoas que suplementam vitamina C tem maiores chances de desenvolver cálculo renal e aumentar o ácido úrico. Outra coisa, o nosso corpo, sabiamente, prefere absorver vitaminas e minerais sob a forma de alimentos e suplementar sem orientação pode trazer inúmeros problemas de saúde, principalmente para o fígado.. Portanto, a melhor coisa continua sendo ter uma boa alimentação para garantir saúde, "render" no treino e arrasar nas competições!

2ª Pausa Técnica: Nesta altura você deve estar se perguntando mas o que o médico falou que acabou inspirando este tema? Bem, há recomendações nutricionais de vitaminas e minerais, classificadas de acordo com a faixa etária e sexo, que devem ser obedecidas para garantir saúde a todos. Estas recomendações estabelecem que adultos devem consumir cerca de 75 mg (OBS: 1 laranja (100g) contem, em média, 70 mg..). Quando perguntaram ao médico qual a recomendação diária de vitamina C, ele respondeu 1g!1g é o redoxon, cebion e etc!! Você pode achar que eu estou exagerando mas, a minha preocupação se dá ao fato de milhares (ou milhões) de pessoas que assitiram ao programa, terem ido imediatamente à farmácia comprar suplemento de vitamina C com a justificativa de uma ingestão insuficiente dessa vitamina, e com isso, se expondo a complicações decorrentes de uma suplementação indevida...Sei até que o profissional alertou para que as pessoas não fizessem uso de suplementos sem orientação mas, a informação errada pode ter contribuído e muito para isso...

Levanta a mão aí quem não se suplementou por conta própria? Levanta a mão aí quem tem o suplemento em casa e, até ler este post, usava diariamente? Agora, levanta a mão quem se convenceu em largar esta vida errada? rs

Espero que tenham gostado! Até a próxima!

Comente e envie sugestão de temas!

Mariana Gonçalves (CRN 09100479)

Nutricionista Esportiva (UERJ)

Pós graduação em Nutrição Clínica Funcional (VP)

Mestre em Alimentação Nutrição e Saúde (UERJ)

Professora do Instituto de Nutrição (UERJ)

SIMULADO DE TRIATHLON.

2011-05-07T14:58:00.000-03:00

O treino deste sábado foi muito bom,com as presenças de Farias,Ilson e Velhinho(vulgo Velasques).Fizemos um simulado de triathlon nas distâncias de 1500m natação+40km de ciclismo+10km de corrida.As distâncias não ficaram tão exatas,somente a natação ficou certinha,mas o ciclismo ficou em 42km e a corrida uns 10,5km.O tempo de 02:36:25 foi muito bom levando em consideração a distância e principalmente a intensidade que usamos no treino.A distância foi maior como mencionei e a intensidade mediana,sem contar que as transições foram bem lentas,visando um treinamento para o Ilson que vai fazer o Iron dia 29 e o Farias que vai para Orlando agora dia 15.Somando isso tudo, ficamos bem felizes com o tempo,que não é de se jogar fora.
Eu particularmente gosto muito desse tipo de treino,fazer as 3 modalidades com transição e tudo é muito motivante pra mim.Treinar é legal mas eu gosto de competir,e quando posso fazer como se uma prova fosse,não penso duas vezes.Pertubei a galera que topou no ato fazermos esse simulado.
Em breve faremos outros mais intensos visando o estadual de triathlon do Rio,já estou contando os dias pra sentir o gosto de sangue na boca.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

PEDAL NA RIO -TERÊ

2011-04-29T14:59:00.001-03:00

Uma eternidade depois,eu e meu irmão Farias pedalando na estrada.Sinceramente apesar da descontração demonstrada no vídeo,estava um pouco preocupado.Sempre fico quando vou para a estrada,porém depois de tanto tempo,estava mais apreensivo do que nunca.A preocupação maior era me manter alerta,pois quando estou no rolo eu viajo nos dvds e músicas.
O medo passou logo nos primeiros km,vi que nada tinha mudado.Famoso ditado quem anda de bike jamais esquece e me mantive alerta o tempo todo.O que mudou e muito foi a minha condição física.Como estou despreparado,sofri no pedal de 30km/h,eram 90km iniciais que viraram 75km.Culpa minha porque o Farias estava inteiro.Minhas pernas estavam queimando,fazia tempo que não sentia isso.Foi bom porque vi que não posso dormir em berço esplêndido.Tenho que correr literalmente atrás do prejuízo.Confesso que me deixou impressionado como me senti cansado,sem força durante e pós treino.
Isso muda agora,nesse momento que estou escrevendo para os amigos.Com dor ou sem dor,não vou passar mais por esse desconforto de atrapalhar o treino dos outros,pelo menos por falta de condicionamento.Nunca me entreguei e jamais vou me entregar a qualquer dor,comodismo ou coisa semelhante.I'M BACK , pelo sangue dos que morreram ao se lançar(do avião).Com a graça de DEUS sempre.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

HÁ 5 ANOS ENCONTREI A FELICIDADE.

2011-04-20T11:08:00.002-03:00

Amigos desculpem por tirar o foco do blog,mas queria registrar esse momento, muito feliz na minha vida.Hoje dia 20 de abril de 2011,completo 5 anos de namoro,com minha amada Mariana.
Quando digo que há 5 anos encontrei a felicidade,não estou exagerando.Sempre fui um cara muito introspectivo,muito na minha, de pouquíssimos amigos,extremamente rude. Hoje digo a vcs que sou uma pessoa muito melhor,me tornei mais sociável,mais calmo,mais feliz.Sou tão sociável que tenho hoje vários amigos,tenho orkut,facebook,twitter e até blog,justo eu que abominava essas coisas rsr.Vai vendo aí como a coisa melhorou.Continuo com alguns resquícios de mau humor (caracteristicos) , meus amigos que o digam rsrsr.Mas devo tudo isso a Mariana,que me mostrou um outro lado,que não precisamos viver sozinhos em nosso mundo,que precisamos da convivência,mesmo que as vezes essa convivência não seja das melhores.

O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser,já dizia Mário Quintana.
Concordo com ele e acrescento nada melhor nessa vida que amar e ser amado.Acredito que isso nos faz radiante e muda qualquer comportamento,por pior que ele seja.
Sabe aquele negócio de vc olhar e saber o que a pessoa está pensando? Pois é isso que acontece com a gente.Gostamos das mesmas coisas,e isso é fantástico,pois nunca brigamos por uma coisa que não queríamos fazer.Gostamos de ficar juntos,com nossos cachorros,na nossa casa,na academia,nas festas,nas competições.

Os problemas existiram e não foram poucos.Mas esses momentos nos fortaleceram de tal forma,que nada nos abala hoje.Quando um cai, o outro levanta. E essa cumplicidade nos faz feliz mesmo em dificuldades tremendas.Vivemos momentos tão difíceis que quase fraquejamos. Mas quando não tínhamos mais forças, recebemos a força maior que vinha de DEUS e, as coisas se encaixavam novamente.Se fosse contar o que já passamos,sem dúvida daria um livro,sem exageros, mesmo em tão pouco tempo.

O que eu quero dizer pra vc Mari,vc já sabe,mas gostaria que todos soubessem e não tenho vergonha nenhuma em dizer isso aos quatro cantos.
Sou feliz demais ao seu lado,que DEUS nos permita viver mais 100 anos juntos,a vida realmente não teria a graça que tem hoje com vc.Agradeço muito a DEUS por ter me dado a bênção de vc viver ao meu lado.A vida é difícil,porém com vc enfrento qualquer batalha.
Te amo muito,mil beijos do seu Rei.

PS:Vou mudar o nome do blog para: EM NOME DO AMOR. rsrsrs

ABRAÇOS E BONS TREINOS, EM BREVE VOLTAREMOS AO NORMAL.

TREINANDO COM A LANTERNA.

2011-04-13T13:10:00.000-03:00

Andei um pouco afastado do blog,depois da coluna de nutrição,que teve uma repercussão muito boa,principalmente no bate papo do facebook.Agradeço aos amigos que enviaram seus comentários,dúvidas e elogios,contando com vcs desde já para novas idéias para a próxima coluna,deixem seus comentários pedindo o que vcs querem saber na próxima coluna.

Em relação ao título da postagem treinando com a lanterna,nada mais é que treinando no escuro,sozinho,sem alardes.Alguns amigos ficam dizendo que sou fanfarrão,digo que não treino e na prova ganho deles.Mas não é bem assim,realmente fiquei um bom tempo parado,principalmente a corrida,mas depois da visita ao médico que não proibiu o treino,voltei a treinar com cautela.

Vou passar mais ou menos o que ando fazendo.Nado 4 vezes na semana no máximo 3000m,com séries bem fortes e curtas.Pedalo 3 vezes na semana no rolo,no máximo 2hrs e não tenho feito trabalho de qualidade,só tenho feitos giros sem muita força.Corro 2 vezes na semana terça e quinta normalmente e não passa de 40minutos de corrida,na terça passada foi o meu recorde dos últimos meses 1h:10m.Vez ou outra faço uns tirinhos de 400m,200m nada muito forte.

Agora o que eu tenho gostado demais nessa nova fase de pedalar no rolo, é ficar assistindo dvds de ironman pelo mundo,principalmente os do Hawaii mais antigos.Digo a vcs que é uma viagem ver os caras fazendo tempos absurdos em 1994,95,96 e por aí vai,sem a parafernália toda que usamos hoje,principalmente no tocante a alimentação e hidratação.O que mais me impressiona são as chegadas dos profissionais se arrastando,alguns até engatinhando como a Wendy Ingraham e Sian Welch em 1997,uma imagem impressionante delas engatinhando até a chegada.Era nítido a desidratação e o estado hipoglicêmico das duas.

O bom disso tudo é que minha lombar melhorou bastante,tenho sofrido bem menos com dores, que é um ótimo sinal.Vou continuar com treinos mais cautelosos,fortalecendo a região lombar e fazendo a fisio em casa.Acredito que mais 30 dias estarei totalmente recuperado e vou partir com tudo, para os treinos malucos que eu gosto mais.

Já ia esquecendo nesse meio tempo de lesão e treinos,fiz a Travessia dos Fortes e fiz um excelente tempo,já que nadei sem roupa de borracha,nadei de macaquinho. Fiz 52minutos,nadei direitinho.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

SUPLEMENTAR OU NÃO,EIS A QUESTÃO...

2011-03-31T20:26:00.001-03:00

Como eu esperava, a questão "suplementação" daria o que falar.. Agradeço a todos os participantes que enviaram suas sugestões.

Quando se fala em suplementação pensamos imediatamente em todos aqueles "produtinhos" vendidos nas lojas de esportes e de produtos naturais. Pela legislação, " suplementos" são apenas vitaminas ou minerais isolados ou combinados entre si que tem por finalidade "completar" a dieta de uma pessoa que por algum motivo está restrita ou recuperar um individuo que apresente uma deficiência, como o caso de uma anemia por deficiência de ferro. Aqueles "produtinhos" esportivos são chamados de alimentos para praticantes de atividade física, que são alimentos para fins especiais formulados para atender as necessidades exigidas pela atividade física. Estes também são chamados de recursos ergogênicos nutricionias, que tem por finalidade aumentar a performance do atleta.

Um individuo saudável, que não apresenta sinais ou sintomas (mesmo sutis) de qualquer deficiência, que faz uma dieta adequada, variada e que atende suas necessidades, precisa tomar suplementos? Não quando se fala de vitaminas e minerais, como centrum por exemplo. O uso indiscriminado desses produtos pode inclusive afetar a saúde.Vitaminas e minerais em excesso são tóxicos, podem comprometer, principalmente, a saúde do fígado, órgão importante para metabolismo de nutrientes (como carboidratos, proteínas e gorduras) e substâncias tóxicas (como remédios e alcool). Só se recomenda a ingestão de suplementos vitaminicos e minerais quando o individuo faz uma dieta muito restrita ou apresenta alguma deficiencia ou algum sintoma, mesmo assim é necessário procurar um profissional para que o diagnóstico seja feito adequadamente. Não há recomendações especificas de vitaminas e minerais para atletas, estas recomendações são as mesmas para a população em geral.

E os "produtinhos" são necessários? Eu particularmente agradeço quando vejo um "produtinho" novo no mercado, que apresente uma boa formulação. Esses produtos facilitam muito a vida do nutricionista porque ele sabe exatamente o que e quanto está dando de energia e nutrientes. Mas eles NÃO substituem uma alimentação adequada, variada e específica para aquela pessoa! Esse produtos facilitam a recuperação muscular, o fornecimento de energia principalmente durante o treinamento, quando a vontade de comer é zero mas a sede é máxima, quando é preciso reabastecer o corpo mas fica impossível levar alguma coisa (tipo sanduiche) para comer. Cito sempre um exemplo: um ciclista procura um nutricionista porque ele faz provas de longas distâncias e precisa de uma alimentação adequada. O profissional então orienta este atleta a levar sanduiches para consumir durante o treino longo. O ciclista acorda às 5h da manhã, prepara seus sanduiches de pão de forma, requeijão light e peito de peru, embrulha no papel aluminio, coloca no "bolso" traseiro da camisa e sai para pedalar seus 200km. O dia está quente, os sanduiches continuam no bolso do atleta, sendo aquecidos pelo corpo e pelo sol. Ele come o 1º sanduiche após 1:30h de pedal e continua pedalando, ao final da 3ª hora come o segundo. Mas poucos km a frente desiste do treino pela dor de barriga e que permaneceu por 3 dias... Moral da história: NUNCA leve alimentos que possam estragar o seu treino! O sanduiche preparado, virou uma colônia de bactérias, porque não foi armazenado adequadamente. Se no lugar do sanduiche ele tivesse levado gel de carboidrato, bebidas esportivas como glicodry, endurox, nada disso teria acontecido! Esse produtos são formulados para fornecer energia, recuperar o atleta e o risco de contaminação é muito baixo! Então qual é o problema de usar estes produtos? O uso indiscriminado! É muito comum em academias, o individuo fazer 1 aula de spinning e tomar maltodextrina. Eu sempre me pergunto: Para quê? Depois reclama que nunca consegue perder a barriga.... A malto é super bem vinda quando necessária, mas seu uso excessivo, engorda. Outra coisa se ela não for preparada (diluida) corretamente pode causar flatulência (gases) e até mesmo diarréia... A quantidade ideal nem sempre é aquela descrita no rótulo! é o seu nutricionista que deve acertar tudo isso de acordo com seu treinamento!

Todo e qualquer produto deve ser usado a partir de uma prescrição e orientação de um profissional nutricionista. Muitas pessoas usam produtos porque o atleta profissional usa ou porque deu certo para o amigo ou porque o treinador ou médico falou. Nenhuma dessas pessoas tem formação profissional para indicar ou prescrever esses produtos. O direito da prescrição de dieta é uma atividade exclusiva do nutricionista garantida por Lei, todo profissional que não está apto deverá ser autuado.. A utilização dos "produtinhos" deve ser acompanhada por um nutricionista (preferencialmente esportivo) ou certamente seu potencial atlético pode ser comprometido...

É possível atingir meu objetivo somente pela alimentação? Sim! Nem todas as pessoas podem (financeiramente falando) ou querem usar os produtinhos.. É o nutricionista que deve "se virar" para atender as necessidades do atleta e não o contrário! Se não dá para tomar gatorade, o nutricionista precisa formular um "genérico"! E assim por diante! Ninguém vai deixar de alcançar seu desempenho máximo se não usar "produtinhos"! Possível é mas, dá trabalho (para o nutricionista e para o atleta), exige mais de ambos! É mais peso no pedal, na corrida, é mais comprometimento na dieta para não faltar energia e vai ter que levar marmita para todo lugar...

Há casos de atletas que fazem dieta inadequada prescrita por outros profissionais, fazendo "suplementação" totalmente inadequada que apresentam sinais claros de sobrecarga no fígado (intoxicação hepática), alergias, descamação da pele, inchaço nos olhos, olheiras e claro, nunca alcançam seus objetivos! Por isso não é possível recomendar nenhum "produtinho" sem conhecer, avaliar o atleta! é preciso investigar toda sua história, sinais ou sintomas, queixas e só depois acertar sua alimentação e " suplementação". Usar produtos como whey protein, pode ser maravilhoso para alguns e péssimo para outros... Isso se chama individulidade bioquímica e deve ser levada em consideração antes de usar qualquer coisa!

Resumo da história: Tenha alimentação excelente, só use produtos prescritos e aumente sua performance!

Mariana Gonçalves (CRN 09100479)

Nutricionista Esportiva (UERJ)

Pós graduação em Nutrição Clínica Funcional (VP)

Mestre em Alimentação Nutrição e Saúde (UERJ)

Professora do Instituto de Nutrição (UERJ)

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BIKES PINTADAS.

2011-03-26T15:17:00.000-03:00

Esse vídeo mostra duas bicicletas pintadas por meu amigo Cristiano.Cara batalhador,sério,humilde e extremamente profissional.Eu já fiz umas 16 bicicletas pintadas com ele,minhas e de amigos.Agora ele está pintando capacetes também,pintou o meu e já tem algumas encomendas.O preço dele é muito bom,pesquisei algumas lojas e os preços são um tanto salgados.Ele só não gosta de trabalhar com bicicletas muito caras,entendo o lado dele.Mas não significa que não vá fazer.Se vc gostou e quer pintar,personalizar,retocar alguma coisa com meu amigo,deixa um comentário aqui e vamos combinar alguma coisa.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

OBRIGADO OBAMA.

2011-03-20T11:18:00.002-03:00

Olá amigos antes da coluna de nutrição,resolvi escrever um pouco sobre os meus treinos ou a falta deles.Mas o que o Obama tem com isso? Eu explico:É que exatamente hoje dia 20/3 estaria rolando o estadual de triatlhon do Rio.Eu estava inscrito, então de qualquer forma iria fazer a prova.Só que devido a visita do ilustríssimo dono do mundo(não pela pessoa do Obama,que é um cara muito carismático,mas pelo cargo que se auto intitula)a prova foi cancelada.No início achei muito ruim,mas agora percebo,que foi ótimo para a minha pessoa.

Explico novamente:Os amigos talvez não saibam,mas tenho sofrido com dores na lombar,as vezes insuportáveis.Isso tem me impedido de treinar com frequência e principalmente na intensidade que provas curtas pedem.Por exemplo,estou sem correr a exatos 17 dias.Tenho pedalado no máximo 2hrs de rolo,e nadado no máximo 2500m.Esse volume para provas curtas está de bom tamanho,mas a intensidade e a frequência,estão deixando muito a desejar.

Essas dores já vem desde Pirassununga,ou seja a bastante tempo.Desde então me auto mediquei,fiz fisioterapia em casa,continuei treinando,descansei,troquei o colchão,voltei a treinar e a dor continuava.A algum tempo comecei a fazer treinamento funcional com meu técnico,o que tem melhorado muito.Mas o problema é de postura,como diz minha namorada Mariana,eu ando como um pombo,peito estufado e com a bunda pra trás.Uma mania de andar com garbo e elegância rsrsrs.Sou feio mas quero andar bonito rsrss.Juntando isso a outros fatores como dormir da maneira errada,sentar em frente ao computador,todo escacetado,escacetaram a minha lombar.

Fui ao médico e o cara me examinou mal e porcamente.Tive a infeliz idéia de dizer que era atleta.Não sei se já aconteceu com vcs,mas comigo, sempre que digo que sou atleta,a coisa muda de figura.O cara simplesmente diz "é normal,vc tem muita atividade que estressa a musculatura,os ligamentos,os ossos,os olhos,a orelha e etc.."Porraaaa me examina cacete.Se não falasse que era atleta,o cara me examinava dos pés a cabeça.Na verdade eu tomei as rédeas da consulta,falei para ele,o senhor não acha melhor eu fazer fisioterapia?E ele é vou passar RPG pra vc.Bom resumindo, ele me mandou fazer um ressonância magnética só para garantir.Putzzz

Moral da história, ele não me impediu de treinar,já que não tenho formigamento nas pernas(o que é um excelente sinal).Fazer a fisio,tomar um remédio quando a dor ficar insuportável e melhorar a postura e tal.Nada do que eu não soubesse.Mas está tudo bem.
Volto a correr nessa segunda bem devagar,já que essa modalidade é que mais me incomoda,vou aumentar a intensidade dos treinos aos poucos e viver a vida normalmente,sem tantos fantasmas.

Voltando ao título do post,obrigado Obama por me salvar de uma prova,que eu não aliviaria porque me conheço,e certamente iria quebrar e não conquistaria o resultado desejado.Então há males que vem para o bem.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Novidades no Blog: Coluna de Nutrição

2011-03-05T16:52:00.001-03:00

Caros amigos, há tempos tento convencer a minha nutricionista ( sim, também é a minha namorada!) a participar do blog mas, agora eu consegui! Verdade que ela nunca negou a sua participação mas, como trabalha muito, sempre fica sobrecarregada e com pouco tempo para tantos afazeres... Decidi criar esta coluna porque sei da necessidade de todo atleta sobre a sua alimentação. Eu mesmo vivo enchendo a Mari de perguntas...rs
A Mari na verdade se chama Mariana Gonçalves, é Nutricionista Esportiva, Graduada e Mestre (~~que orgulho!)~~ pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e Professora de Nutrição para curso de Educação Física da UERJ.
Acredito que este canal é uma oportunidade para todos tirarem suas dúvidas, curiosidades com uma excelente profissional ( pode me chamar de puxa-saco mas, quem conhece sabe que não estou exagerando), que trata a nutrição de uma forma simples, voltada para a performance e saúde, sem melindres ou excessos. Trata a alimentação de acordo com as fases do treinamento, respeita as necessidades do atleta e seus objetivos, não enche ninguém de suplementos se não for necessário ( como ando vendo por aí...) e não mata ninguém de fome (pelo mesmo motivo...), tudo dela precisa ter compravação científica etc...
Enfim, ela se colocou à disposição do blog para uma coluna fixa que pode ser quinzenal, a principio. Para isso, eu preciso saber: O QUE VOCÊS QUEREM SABER SOBRE NUTRIÇÃO? A frequência da coluna e os temas, dependem da participação de vocês! Então, deixe a vergonha de lado e deixe seu comentário com o tema que você quer ver aqui no blog!
ABRAÇOS E BONS TREINOS.QUE DEUS ABENÇOE A TODOS.

E O CARNAVAL CHEGOU!!!

2011-03-03T21:38:00.000-03:00

Amigos do blog,esportistas ou não.Mais um carnaval chegando,muita festa,muita folia e muita bebida também.Quem sou eu para dar conselhos,mas de qualquer forma vou falar algumas coisas.
Aos amigos atletas sei que vcs estarão treinando, onde quer que estejam.Por isso peço encarecidamente a todos vcs,muito cuidado.Principalmente quem vai pedalar nas estradas.Toda atenção é pouco nessa época,principalmente por pessoas que teimam em beber e dirigir,ou ficam a noite inteira na folia, sai dirigindo e dormem ao volante.Sem falar nos engraçadinhos que gostam de passar buzinando,jogando alguma coisa.No carnaval passado, treinando para o Ironman,jogaram uma garrafa de cerveja em mim.Por DEUS não pegou.
Esse ano optei por não pedalar na estrada,vou ficar no rolo a beira da piscina.Mas sei que muitos amigos irão para os longões de pedal e corrida,por esse Brasil afora.Então amigos que DEUS os proteja nos treinos e que vcs possam curtir muito a folia.

Já aos amigos que curtem o blog,porém não são atletas,mas gostam de ver,ler ou praticam atividades sem pretenções competitivas.Eu peço que também tenha muito cuidado,se beber não dirija,se tiver com sono não dirija.Se ver um ciclista ou corredor não buzine,não jogue coisas,não grite.Principalmente se for entrar em alguma bifurcação e tiver um ciclista ou um corredor a sua frente,espere um pouco.Perca 10 segundos mas proteja uma vida,não passe a frente de um ciclista pensando que ele está devagar,nós andamos relativamente rápido, e se fizer isso vai fechar o ciclista e possivelmente haverá um acidente.Ali tem um pai,mãe,filho(a),irmão,marido,esposa,enfim um ser humano.
Eu sei que os amigos do blog são muito educados,mas espalhe por aí,para amigos,familiares.As vezes as pessoas fazem isso não por maldade,mas por não ter conhecimento ou discernimento da velocidade,que o ciclista está.
Agradeço a todos e espero que seja um carnaval somente de alegrias.

QUE DEUS ABENÇOE A TODOS,ABRAÇOS E BONS TREINOS.

SUSPEITO DE ATROPELAR CICLISTAS,OFERECE RISCO A SOCIEDADE,DIZ PROMOTOR.

2011-03-01T15:11:00.000-03:00

"Se alguém que atropela as pessoas da forma como ele fez, pelas costas e por motivo fútil, não representa um risco para a sociedade, não sei então o que pode oferecer risco à população". É assim que o promotor Eugênio Amorim, da 1ª Vara do Júri de Porto Alegre, defende o pedido de prisão preventiva do motorista suspeito de atropelar mais de dez ciclistas, na capital gaúcha, na sexta-feira (25). O pedido foi feito à Justiça, na segunda-feira (28), pela Polícia Civil e pelo Ministério Público do Rio Grande do Sul.

Segundo o MP, o pedido, protocolado no plantão judiciário do Fórum Central de Porto Alegre pelos promotores Eugênio Amorim e Lúcia Callegari, destaca que houve tentativa de homicídio qualificado, por ter sido por motivo fútil e por recurso que dificultou a defesa das vítimas.

"O histórico do motorista nos dá segurança para afirmar que ele representa um risco para a sociedade. Há registros de multas por dirigir na contramão, sobre a calçada e também casos de agressividade. Além disso, o Ministério Público tem uma posição de atitude. Esse é um caso inusitado, de tentativa de homicídio duplamente qualificado, em que há uma agressão por motivo fútil, com o automóvel, contra pessoas que protestavam justamente pela humanização do trânsito", afirma Amorim ao G1.
No pedido, segundo o Ministério Público, são citadas multas de trânsito atribuídas ao motorista por excesso de velocidade, trânsito na calçada, na contramão, em marcha a ré e por conversão proibida. O suspeito também responde a três processos por ameaça e agressão física, segundo o MP.
Já para o advogado Luís Fernando Coimbra Albino, que representa o suspeito, ele preenche todos os requisitos necessários para responder ao processo em liberdade. "Ele não tem nenhum antecedente criminal, ou condenação, tem emprego fixo e todos os requisitos necessários para ter o direito a responder em liberdade. Já expressamos que ele estava em fuga para salvar sua vida e a de seu filho, então estamos agora preparando recursos para a manutenção do cliente em liberdade", diz Albino.
Segundo o Tribunal de Justiça do Rio Grande do Sul (TJRS), os pedidos de prisão preventiva do suspeito foram distribuídos na manhã desta terça-feira (1º) à 1ª Vara do Júri de Porto Alegre. A juíza Rosane Ramos de Oliveira Michels, do 2º Juizado, analisará os pedidos.

Espero que se faça justiça na sua plenitude.Monstros assim não podem conviver conosco.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.QUE DEUS ABENÇOE A TODOS.

ATÉ QUANDO????

2011-02-28T21:11:00.000-03:00

Esse vídeo é assustador.A palavra que me vem a cabeça é justiça.Mas duvido muito que a justiça que esperamos,seja aplicada.A grande polícia civil de Porto alegre,está apurando o caso como,lesão corporal culposa(sem intenção).Eu só gostaria de saber como seria o intencional.Aliás não gostaria de saber.
O que mais me deixa indignado é a impunidade.Estamos incentivando os loucos a fazerem coisas do tipo.Não me canso de dizer que o que falta a nós brasileiros é educação.E principalemente educação no trânsito.

Copiando o blog de um amigo.

POR FAVOR RESPEITE MINHA VIDA, SOU PAI, SOU MARIDO, SOU ATLETA, TENHO UMA VIDA, PERCA 5 SEGUNDOS E PRESERVE MINHA VIDA...

SENHORES MOTORISTAS, POR FAVOR ME AJUDEM, ME DEIXEM FAZER ESPORTE E VIVER....

ABRAÇOS E BONS TREINOS E QUE DEUS NOS PROTEJA.

O COMENTÁRIO DE ALEXANDRE GARCIA.

2011-02-28T21:03:00.000-03:00

NOVO ADEPTO DO ROLO.

2011-02-23T21:40:00.000-03:00

Depois de anos fazendo triathlon e sempre rejeitando o rolo,me tornei adepto fervoroso da ferramenta mais importante, no meu treinamento hoje em dia.
Nunca diga nunca.Eu dizia nunca vou me adaptar a isso,porque é ruim,é monótono,nada substitui a estrada e etc.Mas devido aos donos das estradas(leia se os carros,caminhões,ônibus e afins)que não nos deixam pedalar em paz,agora sou o maior defensor do rolo.Claro que continuo achando chato,que nada substitui a estrada mas o rolo que eu adquiri é muito bom.Da marca Cicleops de fluido,o que deixa a pedalada bem redonda e parecida com a realidade.O que eu mais gostei,é que não preciso acordar tão cedo como quando vou para a estrada.Por mais que eu saia de casa pedalando,eu partia muito cedo.Hoje em dia acordo tardão,faço o meu pedal e não sofro com o sol,carros,sujeiras,pneus furados.
Outra coisa que me deixou animado foi com os treinos intervalados.Agora tenho muito mais segurança em dar os tiros.Posso até passar do limite,que caso me sinta mal,o máximo que vai me acontecer é eu desmaiar na varanda de casa,sem o perigo de ser atropelado e me estabacar no chão a toda velocidade.Claro que vou continuar indo para a estrada,mas somente aos domingos quando o movimento é bem menor.
O grande diferencial que achei,foi o fato que com o rolo,não tem vácuo ou descida para vc descansar,ou vc pedala ou pedala,para mim isso é ótimo.Espero manter o nível do meu pedal,e de preferência melhorar mais um pouco.
Vou fazer o 1ºpedal depois do rolo neste domingo,estou curioso para saber como vou me comportar na estrada,afinal já foram 2 semanas sem pista.Quero sentir a diferença e sentir principalmente a melhora,porque antes de tudo, sou um otimista.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TRIATHLON SEM MISTÉRIOS - PEQUENO GLOSSÁRIO PARA NÃO TRIATLETAS.

2011-02-15T22:32:00.001-02:00

Esse texto é da minha amiga Claudia do blog:http://ironmanumainsanidade.blogspot.com/ que elaborou esse glossário para não triatletas.Simplesmente sensacional.Segue abaixo, na íntegra o texto,com a devida autorização da autora.Obrigado Clau.

Caros leitores, como este blog não é lido exclusivamente por triatletas e suponho que muitos devam ter dificuldades para entender os textos aqui postados, decidi, para dirimir as principais dúvidas, escrever um pequeno glossário com os termos básicos, porém fundamentais, para a compreensão do nosso amado esporte.

Alfa. Tipo de macho da espécie humana com alta incidência no grupo de triatletas. Costumam andar em bando e disputar a liderança dos treinos, causando, muitas vezes, a dissolução dos pelotões (vide). Desaparecem durante as competições.

Alimentação de treino. Lanche que seu filho leva pra escola e que você tem vontade de comer mas não tem mais idade para isso, os triatletas consomem, sem constrangimento, antes durante e depois do treinos: bisnaguinha com geléia, melzinho, todinho, bananinhas, entre outros.

Alvará. Permissão concedida pelo cônjuge do triatleta para participar dos treinos longos de final de semana. Obs.: Às vezes o triatleta, não requisitando o alvará com a devida antecedência, arrisca-se a treinar sem ele. Isso pode ter conseqüências matrimônio-judiciais gravíssimas.

Bento box. Pequena bolsinha que fica presa ao quadro da bike onde pode ser colocada a merenda e outros objetos. Costuma ficar melada com os restos de lanche (tal qual a lancheira de seu filho) e, além disso, adquire um odor característico em função da combinação com o suor depositado durante os treinos.

Bomba. Encontrada em dois modelos: de pé e manual, é um objeto que tem a função de encher as câmeras das bicicletas e que o triatleta sempre se esquece de levar (a de pé) quando o pneu está murcho e nunca está com uma (manual) quando seu pneu fura no meio do treino. Na segunda situação ele pode contar com um cilindro de CO2 (ver).

Buraco. Inimigo número 1 dos triatletas. Frequentemente encontrado na raia da USP, ataca os ciclistas ocasionando furos nos pneus, lesões nas rodas, tombos e, acima de tudo, brigas nos pelotões (ver).

Cadência ou ritmo. Modo de dizer a velocidade demonstrando aos demais que não é um corredor de esteira. Enquanto as pessoas dizem 12 km/h, triatletas e corredores experientes dizem 5 minutos/km.

Caramanhola. Conhecida também por squeeze ou garrafinha é um objeto extremamente perigoso, principalmente quando escapa de seu suporte na bicicleta da frente e cai na pista provocando pânico nos ciclistas e, não raro, acidentes sérios. Pode afetar também ciclistas inexperientes que, durante a complexíssima manobra de retirar e colocar a caramanhola no suporte perdem a direção e tombam.

CO2, cilindro de. Pequeno dispositivo que serve para encher as câmeras dos pneus na falta de uma bomba manual portátil. Devem ser atarraxados à válvula da câmera para enchê-las de uma só vez. Apesar de muito práticos, leves e de não ocuparem espaço, não há registros de que tenham funcionado alguma vez..

Chuva. Pretexto preferido dos triatletas para continuar dormindo às 3ª e 5ª de madrugada, sem culpa.

Facebook. Rede social em que alguns triatletas postam seus treinos, outros se irritam com os treinos postados pelos primeiros e todos, de um modo ou de outro, mostram para o mundo que o triathlon é a coisa mais importante que existe.

Feirinha. Local organizado antes de competições de triathlon com estandes de venda de equipamentos e roupas de triathlon onde os triatletas compram uma vasta quantidade de inutilidades caras como se estivessem fazendo barganhas.

Fuel belt. Cinto ridículo onde se encaixam garrafinhas para hidratação em treinos de corrida. Serve para que os triatletas demonstrarem que estão fazendo um treino longo.

Garmin. GPS de pulso que tem como finalidade registrar todos os detalhes dos treinos como: distância percorrida, velocidade média, elevação e frequência cardíaca mas que o triatleta esquece de por a bateria para carregar, de ligar na hora certa ou de levar para o treino.

Ironman. Doença que costuma acometer os triatletas após um ou dois anos de treino e que, frequentemente, leva a um estado de loucura. Nenhum tratamento eficaz foi descoberto até hoje a despeito das inúmeras pesquisas realizadas por cientistas havaianos.

Meia de compressão

Meias de compressão. Mistura de meião de futebol com a meia que minha vó usa, e que os triatletas vestem com muito orgulho. A diferença está nas cores e estampas estapafúrdias.

Padoca. Principal razão pela qual os triatletas treinam no sábado. Alguns, inclusive, nem treinam, apenas vão ao local para encontrar os demais, tomar café e conversar.

Pelotão. Bando de triatletas que querem ser como as escuderias do Tour de France, mas se comportam como as torcidas organizadas dos times de futebol, sem a organização destas.

Planilha. Motivo de sentimento de culpa e desavenças entre triatleta e seu técnico.

Roda, Zé Rodinha. Habilidade de participar do pelotão sem fazer força. Pessoa especialista nesta habilidade.

Roda Zipp, 404, 808, rodas fechadas Equipamento utilizado por triatletas na vã esperança de melhorar seu desempenho mas que funciona apenas quando as pernas destes já são fortes o suficientes para não precisar deste artifício.

Espartilho moderno

Roupa de borracha – wetsuit. Parente próxima do espartilho, é uma vestimenta que serve para apertar, sufocar e assar a nuca do triatleta durante a natação além de dificultar a transição.

Sapatilha. Calçado utilizado para constranger o triatleta iniciante que, na hora de parar, invariavelmente esquece que esta fica presa ao pedal, não lembra de soltá-la e vai pro chão como um saco de batatas na frente de todos.

Suplementação. Pozinhos, líquidos, géis, cápsulas e comprimidos de cor, gosto e consistência estranhos pelos quais se paga uma nota para, supostamente, melhorar a performance do atleta ou causar um desarranjo gastro intestinal providencial nas provas em que ele sabe que não terá uma boa performance.

Técnico. Pessoa a quem o triatleta ouve mais do que seu pai, sua mãe ou seu cônjuge. O que não quer dizer, entretanto, que o triatleta siga as orientações deste.

Transição. Local que o triatleta não encontra depois de nadar esbaforido ou de pedalar como um louco, onde há uma série de voluntários que não sabem o que fazer, à volta do qual seu filho, seu marido/esposa ou técnico ficam gritando – “vai, vai, você ta bem!” enquanto você nem percebe que saiu pra correr com o capacete na cabeça.

Treino. Forma de expressão utilizada pelos triatletas para diferenciar-se de quem faz exercícios ou ginástica.

Troféu. Objeto de gosto duvidoso com o qual os triatletas adoram tirar foto em cima de um pódio.

A VIDA É UM APRENDIZADO CONSTANTE MESMO.

2011-02-13T21:38:00.001-02:00

A GALERA DO IRON SEMPRE PRESENTE,EU,LÍVIA E ANDRÉ.

Fiz hoje a travessia de Iguaba Grande 2km.Pelo menos deveria ser,porque nadamos mais de 3km.A 1ª competição do ano não foi muito boa,sofri muito rsrsrs.
A vida é um aprendizado constante mesmo e hoje aprendi mais um cadinho.Daqui a pouco vou conquistar o título, de mestre do que não fazer.Mais uma vez não segui os meus instintos, que a natação estava maior do que deveria e saí nadando feito um louco,como se o Phelps fosse,batendo cabeça lá na frente,me sentindo o senhor dos mares,quer dizer da lagoa.Aliás que lagoa é essa? A água é tão salgada,que parece que vc está nadando com um pedaço de carne seca na boca,e sem escaldar.Estou com a boca e a língua toda cortada.Voltando a prova.Nadei tão forte na 1ª volta,que quando olhei o relógio e vi que tinha 24minutos,quase parei ali mesmo.Pensei comigo 24min é quase o tempo previsto para nadar 2000m,acrescentando aí uns 4 ou 5 minutos.Não tinha mais forças para nadar tudo de novo,não naquele ritmo.Então tive que partir para o plano b, que é sempre completar a prova,mas com o orgulho ferido rsrss.

Depois da grande constatação que fiz merdinha,fui nadando solto,agora como se estive nadando na lagoa azul,sem compromisso,sem ninguém atrás ou na frente,passeando no bosque,ou na b..... já que a lagoa não estava para peixe.E o galerão que eu tinha deixado para trás,me passando e eu apenas olhando eles passarem,mesmo que quisesse reagir,não conseguiria.
Já em direção a chegada,o vento começa soprar contra e marolando a lagoa.O sol estava na caroça de frente,mal conseguia ver a chegada,e ainda dei uma golada na água de carne seca com empenho.Bebi tanta água, que acho que estou até agora com a pressão alta.Passei a última bóia e como vi que não conseguiria pegar ninguém,e não tinha ninguém atrás,levantei e fui andando até a chegada.O fiscal começa a gritar e a apitar dizendo que ia me desclassificar,porque eu deveria chegar nadando.Eu ainda retruquei dizendo que estava muito raso,até uma criança de 1 ano ficava em pé sem se afogar.Mas o cara senhor da razão disse que era a regra,e eu mandei de volta "vcs estão tão preocupados com a regra e não se preocuparam com o principal, que é a distância da prova." O malandro engoliu a seco a carne seca que eu joguei para ele.

De qualquer forma valeu,sempre vale a pena competir e completar uma prova,seja ela qual for.No final 57 minutos 5º colocado na minha categoria,realmente as coisas mudaram.Alguns anos atrás era bem diferente,mas quem vive de passado é museu.
O importante é que descobri que tenho que nadar mais,para estrear bem no estadual de triathlon no dia 20/03,tudo bem que estou muito lento ainda,devido ao início de temporada,mas estou muito aquém de uma boa natação.

ABRAÇOS,BONS TREINOS E RESPEITE O CICLISTA,RESPEITE A VIDA.

TREINO DE BIKE+CORRIDA.

2011-02-06T17:54:00.000-02:00

Esse vídeo foi gravado no sábado,na estrada que liga a tão castigada região serrana do Rio.Tenho pedalado nessa estrada, apesar de não ser tão segura,por ser mão dupla.Aliás nenhuma estrada está segura,essa que é a verdade.Tenho vários relatos de acidentes,então a campanha continua RESPEITE O CICLISTA,RESPEITE A VIDA.
Deixando os acidentes de lado.Optei por pedalar nessa estrada principalmente porque o percurso tem muitas árvores,então a sombra se faz presente em grande parte dele.Porque treinar no sol do Rio de janeiro, tem que ser casca grossa.O calor aqui é insuportável.Acho que calor mais insuportável que esse do Rio,só para os lados de Manaus na terra do meu amigo Dalton,que além de quente é úmido.Além de contar com uma paisagem de fazer bem aos olhos e ao espírito.
Mas voltando ao treino, 90km de giro+1hr de trote,foram executados a risca,com uma pequena pitada de sal,que seriam 5km subindo a serra,porém subindo rápido,fazendo muita força.O treino em si foi muito tranquilo,sem sustos graças a DEUS.Só que o calor era realmente insuportável.Quando começamos a correr,por volta de 10:40,estava tão quente que faltava o ar.Começei em um ritmo bem lento por volta de 5:50 por km e fui aumentando o ritmo progressivamente,só que não aumentei muito,o ritmo ficou em 5:20 por km.Foi doído mas compensador,me senti bem,com olhos de tigre.Me arrependo bastante de não ter feito a inscrição do Ironman desse ano.Estou com uma gana impressionante para treinar forte.
Vou continuar nesse embalo,que está me fazendo tão bem.Os amigos que treinam comigo ou vão crescer muito ou vão quebrar.Eu estou com a macaca kkkkkkkkkkkk.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

RESPEITE O CICLISTA,RESPEITE A VIDA

2011-01-29T22:59:00.000-02:00

Precisamos começar uma campanha de respeito ao ciclista,de respeito a vida.Parece que somos algum bicho que deve ser assustado,fechado,esmagado.Deixamos de ser pais,mães,filhos de alguém,para se tornar uma coisa que causa transtorno.E mal sabem que uma pessoa de bike,é um carro a menos na rodovia.

Vamos espalhar o respeito ao ciclista e a vida aos 4 cantos do mundo.Pelo orkut,facebook,twitter,blog.Todos nós temos amigos que não são atletas,que dirigem carros e conhecem outras pessoas.Vamos espalhar isso como um boato,de repente nós alcançamos um número considerável de pessoas, que ouviram ou leram alguma coisa sobre respeito ao ciclista, e de repente ao passar por um atleta,ele lembre do que ouviu ou leu e possa nos respeitar.

Vamos conscientizá los para não passar perto do atleta,não buzinar,perder 10 segundos da vida dele,mas evitar fechar um ciclista.Que eles possam entender que nós pedalamos em uma velocidade considerável,então não custa nada esperar um pouco atrás,para depois seguir o seu destino.

Mas isso tudo não adianta nada,se nós não fizermos a nossa parte.Além de passar essas mensagens para quem nós conhecemos,devemos ter o mínimo de educação,quando estamos pedalando.Conheço algumas pessoas que são a confusão em pessoa,quando pedalam.Se acham os donos da rodovia e não é bem assim.Precisamos reconhecer nossos erros e com certeza cometemos muitos durante uma pedalada.
Somos a parte mais frágil dessa engrenagem,então além do cuidado redobrado, vamos educar e ser educados.Está faltando educação,gentileza das pessoas, e isso é de uma forma geral.

Sinceramente não sei o que fazer,só sei que quero fazer.Chega de perder vidas de forma imbecil,só porque o motorista dono da rodovia,não quis perder 10 segundos da vida dele e fechou um ciclista ou infelizmente passou por cima dele.Acidentes acontecem,mas em alguns casos poderiam e podem ser evitados.A palavra que me vem a cabeça é chega.

CHEGA DE ACIDENTES,ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINAMENTO DE BASE O QUE FAZER?

2011-01-18T14:38:00.011-02:00

Antes de começar a escrever,gostaria de esclarecer que não sou técnico e não tenho conhecimento profundo da matéria.A minha opinião aqui expressa,será somente pela prática vivida de muitos anos no esporte e ter ouvido muitas coisas ao longo do tempo.Não tenho objetivo de denegrir, tão pouco enaltecer alguém ou algum método,é apenas a minha opinião.

Eu estava lendo uma matéria na trisport deste mês,que me chamou muita atenção,sobre periodização inversa.Essa tese é levantada pelo técnico Sérgio Borges,confesso que não conheço,mas segundo a revista ele já classificou 105 atletas para o mundial de Ironman no Hawaii,tem treinado campeões de Ironman e 70.3 e levado ao pódio vários atletas amadores.Então partindo desse princípio o cara não é nenhum aventureiro,pelo contrário sabe o que faz.

Até onde sei a periodização tradicional se divide em ciclos,(macro,meso e microciclo),isso visando uma prova alvo,onde vc terá o máximo de performance naquela competição.O trabalho de base é o que ele mais questiona no método tradicional.Normalmente os treinos de base são longos,lentos e para mim chatos.E ele bate muito nessa tecla,como faremos para desenvolver a biomecânica,a técnica,força e a velocidade durante a fase de base,com esses treinos longos e lentos.Como adicionar volume no treinamento de um atleta,quando a fundação biomecânica não foi ainda desenvolvida.

Ele propõe um início de treinamento diferente dos tradicionais com o foco no desenvolvimento primeiro da técnica,força,velocidade e depois a resistência,quando próximo as provas.

O técnico Sérgio Borges bate duro no método tradicional,o que concordo com ele.São estudos de muito tempo atrás,onde as publicações eram escassas na sua maioria,não tinham a tecnologia e o conhecimento de hoje.Devido a um número restrito de publicações e os poucos cientistas nessa área de treinamento a periodização tradicional foi republicada várias vezes,sem muito debate.

Esse é um pequeno resumo da tese do técnico Sérgio Borges,a matéria completa está na Trisport de nº100.

A minha opinião é simples, como disse uma vez aqui mesmo no blog e vou repetir.

Uma coisa que aprendi nessa vida de atleta amador é que tudo muda, com o passar do tempo. Todo pesquisador puxa a sardinha para a sua pesquisa questionando a do outro e vice versa. Acho que não devemos mais nos surpreender com os estudos, muito menos menosprezá los, apenas respeitá los. Hoje sou muito mais empírico, faço o que me faz bem. Mas cada um sabe onde o calo aperta.

Mas comentando um pouco mais sobre o assunto.Eu sou um questionador por natureza,principalmente em relação a treinamento,nutrição e equipamento.Sempre disse para quem quisesse ouvir,que eu não gosto do treino de base.1º porque é muito chato,2º justamente o que o técnico Sérgio fala,a biomecânica está toda desengonçada e vc não consegue ter um bom aproveitamento.3ºA probabilidade de lesão é grande,porque normalmente vc vem de um período de férias,engordou um pouco e coisas do gênero e nem sempre o atleta respeita a planilha,a danada da técnica não está no seu corpo.4ºVc fica extremamente lento,gerando uma desconfiança no treino.5ºA falta de estímulo,o treino não é desafiante, então se torna chato,e dependendo do atleta,não completa o treino pedido.

Esses pontos que avaliei são as minhas impressões, do que já senti e vejo em amigos por aí.O que eu faço é uma mescla desses dois tipos de periodização,nem 8 e nem 80.Não sigo a risca o treino passado,(espero que meu técnico não leia isso)invisto muito em técnica,força e alguma velocidade mas sem exageros.Procuro diversificar o treino,não deixá lo monótono,porque a pior coisa é treinar sem vontade.O que eu gosto de fazer nessa fase do treinamento,é prestar atenção no que meu corpo diz.Se estou cansado eu descanso,se sinto dor eu paro,se estou com fome eu como e por aí vai.Não ponho em risco uma ano inteiro por causa de um treino na base.

Agora a minha maior crítica em relação a periodização tradicional e do Sérgio Borges é a tal da prova alvo.Porque eu não posso estar bem em todas as provas do ano??Eu sou amador e nem sempre o meu calendário é seguido a risca,então eu quero ser o melhor que puder em todas as provas que eu fizer.Gosto muito de um troféu,gosto muito do pódio e gosto muito de medalhas,então o que eu puder pegar eu pego.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

PEDAL NA VIA LAGOS BY ARTUR

2011-01-10T15:07:00.001-02:00

Os treinos estão voltando com a corda toda.Na quinta fiz um pedal de 80km+natação.Na sexta fiz uma corridinha de 1hr com ritmo de 5x1 e nadei um pouco.No sábado fui visitar o santuário de Aparecida,fiquei off total,mas andei muito por lá.No domingo fiz um pedal de 100km de giro bem xexelento,conversando e fazendo esse vídeo do post.O objetivo era só cumprir a distância.
Nesta segunda eu iria nadar e malhar,mas a academia fechou,acho que por feriado aqui na cidade sei lá.Aí resolvi correr 1 hr mais tarde,mas me atacou uma dor de barriga agora depois do almoço,que está me matando.Putzzzz não posso comer nada diferente que meu intestino dá sinal,impressionante e preocupante.Moral da história dificilmente irei fazer alguma coisa hoje,no máximo vou passear com meus cachorros,que por sinal é uma boa atividade.

Agora comentando sobre o vídeo que fiz,no momento que estava filmando com meu celular,passa um carro buzinando.Eu até brinquei dizendo "tomara que quebre" e estava brincando mesmo.Porém não é sempre assim,tem uns caras que passam buzinando continuamente,só para dar susto nos ciclistas.Eu costumo não me exaltar,fazer gestos feios,xingar ou coisa do tipo,mesmo porque somos o elo mais fraco dessa corrente.Mas como tem gente mal educada e pilantra nesse mundo.Como um cidadão tem coragem de dar susto nos outros, com uma coisa tão perigosa que é um veículo.

Queria saber qual a finalidade?Qual a sensação que esse FDP tem em fazer isso?Aí eu te pergunto se o ciclista está armado?E principalmente se o cara for nervosinho,como um amigo que tenho que é policial?Vai dar titica,por isso mesmo não me meto com ninguém na estrada,porque não sei quem está do outro lado.Hoje em dia estou tão escaldado com isso, que as vezes alguns passam cumprimentando e eu não respondo.E não é por falta de educação,é por total falta de segurança e as vezes medo.

Por isso eu peço aos amigos, que se avistar um ciclista não buzine,ou se quiser cumprimentar buzine depois que passar por ele e estenda o braço para fora,fazendo sinal de positivo.A buzina para mim é uma sensação horrível que alguém está muito perto.Eu tenho um retrovisor no capacete que me ajuda,porém não fico olhando o tempo todo para ele ,e me assusto as vezes com esse buzinaço.
Espero não estar sendo muito chato,mas estamos em situação de risco nas estradas brasileiras,e as pessoas são extremamente mal educadas e maldosas,aí fica difícil.É só a proteção de DEUS mesmo,porque não está fácil pedalar aqui no Rio de janeiro.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

DE VOLTA AOS TREINOS

2011-01-04T12:40:00.000-02:00

Estou eufórico com a volta aos treinos,pareço até um iniciante.Depois de praticamente 30 dias de inatividade quase completa,tirando uma pedalada aqui e outra corrida ali,que não acrescentaram muito,ao contrário foi mais uma recreação.
Domingo fiz o meu 1º treino,pedalei 80km e corri 30min,em um ritmo confortável e divertido me senti muito bem,apesar da chuvinha que caía.

Esse ano minha base vai ser diferente,todo início de ano eu faço outras modalidades na academia,como jump,pump,alongamento essas coisas,só não jogos coletivos.Depois de tanto me machucar jogando vôlei,basquete parei de jogar,principalmente em início de temporada,na verdade não jogo mais há alguns anos.

A base vai ser exclusivamente treinos de triathlon,nadar,pedalar e correr.Acrescentando aí musculação,alongamentos.Como vou dar prioridade para o estadual de triathlon aqui no Rio,vou trabalhar mais a velocidade,já que nos últimos anos a prioridade foram as provas longas.
A natação estou satisfeito mas pretendo melhorar,vou fazer uns trabalhos de força e técnica mais regulares,porque ano passado dei uma abandonada nos educativos.Vou itensificar os tiros rápidos e com pouco intervalo.

O ciclismo segue a linha da natação,satisfeito mas sempre melhorando.Vou fazer mais subidas esse ano,me sinto muito bem fazendo serras,me sinto forte psicologicamente para atacar um pelotão e ficar sozinho fazendo força.

Vou dar uma ênfase na corrida,pretendo ficar mais rápido para brigar com os ponteiros da prova.A natação e ciclismo estão no páreo,mas a corrida está deixando a desejar.Se eu fizer um trabalho forte com tiros curtos,acredito que a corrida vai melhorar bastante.Ultimamente os treinos longos me deixaram muito lento,já não sou veloz e sem treino específico de velocidade aí já viu.

O meu calendário não está fechado tenho muitas dúvidas em relação há algumas provas.A prova alvo seria o Ironman 70.3,mas ele não vai classificar para o mundial em Las Vegas,então desisti.Se houver alguma mudança em relação a classificação eu faço.No mais é possível que faça a maratona do Rio e com certeza o long distance Pirassununga.
O ano está apenas começando e os objetivos vão mudando ou não com o passar dos dias,vamos aguardar e treinar para ficar pronto para qualquer prova que surgir.

FELIZ 2011,ABRAÇOS E BONS TREINOS.

QUE VENHA 2011

2010-12-30T10:47:00.000-02:00

E mais um ano se foi.Estou começando a ficar preocupado,porque cada vez mais,os cabelos brancos aparecem.Minha namorada acha bonito,os amigos ficam zoando,eu particularmente não sou muito fã,mas pintar é uma coisa que não sou fã de jeito nenhum.
Deixando as preocupações com a idade para lá,acho que esse ano foi bom esportivamente falando,na vida pessoal muita turbulência,mas graças a DEUS vou superando com ajuda da família e amigos.
Os objetivos traçados foram bem executados,os resultados é que não foram o esperado em algumas provas.Porém o saldo foi muito positivo,valeu como aprendizado.Talvez o que mais tenha me deixado decepcionado,foi a não classificação para o mundial de 70.3.Eu planejei tudo em cima dessa prova e estava voando,mas acontecimentos extra treinos me prejudicaram demais 1 mês antes da prova.Não era para ser,DEUS me mostrou isso logo em seguida,tudo ao seu tempo.
Ano que vem vai ser muito melhor,que os planos e sonhos se realizem da melhor forma,que DEUS possa me abençoar,como a minha família e a vcs amigos.Que seja cheio de alegrias,saúde,vitórias esportivas ou não.Que não percamos a força nos momentos difíceis,que possamos saltar os obstáculos mais altos e principalmente não percamos nossa fé.Fé em um DEUS do impossível,ele me transformou e fez coisas impossíveis na minha vida,a ele toda honra e toda glória.
Obrigados a todos por me acompanharem nesse ano de 2010,fico honrado em saber que tantos amigos lêem o que escrevo.Obrigado a minha mãe guerreira,a minha vida Mariana e principalmente a DEUS.

DEUS ABENÇOE A TODOS E FELIZ 2011.

DA CADEIRA DE RODAS PARA O IRONMAN.

2010-12-27T09:44:00.000-02:00

campeã mundial

A holandesa Monique van der Vorst teve sua vida totalmente virada quando, há treze anos, teve uma paralisia nas duas pernas. Na época, a então jogadora de hóquei torceu o tornozelo e passou por uma cirurgia simples. Um erro médico simples acabou deixando-a com paralisia na perna esquerda e, após um ano, também na perna direita.
Após meses de cirurgias e tratamentos, Monique desistiu de tentar voltar a andar começou a aceitar sua nova condição. Após um difícil período de adaptação e superação do trauma, ela ingressou no esporte paraolímpico, ingressando nas corridas de cadeira de rodas e no handcycle, bicicleta na qual se pedala com as mãos.

van de Vorst nas Paraolimpíadas de 2008

Em Pequim, 2008, a atleta conquistou suas primeiras medalhas paraolímpicas: prata nas duas modalidades. Em 2009, Monique foi uma das poucas atletas a completar o Ironman do Havaí na categoria cadeirante, superando os clássicos 3,8km de natação, 180km de handcycle e 42km de corrida de cadeira de rodas na Grande Iha.
Neste ano, Monique começava a preparação para o ciclo olímpico de Londres 2012, quando dois acidentes mudaram sua vida. Em março, durante um treino, uma atleta se chocou com a holandesa, derrubando-a no chão. Monique não sofreu nenhum dano, mas, incrivelmente, sentiu espasmos em suas pernas, o que não sentia há mais de 10 anos.
Pouco depois, em junho, ela foi atingida por um automóvel durante um treino. Dessa vez, o impacto foi mais violento e atingiu sua coluna espinhal. Logo após o acidente, van de Vorst sentiu suas pernas formigando, algo ainda mais extraordinário. Após alguns dias, Monique já podia senti-las. Um mês depois, os médicos iniciaram a fisioterapia, o que permitiu que a atleta voltasse a caminhar em dezembro deste ano.

Mais uma vez, a holandesa vai ter que se superar, já que terá que abandonar o sonho de competir mais uma vez nas paraolimpíadas. Mas ela não desiste, seu próximo objetivo é disputar um Ironman, agora como um atleta comum. Como o próprio slogan do Ironman diz: tudo é possível.

História incrível que me emocionou bastante.DEUS é perfeito ele não faz as coisas a toa,e tão pouco para pessoas que não são capacitadas.Essa mulher poderia ficar praguejando,reclamando da vida mas não,foi a luta aceitou sua condição e foi mais que vitoriosa.Depois mais 2 acidentes que poderiam matá la,trouxe de volta seus movimentos das pernas.Extraordinário.

DEUS É MARAVILHOSO,nos traz histórias lindas assim,para nunca desistirmos,sempre acreditarmos que nada é impossível para ele.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

ÚLTIMO PEDAL DO ANO

2010-12-20T21:48:00.001-02:00

Domingo foi o último pedal do ano,quer dizer último se não aparecer um louco aqui em casa, me chamando para pedalar.Sabe como é não podemos contrariar maluco.
Esse último pedal foi muito legal,me diverti muito como sempre com Fernando,Farias,Ilson cada um solta uma pérola por vez,aí amigo não tem como pedalar é só gargalhadas.Como era um pedal de confraternização,ninguém se preocupou com o ritmo,só que estava muito tarde,então resolvemos após esse vídeo socar o pedal com força e foi um senhor pedal,parecia de gente grande.
Nos agrupamos e o pau cantou,velocidade acima de 45km/h com picos de 56km/h, foi muito louco,mas foi muito bom também,no final de 6 ciclistas só sobraram eu e Fernando no pelote da frente,quebramos todo mundo.Foi como nos velhos tempos, em que o treino consistia em deixar o companheiro para trás.Muy amigos nós somos,mas foi muito divertido.
Chegamos na padaria em Maricá encontramos mais uns 8 ciclistas e aí foi festa total,uma algazarra,uma gargalhada atrás da outra,como é bom ver velhos amigos e novos também.
Ter amigos sinceros é fantástico,me sinto muito bem ao lados deles e todo e qualquer problema é esquecido.Tenho uma infinidade de colegas,porém tenho poucos amigos,mas os que tenho considero como irmãos.
Que esse pedal se repita por mais uns 100anos,já que vou viver 150 anos,então tenho bastante tempo até lá e mais amigos sinceros encontrarei.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINO DE BIKE BY ARTUR IRONMAN

2010-12-12T09:52:00.001-02:00

Treino de bike 80km de giro mas muito bacana o pedal.O clima estava ameno,mesmo porque era 6:00 da manhã,mas o sol já estava no alto como dar para ver no vídeo.Fiz aquele treininho de final de ano mesmo,girando sem fazer muita força.Pena que eu estava sozinho porque meus companheiros de treino não querem nada,depois no ironman fica sofrendo e diz que eu não ajudei,que eu sou muito bravo,ranzinza e mais alguns adjetivos que não dá para publicar.Eu perturbo mesmo quem treina comigo,tem que chegar na hora senão fica para trás,eu largo no horário sempre,como se uma prova fosse.Eu digo sempre para os amigos que treinam comigo,"vamos deixar de amadorismo","quem quer fama,sai da cama".Temos que sair da zona de conforto,algumas pessoas falam comigo,"mas vc não é profissional", e eu respondo "por isso mesmo,eu tenho que pagar para fazer, o que eles fazem remunerados,então nada mais justo em dar valor ao meu dinheiro suado".Gastamos muito dinheiro para não dar valor ao que fazemos,já que é para fazer que seja bem feito,meia boca não dá,pelo menos para mim.

COMO É DIFÍCIL TREINAR SEM OBJETIVO

2010-12-07T21:12:00.000-02:00

ESTOU COMO O CHICO BENTO,MAIS DURMO DO QUE TREINO

Os meus treinos estão cada vez mais em ritmo de férias.Como é difícil treinar sem objetivo.
O meu final de semana foi até proveitoso,corri 18km no sábado,em um ritmo xexelento de 5:30 por km.No domingo fiz um pedal safado de 52km,parecia que estava no bosque com bike de cestinha.Segunda não fiz nada,terça corri 1hr 13km,quarta se o tempo deixar farei um pedal de 70km e por aí vai,sem lenço , sem documento e sem objetivo definido,treinar por treinar.

PERCURSO DE ITABORAÍ A TANGUÁ

E natação nada,não nado há uma semana no mínimo e vou continuar assim até sábado,quando faço a prova do Rei e Rainha do Mar.Vou fazer o beach biathlon,1000m de natação e 2km de corrida,sem expectativa nenhuma do que vou fazer.Como sempre faço,decido durante a prova o que vou fazer,dependendo de como estou me sentindo.Já algum tempo tenho feito isso e tem dado certo,não faço mais plano para prova,porque dificilmente dá certo,quantas vezes planejei pedalar forte e o que saia forte era a corrida,então sem planos.No quesito performance,porque no mais é tudo planejado,alimentação,hidratação essas coisas.

Eu não costumo fazer descanso total,isso não funciona para mim.Me mantenho ativo,claro que sem esforço extremo,mas faço pelo menos uma modalidade por dia,a única coisa que ficarei off total é a natação,devido a uma contusão no ombro direito.Vou continuar correndo e pedalando,mesmo porque quero perder uns kilinhos antes das festas,porque esse ano comerei como se o amanhã não existisse.

Agora o mais difícil é treinar sem prova alvo,ainda não decidi que provas irei fazer ano que vem,a única certa é o Ironman 70.3,que farei um trabalho específico 3 meses antes e até lá provavelmente farei as provas aqui do Rio de triathlon.Estou elaborando meu calendário,mas tem uma coisa me cutucando para fazer uma ultramaratona.Se a data não coincidir ou ficar próxima demais com o 70.3 provavelmente farei uma prova de 24h de corrida.Isso ainda é um projeto mas que tem amadurecido na minha cabeça,vamos ver.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

ASICS INOVA NA REALIZAÇÃO DE MEIAS MARATONAS NO BRASIL

2010-12-03T09:32:00.000-02:00

Marca líder em running no mundo lança quatro provas de 21K para corredores de alta performance.

A ASICS, uma das maiores marcas esportivas do mundo, inova seu calendário de provas e lançou ontem, em evento para convidados no MIS – Museu da Imagem e do Som – em São Paulo, o seu maior projeto de corridas de rua no Brasil, as Golden Four ASICS.

Como o nome próprio sugere, serão provas sem similar no país, meias-maratonas puras, planejadas para terrenos flats e, portanto, muito rápidas.

As Golden Four ASICS foram desenvolvidas para proporcionar aos corredores brasileiros, amadores ou profissionais, a mesma sensação de correr uma prova de padrão internacional. Desde a retirada do kit à entrega das medalhas. Experiência acumulada pela ASICS ao patrocinar o expressivo número de 45 Maratonas anuais em todo o planeta, incluindo a maior delas, a de Nova Iorque.

Para garantir uma prova de performance, as inscrições serão limitadas e datas e local foram escolhidos estrategicamente. As meias-maratonas Golden Four ASICS acontecerão nas cidades do Rio de Janeiro (26/6/2011), São Paulo (7/8/2011), Belo Horizonte (17/7/2011) e Brasília 6/11/2011).

O vice-presidente executivo da ASICS Brasil, Giovani Decker, fala sobre a importância da ASICS em investir na realização de meias maratonas: “Percebemos um amadurecimento no mercado e uma demanda crescente por provas de maior distância como as meias maratonas”. Decker também acredita que a meia maratona é um desafio maior para quem se apaixona pelo esporte e sonha em fazer uma maratona internacional. “Procuramos estabelecer uma seqüência de experiências e parâmetros técnicos que estimulem a performance e a busca pela melhora nos resultados”.

Decker ainda afirma que a marca vai usar toda sua experiência internacional para a realização das Golden Four ASICS. “Temos expertise e participação integral em 45 maratonas por todo mundo, provas como a Paris Marathon, Tokyo Marathon, Moscow International Marathon, Big Sur, além do principal e maior evento de corrida de rua do mundo, a New York City Marathon que em 2010 bateu novamente recorde de

participantes com 44.829 corredores agora em novembro. Com este lançamento, colocaremos o Brasil na rota dos principais corredores do globo e os brasileiros a um passo das provas internacionais”, declara Decker.

Os percursos das Golden Four ASICS serão divulgados ainda no primeiro semestre de 2011. Os principais pontos turísticos de cada cidade e a ponte com as maratonas internacionais servirão de base para este que promete ser a grande novidade na corrida de rua no Brasil no próximo ano.

Minha opinião:Estou mais que dentro,a Asics era a marca que faltava nos eventos de corrida.Demorou mas entrou com força e vontade,sem dúvida alguma será muito procurada e suas inscrições acabarão rapidamente.Eu vou ficar ligado porque não quero perder essa prova.Parabéns a Asics pelo projeto de vanguarda.

Os preços, datas para inscrições e mais informações relacionadas às Golden Four ASICS estarão disponíveis em breve no site da marca
Fonte: MKT Mix Assessoria de Comunicação

FOTOS PIRASSUNUNGA.

2010-11-30T21:46:00.002-02:00

EU E MEU GRANDE AMIGO DALTON DE MANAUS

FELIPE,EU E MEU PUPILO ILSON

NADO NA LAGOA DE PIRA.

GIRO DE BIKE NO PERCURSO DA PROVA.

FELIZ TODA VIDA

MATERIAL DE PROVA

PULANDO PARA ACORDAR

LARGUEI LÁ NA FRENTE

SAINDO PARA PEDALAR

MASSACRANDO AS PERNAS

SOFRENDO COM O PESO A MAIS

VAI FOFO CORRE

SOFRENDO E SORRINDO,NÃO TEM VIDA MELHOR

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

PARTE 3 CORRIDA NO SAARA.

2010-11-27T22:08:00.001-02:00

A corrida em Pira sempre é sofrida e esse ano não foi diferente.
Como fiz um pedal de recuperação e sentir as pernas em condições boas para a corrida,não sabia como as pernas reagiriam ao tocar o solo.No momento da transição tudo ok,as pernas reagiram bem e eu fiz uma transição bem rápida e parti para a corrida bem cauteloso.
Já no 2km comecei a forçar o ritmo correndo a 4:30 por km,mas foi só por míseros 3km porque no 5km já comecei a sentir o calor insuportável e os 4:30 viraram 5:00 por km e a partir dali foi só piorando.
Em cada posto de hidratação eu pegava 2 garrafas de 500ml, que por sinal estavam geladas,ponto para a organização.Uma eu bebia inteira,coisa que nunca fiz em prova alguma e a outra tomava banho.A pior parte para mim sem dúvida era na estrada de chão,que tinha uma enorme poça de lama.O sol batia na água e levantava um vapor insuportável,parecia que vc estava cozinhando,que sensação estranha,não sei se os amigos sentiram isso.Na verdade o percurso todo dava para sentir isso,porque a chuva do dia anterior deixou o chão molhado e quando o sol batia levantava aquele vapor.

Tentei manter os 5min por km,mas estava díficil.Brinquei com alguns amigos que cruzei como Max,Carla,Perez,Raphael,IlsonVagner, cheguei a brincar com ele dizendo que não estava me divertindo e não estava mesmo.Na verdade estava tentando tirar o foco do sofrimento que era grande.
Completando a 1ª volta ouvi uma galera gritando o meu nome da arquibancada,levantei os braços,brinquei mas confesso que não fazia idéia de quem era.Eu corri o tempo todo só parei uma vez e caminhei um pouco que foi na lama,porque já estava trocando as pernas e estava com medo de cair de cara na lama.Os últimos 2km foram muito difíceis,eu já estava no trote xexelento e não aguentava mais aquele calor.No último posto de hidratação chega em mim o Ribeiro que tentou levantar o meu moral,mas eu estava muito na merda. Peguei 3 garrafas de água e tomei um banho com 2 e levei a outra até perto da chegada.Já na reta final ainda fui louco de buscar 6 caras que estavam na minha frente,eu sou muito louco mesmo,já estava trocando as pernas e ainda queria passar os caras.Mas passei e cruzei a linha de chegada morto com farofa,dei um glória a DEUS fraquinho que nem eu ouvi direito,estava muito cansado.
Tempo final 5h:06m mesmo tempo do ano passado,só que com 2 pneus furados,então foi um ótimo tempo.Fiquei bem feliz apesar de tudo que aconteceu,superei o desânimo que para mim é o pior dos obstáculos.
Obrigado aos amigos que me ajudaram e deram o apoio que precisava naquele momento.Obrigado principalmente a DEUS por permitir mais essa vitória pessoal.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

2ªPARTE CICLISMO CAVERNOSO.

2010-11-26T10:03:00.003-02:00

ATÉ ESSE MOMENTO TUDO TRANQUILO

O ciclismo foi um caso a parte.Estava me sentindo bem,já estava completamente acordado e me veio a cabeça que eu deveria pedalar muito forte.Como vi que não tinha vento, resolvi atacar antes que o dito cujo aparecesse.
Então já comecei forte pedalando acima de 40km/h com extrema facilidade,até estranhei porque o calor ainda não tinha dado as caras e muito menos o vento.E como eu previa, logo no início já formaram pelotões a minha frente,os caras se reuniram e se organizaram,incrível isso,abominável também.Como disse minha amiga Claudia nós temos que fazer a nossa parte e eu fiz a minha,fiquei atrás fora da zona de vácuo.
E como planejado eu massacrei as pernas, até mesmo para não deixar o pelote fugir muito.Já na descida onde tem uma vila,vi um cara com pneu furado,ainda pensei comigo "que falta de sorte",foi exatamente nesse momento meu pneu furou.Eu não tive tempo de reclamar,parei a bike rapidamente, arranquei a roda e já comecei a troca.Mesmo sendo muito rápido perdi 8minutos.Montei tudo recolhi as ferramentas e fui embora.Como estava descendo a velocidade estava alta,mas exatamente no final dela o pneu dianteiro furou.Vocês não tem noção do meu desânimo nesse momento.Desci da bike e fiquei olhando e não acreditando no que tinha acontecido,a minha reação foi de perplexidade e não de ação, como no primeiro furo.Depois eu acordei e fui trocar o pneu sem o mesmo entusiasmo anterior.Peguei a câmara de ar e tentei colocar,mas o bico era curto,eu pensei na hora "como dei esse mole",peguei a outra de bico longo e última.Fiz todo processo verifiquei se não tinha nada errado e fui encher.Peguei a cápsula de co2,quando comecei a roscar o co2 não enchia,apertei,soltei,virei do avesso e nada,tirei a cápsula e vi que estava vazia.Mas como? A cápsula era nova,imaginem o meu ânimo nesse momento já que só tinha mais uma ampola.Só lembro de pedir a DEUS para aquela encher rsrsrsrs.Como DEUS não me abandona a cápsula estava boa,enchi o pneu,montei a roda na bike e mais uma vez fui embora,desconfiado toda vida,mas fui.Com 3 câmaras de ar na mão,já que eu não ia carregar peso a toa.A 1ª pessoa conhecida que encontrasse eu jogaria as câmaras.Encontrei o meu amigo Lima e deixei com ele.

Olhei no relógio e vi que a perda de tempo total dos 2 furos foi de 21minutos e uns quebrados.

Eu tinha que continuar e procurar ânimo para socar o pedal de novo,já que se furasse mais um pneu,minha prova acabaria.Tinha muita sujeira na pista,devido ao temporal do dia anterior,e muita gente com pneu furado,o que me deixou mais apreenssivo.Aos poucos fui relaxando e voltando ao ritmo mais forte e mais forte até que cheguei ao ritmo que estava antes.O ciclismo estava mesmo complicado,minha garrafa de glicodry,que estava no xlab caiu em cima do pneu,por pouco ela não entra na roda,não quero nem pensar,foi mais um livramento.Procurei esquecer essas coisas e focar somente no pedal.
Eu passei muita gente,mas muita gente e ali vi uma coisa que me surpreendeu,os atletas que estavam mais atrás não pegavam vácuo.Fiquei surpreso de verdade, porque achava que mais atrás é que estavam os vaqueiros.Mas na verdade o vácuo independe de andar na frente ou lá atrás,depende da honestidade do atleta com a sua prova,simples assim.
Encontrei e cumprimentei alguns amigos.Dalton,Ribeiro,Carla,Ilson e o Chico que no momento que eu falava com ele,seu pneu furou.Putzz chegou me dar um calafrio kkkkkkk.
Concluí o ciclismo com o tempo de 2:21:35 no computador da bike 38.1 de média,mas no relógio que contava mesmo deu 2:42:44,fiquei feliz apesar de tudo,pedalei muito forte e ainda tinha pernas para correr bem.Agradeci a DEUS por chegar ali sã e salvo e em condições de ainda fazer uma boa prova.
Logo mais a última parte que foi sofrida para todos,a corrida mais quente que já fiz na minha vida,sem exagero algum.

CONTINUA...

1ª PARTE:NATAÇÃO

2010-11-25T11:24:00.001-02:00

OLHA EU ALI DE AZUL PULANDO

Fiz um bom aquecimento sem muito tumulto,já que entrei na água faltando 10 minutos para a largada.Nadei por 5 min,fiz alguns tirinhos para acordar a musculatura que teimava em dormir.Me posicionei bem a frente na largada,como dar para ver na foto,fiquei pulando como um louco,porque realmente eu não estava alerta.

LARGADA FORTE

Quando deu a largada,parti ferozmente e literalmente dei um vôo em direção a água.Fiz bastante força por uns 5minutos e depois entrei na tal da velocidade de prova.A tática deu certo mais uma vez,não tomei nenhuma porrada,nadei limpo o tempo todo,só tinha um tumulto maior nas bóias.
Completei a 1ª volta com 13:35 fiz uma corrida rápida até a água novamente e dei outro pulo na lagoa e ouvi um cara dizer atrás "que maluco",caí na água rindo,é a mais pura verdade,não tinha motivo para pular daquele jeito,mas na largada funcionou.
Na segunda volta nadei novamente sem tumulto,fiquei livre a maior parte do tempo.Lá na 1ª bóia começei a sentir uma dor no ombro direito que não é o operado,e segurei um pouco o ritmo,o que fez que alguns atletas chegassem mais perto,embolando a chegada.Fechei a natação com 28:12 no meu relógio.Nadei bem porque saí entre os 25º da água,isso significa que minha natação está voltando aos melhores dias.

Uma boa transição saí para o ciclismo mais difícil e mais gratificante até hoje em provas longas que fiz.

CONTINUA.....

DIVERSÃO EM PIRASSUNUNGA?SÓ ANTES DA PROVA.

2010-11-24T20:53:00.000-02:00

Eu escrevi no post anterior que queria me divertir em Pirassununga,mas como disse meu amigo Vagner Bessa"não sei como alguém vai se divertir no meio desse canavial",agora tenho que concordar com ele.
Diversão mesmo foi só antes da prova encontrando os amigos.Dalton de Manaus foi o 1º,batemos um grande papo gosto muito desse cara.Depois encontrei o Vagner de Sampa figuraça não consigo parar de rir com ele,parece que conheço há anos.No meio da conversa me aparece o Gustavo aqui do Rio mais um grande amigo,depois veio o Paulo de Sampa que não conhecia pessoalmente,mas é impossível não gostar do cara,pessoa incrível.Isso tudo em um passeio pela feirinha.Sem falar nos lojistas,Armando,Max,Herbert,Leo.
Durante a prova do short distance que eu fiquei de fotografo,caiu um pé dágua absurdo já fiquei imaginando como seria no dia seguinte,quente e úmido.
Na hora da premiação cai um dilúvio típico de Pirassununga e todo mundo para dentro do ginásio.Tumulto do cacete,mesmo com a chuva um calor infernal.Como estava esperando a premiação do Velasques que tinha ido buscar a bike,fiquei atrás do pódio para receber o troféu no lugar dele,caso não desse tempo dele chegar.Nesse meio tempo me aparece a Claudia com o sorrisão maior do mundo,dei um abraço nela,conheci seu filho que tem uma carinha de sapeca.Claudia como sempre exalando alegria.A diversão acabou aí.
O domingo amanheceu promissor,tempo nublado,sem vento,até um friozinho dava para sentir quando íamos de bike para a transição.Só que Pirassununga não é uma caixinha de surpresas,lá sempre faz calor,principalmente na corrida.Cheguei na transição ajeitei tudo e fiquei pronto antes das 7 horas,aí era só encontrar os amigos e trocar umas idéias antes da largada.Encontrei o Paulo que me desejou boa prova.Depois vi o Dalton e o Chico e ficamos batendo um papo,depois fui ao banheiro e encontrei o Roberto Aquaman na fila,dei um abraço no amigo nadador e corri para o banheiro das mulheres sem nenhum pudor,já que não tinha fila.Na volta encontrei o Ribeiro que também não conhecia pessoalmente,mas é aquela coisa de que parece que já conhece há anos.
Desejei boa prova para todo mundo,dei um abraço no meu parceiro de treino Ilson e fui para a largada,fazer o meu ritual de aquecimento e concentração.

CONTINUA.....

PIRASSUNUNGA AÍ VOU EU.

2010-11-17T19:10:00.001-02:00

Pira como chamamos carinhosamente é uma prova muito bacana,na minha opinião depois do Ironman em Floripa,70.3 em Penha é a melhor prova do país.Talvez não seja tão organizada como as duas anteriores mas é um percurso muito interessante e duro.

NATAÇÃO EM ÁGUA DOCE UM POUCO MAIS PESADA,MAS MUITO BOM DE NADAR

NATAÇÃO: A represa ou lago até hoje não sei o que é,tranquila de nadar,não tem muitas marolas,correnteza é muito fraquinha e quase imperceptível,não deixa aquele gosto de carne seca na boca,é um pouco mais pesada que a salgada, mas é tranquilo.
Devemos tomar cuidado na largada,porque afunila muito logo no início,então se vc não nada muito bem,fique lá atrás porque a pancadaria é certa.

CICLISMO MUITO VENTO E CALOR

CICLISMO:Essa parte da prova para mim é a melhor,não só porque gosto de pedalar,mas pelo percurso com altimetria variada,algumas subidas e decidas curtas,mas bem intensas. Visual muito bacana,a estrada passa por mata,eucaliptos,pastagens.São 4 voltas então vc passa pela galera algumas vezes e isso é motivador.Não tem aqueles retornos chatos de 180º,o que deixa a velocidade mais constante.O problema é o vento que sempre dá as caras e as vezes sopra forte.

CORRIDA ABAFADA,QUENTE,SINISTRA

CORRIDA:A corrida é muito rápida porque o percurso é plano,mas o calor é insuportável.Ano passado não gostei dessa parte da prova rsrsrs.Como pedalei muito forte 2:24 fiquei uns 6 minutos na transição com as pernas para cima com cãibras.Então saí para correr na raça,sentindo muito dor.Consegui completar a prova mas com um tempo de meia maratona de 2:02.Agora vcs sabem porque não gostei da corrida,sofri demais.

A parte ruim em Pira como não podia deixar de ser,é o danado do vácuo.Essa praga que está assolando as provas de longa distância no mundo.E lá em Pira não é diferente, se formam verdadeiros pelotões de tour de france.Infelizmente a organização não consegue dar conta, e então veremos aquele cara que pedala mal para cacete,te passar como uma flecha em um pelotão, e nós verdadeiros ironman ficando para trás.E o cara ainda vai tirar onda com a tua cara e dizer que não pegou vácuo,que pedalou limpo e o escambau.
Outra coisa que me preocupa bastante são os olhos de gato,tartaruga,redutor de velocidade,dependendo do estado cada um chama de um jeito.A solução da organização ano passado para mim não foi boa,fizeram uma rampa de madeira para tapar os redutores,só que a rampa ficou muito alta o que ocasionou alguns acidentes e quebras de bikes,além de alguns pneus furados.Não foram muitos acidentes,mas para mim basta um.Não se pode achar normal um percentual de quedas em uma prova,ainda mais por motivos alheios aos atletas.

A minha prova não espero outra coisa senão me divertir,não criei expectativa de tempo,não quero fazer tempo baixo,só não quero sofrer muito,por isso treinei o suficiente para não sofrer demais kkkkkkkkk.

O que mais motiva é encontrar os amigos,essa parte vai ser a mais legal de todas.Nos veremos lá amigos.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

A VERDADE

2010-11-12T12:37:00.001-02:00

Esse é um texto do Max propietário da Kona bikes e que escreve no blog: http://maxkonabikes.blogspot.com/ vale a pena dar uma lida e tirar suas conclusões ou ficar mais confuso.Segue o texto na íntegra e com autorização do Max.

Um dos assuntos mais controversos e debatidos nos meios ciclísticos e triatléticos diz respeito ao comprimento da pedivela. Uns dizem que quando mais longo melhor, outros que quanto mais curto melhor. Outros dizem que esse comprimento deve ser proporcional ao tamanho dos membros inferiores do atleta. Ciclistas de contra-relógio dizem que quanto mais longo melhor. Triatletas dizem que quando mais curto melhor será o rendimento na corrida. Isso é o que eu já ouvi, mas deve haver outras teorias.

Eu mesmo tenho as minhas. Ou melhor, tinha. Agora não preciso mais de teorias, porque A Verdade sobre esse assunto me foi inesperadamente apresentada. Durante uma das aulas sobre mediçâo de potência, alguém mencionou o assunto comprimento de pedivela, e invariavelmente o debate começou. O palestrante no momento, Dr. Steve McGregor, especialista em biomecânica e que como todo o bom norte-americano não gosta de perder tempo, colocou fim à discussão antes mesmo que ela começasse: "tamanho de pedivela não importa".

Silêncio na sala. Um silêncio profundo, indignado até por parte de alguns, e curioso da minha parte. "Se esse cara, um PhD em fisiologia do esporte, autor de livros, diz que não importa, eu gostaria de saber por que", pensei com meus botões enquanto torcia para alguém mais ousado desafiar as palavras do nosso carrasco. E como que lendo os nossos pensamentos, ele complementou com "foi o próprio Jim Martin quem chegou a essa conclusão".

Para quem não sabe - eu não sabia - Jim Martin é a maior autoridade mundial em compriimento de pedivela. Nos últimos 15 anos esse senhor passou boa parte da vida em um laboratório com medidores, pedivelas de todos os comprimentos possíveis e imagináveis, e atletas dispostos a sevir de cobaias. Publicou dezenas de artigos científicos, cada um advogando suas descobertas ao longo desses anos.

Logo em seguida, a cobertura do bolo. Hunter Allen complementou: "eu estive com ele recentemente em seu laboratório, e me disse que a vida dele tinha sido em vão, pois havia passado 20 anos pesquisando qual o melhor tamanho de pedivela para chegar à conclusão de que esse tamanho não importa. Segundo Jim, um atleta, desde que tenha tempo para adaptação, irá produzir a mesma potência com qualquer tamanho de pedivela. E eles fizeram testes com pedivelas que vão desde 140mm até 200mm! A influência maior nesse caso será no conforto, visto que para uma mesma altura de selim, quanto menor for o comprimento do pedivela, mais aberto fica o ângulo entre tronco e pernas, e portanto melhor o atleta respira". A sala continuou muda, cada um refletindo sobre o que havia ouvido.

É sempre assim quando as nossas verdades são contestadas por uma outra que parece maior e mais sólida. E eu vou percebendo que nenhuma verdade é tão grande e sólida quanto aquela que propõe a não existência de uma verdade absoluta. Tudo depende de adaptação, preferências, limites e tempo, por um lado, e de flexibilidade para aceitar que esses parâmetros são dinâmicos, e portanto o que é "ideal" hoje pode não sê-lo amanhã. Lógico que isso não vale para tudo, mas pelo menos com relação a dogmas no esporte creio que vale sim, e vou deixar mais dois exemplos.

Ainda durante a mesma palestra, novamente o nosso professor Pardal veio com outra bomba: alongamento para maratonistas é mais prejudicial que benéfico do ponto de vista de performance. A justificativa dele é que musculos alongados na parte posterior da coxa tornam o retorno da perna para frente mais demorado, exigindo ainda uma contração muscular mais intensa da parte anterior. Já o músculo posterior encurtado "puxa" a perna de volta para frente, tornando o movimento mais rápido e menos exigente do ponto de vista metabólico. E para arrasar com o que havia sobrevivido à primera bomba, disse também que musculação para ciclistas, no conceito dele, tem validade zero (exceto para ciclistas de provas curtas de pista com largada parada). A justificativa é complexa demais para descrever aqui, mas basicamente ele prova numericamente que a força máxima utilizada mesmo em esforços intensos de pedalada não chega a 60% da força máxima que somos capazes de produzir. Alguém perguntou se os treinos de Big Gear não ajudavam a ensinar os músculos a trabalhar de maneira eficiente ao longo da pedalada toda. Ele disse que não. "O que vale é a especificidade do movimento. Big Gear vale a pena se você pedala dessa maneira em provas - o que ninguém faz". Além disso, há evidências que a pedalada quadrada é melhor que a pedalada redonda (sobre esse assunto eu não vou nem comentar). Perguntei se ele nunca usava musculação com seus atletas (ele treina vários, inclusive a nível profissional), e ele respondeu que sim. "Entre uma temporada e outra, uso musculação para sair da monotonia de pedalar, pedalar e pedalar. Senão eles iriam cansar do meu treino e procurar outro técnico".

Depois dessa palestra, fiquei pensando se algum dia na minha vida já havia entrado em contato com a Verdade Inquestionável, Absoluta e Segura. Aquela verdade que não dá espaço para análises, pensamentos, reflexões ou contestação. Ela é, e pronto. E me veio à mente as vezes em que, durante o inverno, eu havia mergulhado em uma piscina de água muito, muito gelada que vinha direto da serra do mar. Era um pulo para dentro, alguns segundos dentro da água gelada, e outro pulo para fora.

E tenho certeza absoluta que durante aqueles poucos segundos dentro daquele bloco de gelo líquido, eu vivi a verdade. O resto é tudo muito relativo.

Minha opinião:
Uma coisa que aprendi nessa vida de atleta amador é que tudo muda,com o passar do tempo.Todo pesquisador puxa a sardinha para a sua pesquisa questionando a do outro e vice versa.Acho que não devemos mais nos surpreender com os estudos, muito menos menosprezá los,apenas respeitá los.Hoje sou muito mais empírico,faço o que me faz bem.Mas cada um sabe onde o calo aperta.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINOS DO FINAL DE SEMANA.

2010-11-09T19:03:00.000-02:00

DOMINGO ESTAVA LINDO DEMAIS PARA PEDALAR.

Os treinos do final de semana, ficaram um tanto prejudicados pela chuva que caiu no sábado.A planilha a ser seguida era longo de corrida no sábado o que não aconteceu,e pedal no domingo 100km seguidos de 40min de trote.
Como não treinei no sábado,já fiquei um pouco irritado e como não tinha pedalado na semana,eu queria pedalar de qualquer jeito no domingo.Acordei cedo e vi que estava chovendo,o meu parceiro de treino Ilson me ligou perguntando se ia dar pedal,eu disse que independente da chuva eu ia pedalar,que eu tinha fé que ia limpar o tempo.O legal é que arrumei mais um louco para treinar comigo,o Ilson topou na hora, quando eu disse que ia mesmo com chuva.
Saímos por volta das 6:40 e logo deu para perceber que o tempo ia ficar firme,pois o sol estava nascendo maravilhosamente na nossa frente,foi lindo esse momento,pena que não fotografei.
O pedal estava tão bom que pensamos em aumentar o percurso para 120km,mas como eu não estava com a logística adequada,resolvemos manter o treino inicial.

Fizemos um pedal bem ritmado, mas sem aquele frenesi,fizemos 2 paradas,1º a do banheiro e depois a de abastecimento de água.

OS DOIS HOMENS DE FÉ


1ª PARADA A DO BANHEIRO AO AR LIVRE


2ª PARADA A DO ABASTECIMENTO

Concluímos o treino bem felizes,não só pelo treino mas pela benção recebida de um grande dia.
Já o meu treino de corrida tive que fazer na segunda,corri 1:40 na grama, fiz alguns educativos na pista,depois fui malhar e por último mas não menos importante,fiz um alongamento punk.
No final tudo deu certo,os treinos foram realizados,mesmo fora de ordem,mas foram proveitosos demais.Estou confiante em uma prova boa em Pirassununga.

ABRAÇO E BONS TREINOS.

DIGA "NÃO AO VÁCUO" EM PROVAS LONGAS.

2010-11-03T19:46:00.001-02:00


ESSA VERGONHA ACIMA É NO MUNDIAL DE IRONMAN NO HAWAII.

Tenho lido vários comentários no orkut,facebook,twitter,blogs contra o vácuo em provas longas.O mais absurdo disso é existir uma discussão sobre o assunto.Isso é regra e não deveria em hipótese alguma ser quebrada.O que mais me deixa triste com isso é ouvir,ler comentários de pessoas que dizem que não pegam vácuo e em todas as provas que vejo,o cidadão tem um risco no seu número,por pegar vácuo.Salvo os inúmeros casos de injustiça que realmente acontecem,o que vejo nas provas é um absurdo.
Vejam o caso da foto acima,isso é no mundial onde estão os melhores atletas de ironman.Vocês acham que isso é superação?E o espírito Ironman que tanto o caracterizou, onde está? Onde está a ética,o respeito ao regulamento,as normas,as leis?Onde estão os fiscais de prova?E as punições?Perguntas difíceis de serem respondidas.
Esses pseudos ironman,batem no peito dizendo que pedalaram para 5horas os 180km,mas pegando vácuo.E o que é pior,remorso zero.Isso tem me incomodado demais nas provas.Faço uma prova limpa e porque para esses pseudos ironman é tão difícil?Só me resta acreditar naquela máxima de que "farinha pouca meu pirão primeiro",no sempre se dar bem,aconteça o que acontecer,se não for pego ótimo.

DAQUI UNS TEMPOS VÃO LIBERAR O VÁCUO,PORQUE TÁ DIFÍCIL CONTROLAR.

Eu sempre defendo o atleta,até prova em contrário,mas estamos vivendo um momento ruim no esporte amador,(na sua minoria porque acredito na maioria limpa e lutando apenas contra o seu relógio)onde o que importa é a vaga no mundial custe o que custar,pegando vácuo,fazendo uso do doping,o que não preciso nem falar,e por uma falta de educação sem tamanho.Não quero que em uma prova ninguém me peça por favor,para eu sair da frente,mas que não venha gritando e xingando porque vai te passar.Eu tenho bastante experiência no esporte e digo que nunca xinguei ou fiquei gritando com alguém para poder passar,pelo contrário,até incentivo o atleta dando uma força moral.
Algumas pessoas estão confundindo o esporte.No 70.3 de penha,depois da prova teve até porradaria nos comes e bebes.Inadmissível isso.Acredito que tudo isso vem em um pacote extremamente prejudicial ao esporte,e esse espelho estão vindo dos nossos ídolos.
Digam não ao vácuo,façam a sua parte independente dos outros atletas.É ruim as vezes vc estar mais rápido que um pelotão e ficar preso,por medo do momento da ultrapassagem vc ser punido.Já aconteceu comigo várias vezes,mas nunca fui punido em prova alguma,perdi tempo mas não a minha dignidade e amor ao esporte puro,limpo e ético.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINOS DO FINAL DE SEMANA.

2010-10-31T21:28:00.000-02:00

Fazia tempo que não tinha um final de semana tão proveitoso em relação aos treinos.Sábado pedalei com meu amigo Ilson,mais um pupilo rumo ao ironman,com esse já é o segundo.Acho que vou começar a cobrar as dicas rsrsrs.

Saímos bem cedo,estávamos com medo do trânsito intenso.E ainda tinha a estréia do Ilson com sua nova bike a FELT B12,como ele mesmo diz "a vitaminada".Para a nossa surpresa o trânsito não estava tão intenso assim, então ficamos mais tranquilos.Perto de 20km paramos porque o meu parceiro de treino estava reclamando que o clipe estava solto e estava realmente,falha de quem montou.Apertei o clip e continuamos.

O vento se fez presente e a velocidade estava prejudicada,fiz muita força para andar a 32km/h,mas já imaginando a volta a favor do vento.Fizemos o retorno e o pau cantou,velocidade muito alta,até porque o vento aumentou sua força.Só que aí mais uma parada,o Ilson reclamou de barulho estranho na bike,fui verificar e vi que era o freio,soltei um pouco a ferradura e continuamos.Pedi para ele puxar o ritmo,putzz o maluco sentou o bambu empolgado com a bike,e eu tive que cair no vácuo porque senão ele me largava para trás rsrsr.Eu deixei ele ir,mas logo na frente nova parada, pneu furado.O engraçado foi ele dizer "não acredito",acho que ele pensou que pelo preço que pagou na bike, não furava pneu,não quebrava ou coisa do tipo,ri muito nesse momento e tirei um sarro,já que não sou de ferro.

Voltamos ao treino e novamente Ilson sentou o bambu,e eu fui deixando até chegarmos a parte mais crítica do intinerário,foi quando disse para ele,do meu jeito muito delicado, para não dizer ao contrário."Vc não vai treinar para o Iron assim,vc nunca na sua vida pedalou desse jeito,só deixei porque a empolgação falou mais alto,senão vc não chega a fevereiro,vai arrumar de cara uma lesão.O coitado abaixou a cabeça e me deu um certo remorso.kkkkkkkk

No domingo fiz um longão de corrida,22km para ser preciso, com o tempo de 1h:42m,ritmo excelente de 4:32 por km, 1º por causa do cansaço,2º pelo calor e umidade que estava aqui no Rio e 3º pela quantidade de carro e gente que tinha na rua,estava complicado.Mas saiu tudo lindo e maravilhoso.Só estou um pouco cansado,mas na segunda o couro come de novo,natação punk.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

AGORA SIM TREINANDO DE VERDADE.

2010-10-24T23:03:00.001-02:00

DEPOIS DE UM TROTE DE 01H:30M

Depois de vários acontecimentos nos últimos tempos,finalmente as coisas estão voltando ao normal e entrando nos eixos.Os dias e noites estão cada vez mais tranquilos,graças a DEUS que nunca me abandonou.
Tive uma boa semana,principalmente em relação aos treinos que voltaram a ser prazerosos e cada vez mais frequentes.
Visando a proxima prova em Pirassununga,tenho optado por treinos longos,sem intervalados,já que nesse meio tempo treinei pouco,não malhei,não alonguei e só engordei.Então nada mais sensato,que não exigir muito da musculatura,com tiros,fartlek e etc.
Procurei equacionar os treinos longos também,não quero arrumar uma lesão por excesso de rodagem.Tenho treinado por conta própria,dei umas férias para o meu treinador e vou fazer algumas experiências no treinamento para ver que bicho vai dar.Já tenho alguma experiência em escrever meu treino e alguns resultados positivos.Mas jamais vou abandonar meu técnico Geisel que é um cara fantástico e um grande atleta.Ano que vem estaremos juntos novamente.

Faltando pouco menos de um mês para a prova,vou investir um pouco mais na corrida,que foi a modalidade mais abandonada.Principalmente para emagrecer.A natação está ótima,vou manter o que estou fazendo que tem dado um bom resultado.O ciclismo é um caso a parte,tenho bolado umas coisas que se o meu corpo se adaptar bem, vou fazer uso em Pirassununga.

LANCE ARMSTRONG NO TÚNEL DE VENTO

A galera que treina comigo sabe que sou fissurado por aerodinâmica,então tenho estudado muito isso.E cheguei a conclusão que tenho que ser mais ousado.Estou precisando melhorar minha posição na bike,estou pouco aerodinâmico,tenho preferido o corforto do que a performance.Por mais que alguns especialistas no assunto prefiram o corforto para provas longas,eu digo que quem quer conforto fica no sofá vendo tv.Eu quero é voar kkkkkkkkkkkk.

Vou aprimorar os alongamentos e fortalecer mais a minha lombar que tem sofrido um pouco,com a posição mais agressiva.Também não sou louco, se ficar muito complicado essa nova posição,voltarei com toda humildade para o conforto.Como Pirassununga não é uma prova alvo,é mais uma confraternização de fim de ano,não é nada mal testar algumas novidades,vai que eu acerto e ganho alguns minutos.

O mais importante é a alegria voltar ao meu dia a dia,isso não tem preço.É muito bom voltar a sorrir.

Gostaria de agradecer aos amigos que me deram força no momento difícil,que trouxeram uma palavra amiga e de incentivo:Vagner,Dalton,Chicão,Kiko,Paulo,Nilma,Claudia,Leila,Gutemberg,Rosemberg,Egas,Bispo,Velasques,Ilson,Farias,Vicente,Fernando,aos amigos do blog,a minha vida Mariana,minha mãe e principalmente a DEUS.
Não tenho palavras para expressar a minha gratidão e minha alegria com as manifestações de carinho que recebi.
Essa é a maior riqueza que um ser humano pode ter,amigos,saúde,amor,DEUS.
Agradeço de coração a todos obrigado.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

VICE CAMPEÃO ESTADUAL DE TRIATHLON CAT 30/34

2010-10-18T11:50:00.006-02:00

Domingo foi a última etapa do Estadual de Triathlon aqui no Rio.Uma boa prova,aproximadamente 300 atletas divididos em short e olímpico.Eu fiz o short e fiz uma boa prova.
Cheguei como sempre cedo e fui montar a barraca da equipe,depois da barraca montada fui direto entregar a bike,que por sinal tinha uma grande fila.Bike checada,tudo lindo e maravilhoso fui me preparar para a largada.Fiz um bom aquecimento antes da prova,corri uns 10minutos,nadei outros 5 minutos,alonguei bem,tirei várias fotos com amigos,eu estava muito requisitado nesse domingo.rsrsrsrsrs.É muito legal encontrar os amigos,botar a conversa em dia,descobrir que eu não sou o único que não está treinando decentemente,tem vários que não estão treinando direito.
Bom vamos para a prova.

Como sempre gosto de me posicionar na frente,mas dessa vez fiquei meio encaixotado,o que me atrapalhou na corrida em direção a água.Mas já dentro d'agua me posicionei bem e virei nas bóias centrais obrigatórias em 1º,mas tudo isso só para me livrar do bolo doido.Já indo em direção a 1ª bóia voltei ao ritmo mais humano,e fiz uma boa natação saindo em 8º da água.

Fiz uma boa transição,mas aí veio o pesadelo justamente na parte que mais gosto que é o ciclismo,onde vou buscar os líderes,não conseguia pegar ninguém mais forte,e os que peguei,não vieram junto comigo.Moral da história pedalei sozinho a maior parte do tempo,já no km 12 me chega um maluco,eu chamo para revezar e o doido sprinta na minha frente olhando para trás,fazendo zig zag,e eu como não sou flor que se cheire,mesmo mortinho mandei para ele,"pode fazer o que quiser da sua roda não saio",foi quando ele desistiu e revezamos um pouco.Até o 2º retorno,quando liberei ele, porque eu não estava aguentando o ritmo.Fiquei triste com o meu pedal,porque me impossibilitou de brigar na frente,mesmo sabendo que não correria tão bem como os líderes, mas me distanciaria dos adversários que vinham atrás.
Pedalei mais um pouco sozinho,foi quando chegou um pelotão maria mole em mim,pensei comigo "vou ficar aqui e descansar",mas o pelotão era muito fraco,a velocidade só subia quando o Gutemberg puxava,no mais vagabundagem pura,e eu o mais vagabundo de todos,fiquei atrás o tempo todo.
Novamente fiz uma transição muito rápida e saí para correr me sentindo bem.

Nessa parte da prova comecei mais devagar,passaram 2 atletas por mim,mas no decorrer da prova passei um de volta e fui aumentando o ritmo progressivamente,já no final uma galera encostou e tive que sprintar,mas foi um senhor sprint,quase que desmaio no final,mas valeu a pena.

Resultado final 10º geral,2º na categoria.O que me deixou mais feliz foi que fiz uma grande prova,apesar de não estar treinando como deveria.Mesmo não pedalando bem,nadei e corri bem.
E agora a tarde vendo o ranking da federação descobri que sou o vice campeão estadual da cat 30/34.Para quem não sabe essa é a categoria mais disputada no triathlon atualmente,depois da elite é claro.Muito legal me deu uma motivação extra.

Fiquei mortinho com farofa,mas bem feliz.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Ironman Hawaii World Championship 2010

2010-10-15T14:19:00.000-03:00

Que prova esse ano em Kona.

A disputa como sempre muito acirrada,Andy Potts liderando a natação como esperado,Cris Lieto liderando o ciclismo também esperado,e uma corrida surpreendente.Atletas correndo a maratona no maçarico do Hawaii para 2:41 incrível isso.

Grande vitória do Macca após um duelo sensacional com Andreas na maratona,um sprint forte e mortal deu a vitória ao Macca.No vídeo dá para ver a diferença de condição física pós prova entre o campeão e o 2º e 3º.

Já no feminino prova excelente também,mas a galera ficou um pouco frustrada por não ver o fenômeno Chrissie Welington na prova.Ela estava gripada e não largou,infelizmente porque eu queria ver em que posição ela chegaria entre os homens,porque não teria adversárias na prova.Grande vitória de Mirinda Carfrae.

RESULTADOS:

MASCULINO

1	McCormack, Chris	19/5/1	37/MPRO	00:51:36	04:31:50	02:43:31	08:10:37
2	Raelert, Andreas	6/8/2	34/MPRO	00:51:27	04:32:26	02:44:25	08:12:17
3	Vanhoenacker, Marino	14/3/3	34/MPRO	00:51:33	04:31:00	02:46:45	08:13:14
4	Alexander, Craig	12/15/4	37/MPRO	00:51:32	04:39:35	02:41:59	08:16:53
5	Tissink, Raynard	31/4/5	37/MPRO	00:52:25	04:30:47	02:52:44	08:20:11

FEMININO

1	Carfrae, Mirinda	7/4/1	29/WPRO	00:55:53	05:04:59	02:53:32	08:58:36
2	Steffen, Caroline	10/2/2	32/WPRO	00:55:57	04:59:22	03:05:47	09:06:00
3	Dibens, Julie	2/1/3	35/WPRO	00:53:50	04:55:27	03:16:12	09:10:04
4	Berasategui, Virginia	15/10/4	35/WPRO	00:57:46	05:05:36	03:08:30	09:16:47
5	Joyce, Rachel	1/7/5	32/WPRO	00:52:25	05:10:32	03:11:09	09:18:48

Considerações de Kona.

1-Norman Stadller- meu ídolo,está decadente.Socou no pedal e correu para 3:29 fala sério.

2-Cris Lieto- tem que achar um meio termo,socar o pau no pedal e correr para mais de 3hrs não dá.

3-O Craig Alexander -fez um pedal rídiculo para um bicampeão.Tudo bem apostar tudo na corrida,mas ficar 8 minutos atrás do Macca no pedal é sacanagem,não pode deixar um cara como ele abrir isso tudo.

4-Ciro Violin 2 melhor amador da prova,e campeão da faixa etária 30/34.Já passou da hora dele ser profissional.Foi mais rápido que o Ezequiel.

5-Ezequiel é um grande cara,mas também não pode pedalar o que está pedalando,tá muito fraco,quase a Mirinda passa ele.Se fosse a Chrissie teria perdido de lavada.

6-Esses caras são Cyborgs,correr maratona na casa dos 2:41 naquele maçarico é demais.Como disse o meu amigo André,esses caras tem que fazer o teste de terraquealidade.Não são humanos.

7-Se o Macca corre aqui no IM Brasil ele ganha com um tempo na casa de 7h:50m fácil.

ABRAÇOS E BONS TREINOS

PROCURANDO MOTIVAÇÃO.

2010-10-07T12:33:00.000-03:00

Amigos depois do ironman 70.3,competi 2 vezes em provas curtas e só.Praticamente sem treinar,comendo como um cavalo faminto,em fase de engorda.
Nos últimos 3 meses foram muito intensos,não de forma agradável e saudável.Problemas de saúde na família,3 falecimentos.Confesso que nunca tive problemas de depressão ou coisa do gênero.Sempre que me sentia triste saía para treinar e voltava bem.Mas do jeito que tenho levado as coisas,me levam a acreditar em um quadro depressivo.Não tenho vontade de treinar,quando treino volto antes do tempo estipulado e sem aquela alegria de sempre.
Alguns objetivos do ano foram alcançados,outros não e me fizeram refletir sobre isso.O que faltou? Na minha opinião faltou cabeça,não nas provas, mas para treinar com afinco.Eu que sempre fui um obcecado por treino,já não estava tão intenso assim,por isso não me inscrevi no ironman 2011,por achar que não teria ânimo para treinar em busca do meu objetivo maior, que é uma vaga no mundial.Mesmo sabendo que é muito difícil,nunca achei impossível.Porém acredito que fiz uma grande besteira, o Ironman tem sido na minha vida esportiva e também na pessoal, um fator de grande motivação,desde os primódios quando apenas sonhava em completar um iron.
Hoje eu me apego em DEUS e nas minhas orações para sair desse marasmo que tem me acompanhado nos últimos tempos,e estou indo muito bem.
Essa semana já comecei a treinar pelo menos uma modalidade por dia,me increvi no estadual de triathlon aqui do Rio,vou fazer Pirassununga.para aumentar minha motivação e auto estima.Tenho procurado motivação em tudo que faço,mas as vezes fica difícil sozinho.Mas ter grandes amigos,uma namorada sensacional,uma mãe maravilhosa,ter DEUS do meu lado,tem me fortalecido nos momentos de fraqueza e eu vou indo de vento em popa.
Vou pegar o vácuo da alegria e não vou perder essa roda por nada.Sempre me destaquei pela auto confiança as vezes até exarcebada,na alegria de viver,de incentivar os amigos,de buscar meus objetivos com muita garra e disposição.Voltarei a esse estilo que tanto me caracterizou,e não deixarei as coisas me abaterem tanto como nos últimos tempos.
Peço desculpas aos amigos pelo desabafo,mas acredito que é bom falar ou escrever para os amigos nossas angústias,que por sinal já estou me sentindo melhor.Obrigado pelos comentários e por me acompanhar,é sempre uma honra.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Você sabe o que é o Triathlon???

2010-10-01T20:35:00.000-03:00

Trata-se do efeito de afirmar-se categoricamente, determinado a cumprir certadistância, sobre a estensão de uma determinada área em um líquido (normalmente)incolor e inodoro!!

Porimpulsão própria, através de uma série de atividades de tração das pernas ebraços, e através da força que age para cima com módulo igual ao peso do volumedo fluido deslocado pelo corpo, e cujo ponto de aplicação é o centro dagravidade desse volume, ou seja, o empuxo.

Completadoo primeiro estágio, o praticante segue para o ato de deslocar-se acionando como pé, a peça mecânica de comando ou de transmissão, a qual faz parte de umveículo.

Veículoeste constituído por um quadro montado em duas peças de formato circular, quese movimenta através de um eixo, ordinariamente grandes, alinhadas uma atrás daoutra e com raios metálicos, cuja da frente é manobrada por uma barra de metalmovimentada manualmente, e a de trás é tracionada pelo pedal através de umacadeia de metais (o grilhão), que circula pela superfície plana entre duascircunferências concêntricas, e ainda é dotado de um pequeno assento sobre qualse monta um praticante deste esporte.

Após umarápida transição o atleta parte para a última fase, seguindo de uma sequênciade impulsos, ocasionados em grande parte pela fricção entre duas superfícies decontato, que é comum aos fenômenos em que o movimento relativo é freado pelasforças de adesão existentes entre o pé (e o calçado) com o chão.

Repousandoora sobre um, ora sobre outro membro inferior, compreendido entre otrocantenter e o tornozelo, num andamento geralmente mais veloz que a marcha.

Sinceramente não faço idéia quem escreveu isso,encontrei pesquisando na net.Deve ser a definição no aurélio sei lá,só sei que surgiu na tela e achei interessante mostrar a vocês.Talvez alguém já tenha lido isso em algum lugar.

Mas é no calor de uma prova,de um treino,da emoção de cruzar uma linha de chegada,que se conhece o triathlon de verdade.São coisas que precisam ser vivenciadas e praticadas para entender.Se eu fosse um leigo no esporte,e estivesse lendo essa definição,acharia um esporte burocrático,chato.O que o triathlon não é, posso garantir aos amigos que não são triatletas ainda.Esporte que me viciou de tal forma,que não me vejo sem praticá lo.

Peço a DEUS que me dê muita saúde e força,para poder praticar o triathlon até os 100anos,já que vou viver 150anos,com a permissão dele é claro.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

O QUE É SER TRIATLETA E A SUA ORAÇÃO.

2010-09-28T20:12:00.001-03:00

Triatleta não come, traça tudo!Triatleta não toca, só chega perto para não derrubar!Triatleta não divide, compartilha!Triatleta não fala, só respira!Triatleta não respira, ofega!Triatleta não cheira, respira pela boca!Triatleta não chora, admite que perdeu e vai pedalar!Triatleta não elogia, reconhece!Tri-atleta não pensa, intui!Tri-atleta não tem reflexos, a bicicleta os tem por ele!Tri-atleta não tem depressão, tem é cansaço!Triatleta não perde energia, anda no vácuo!Triatleta não facilita discussões, decide!Triatleta não toma susto, senão cai no meio da estrada!Triatleta não admite algo sem resposta, as descobre!Triatleta não espera retorno de chamadas, vai dormir!Triatleta não se apaixona, já nasce apaixonado!!!

BEACH BIATHLON EM COPACABANA.

2010-09-24T17:53:00.000-03:00

No dia do meu aniversário,estava eu em copacabana para competir o Beach biathlon.Prova de 1000m de natação e 2km de corrida.
Como sempre cheguei muito cedo,para tentar estacionar o carro próximo a largada,mas não tive sorte.Então tive que andar um pouco,o que foi bom, porque estava ventando muito e um frio absurdo,então acabei esquentando um pouco.
Na área de prova encontrei como sempre muitos amigos,é o mais legal desse esporte, a amizade conquistada ao longo de muitas competições.Me diverti como sempre com a galera,e depois fui pegar o meu chip e me preparar para a prova.
A prova seria muito rápida,então resolvi aquecer bem antes da largada.O problema era o frio,mesmo a água não estando tão fria,o vento gelado depois ia consumir toda a energia.Então resolvi com alguns amigos somente correr para aquecer.
Corremos uns 10 minutos na areia mais firme e pensando como seria a prova,na areia fofa ou na firme?Só ficamos sabendo a resposta pouco antes da largada,que poderia correr aonde quisesse,desde que fosse na areia.
Então vamos para a largada.Tocou a buzina e eu saí como se fosse o Andy Potts liderando a prova,mas foi só um lampejo,logo em seguida voltei ao ritmo de prova,só queria ficar livre do bolo doido.Apesar da grande largada,não fiz uma boa natação,saindo entre os 15 primeiros da água,mas bem distante do líder.Tentei nadar forte porque sabia que essa era a parte que ia decidir,porque 2km de corrida é muito rápido.

Quando levantei e corri para o curral que era obrigatório,senti o que é correr na areia fofa.Quase não saia do lugar,impressionante.Mesmo correndo "picadinho",como recomendaram meus amigos guarda vidas,quase eu morro antes de chegar na areia mais firme.
Chegando no trajeto mais humano para correr,consegui encaixar uma corrida decente e fui embora,chegando no retorno outro pesadelo,areia fofa de novo!!!!Eu dei um grito de PQP,de novo não.Meu psicológico veio ao chão,não a toa fui ultrapassado por 4 caras na areia fofa.Quando voltei ao trajeto melhor,resolvi dar um pouco de sangue e correr forte.Corri como nunca,tanto que estou até hoje,quase uma semana depois com a sola do pé doendo.Mas valeu a pena porque não passou mais ninguém,eu também não passei ninguém,mas foi bom.

Final 19º geral da prova, acho que de 180 atletas e o 2º da categoria.Só que não teve premiação da categoria no beach biathlon,somente na travessia,o que eu achei um absurdo,já que pagamos a mesma inscrição dos nadadores da travessia.Mas isso é coisa de diretoria incompetente.
O bom dessas provas rápidas é que acabam rapidamante kkkkk.O coração bate na orelha,mas acaba rápido.É muito legal sentir essa sensação de extremo esforço,quando se compete em prova longa o coração não bate na orelha,bate no pescoço o que já alivia um pouco.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

MAIS UMA COMPETIÇÃO.

2010-09-15T21:43:00.001-03:00

No sábado dia 11 participei do campeonato de Triathlon da Marinha.Prova interna que completa 10 anos,com muito sacrifício e luta,por não ser um esporte tipicamente militar encontra muito obstáculos.No ínicio tinham apenas 12 atletas, já nessa prova tínhamos aproximadamente uns 35 atletas.
A prova é sempre bacana,pois encontramos amigos que estavam distantes e outros que estavam em outro esporte e vieram fazer a prova.Além de medir forças com a galera e ficar zoando um ao outro pós prova.Eu tinha o objetivo de usar a competição como treino,mas o espírito de guerreiro não deixou mais uma vez.

Como tudo no meio militar a prova foi muito rústica.Nadamos na baía de guanabara,bem poluída por sinal,sem bóias.A marcação feita de bóias naúticas que mal conseguiamos enxergar de longe.A natação foi grande 850m no nosso Gps.Largada dentro d'agua,porque não daria para correr,devido a sujeira na entrada da água,e não era sujeira de saco plástico,era toco,pedra,vidro, sinistro mesmo.

Largada foi dada e eu me posicionei logo a frente,já que a galera tem uma natação muito igual,(tirando o Max que saiu uns 50m a nossa frente,o cara é um monstro se dedicasse somente ao triatlhon provavelmente seria profissional).Como previsto saímos uns 5 embolados da natação.Correndo em direção a transição que era mega longe,uns 400m de distância,o que favoreceu os corredores e eu fiquei para trás.

Depois que cheguei na bike fiz uma transição rápida e saí atrás do prejuízo,que era grande a essa altura,porque formaram um pelotão de 6 atletas e eu sozinho,então tive que fazer muita força para encostar no pelote.Imagine 6 caras revezando e eu sozinho!!!Como fiz força,porém fui recompensado na 3 volta quando encostei nos caras.As pessoas que estavam de fora e até mesmo da organização, vibraram muito quando encostei no pelotão,os gritos de Ironman ecoavam,e eu ria a cada passagem.
Já mais descansado por ficar no vácuo,tentei um ataque,porque se deixasse para correr com os caras não teria sucesso.Então parti em um ataque de ciclismo mesmo,indo de um canto a outro.A galera veio junto mas não muito,quando eles estavam desistindo,eu senti uma cãibra muito forte na panturrilha,o que me fez diminuir muito e quase abandonar a prova.Mas Ironman não desiste,e fiquei somente no vácuo para recuperar a panturrilha.Na 5ª volta e última, tentei mais um ataque,somente para ganhar a premiação de melhor ciclista,só que esse ataque não foi tão fulminante e os caras vieram junto,consegui abri muito pouco,o suficiente para entregar a bike em 1º.

Depois que coloquei a bike na posição,fiz uma transição de tartaruga e pensei se iria correr,estava com medo de machucar a panturrilha.Depois do incentivo da galera,resolvi correr .Fui em um ritmo confortável a 4:20 por km o que para esse tipo de prova é muito lento,ainda mais com os atletas que temos, que são na sua maioria corredores.
Entreguei a bike em 1º e saí para correr em 6º e ainda me passaram mais 3,mas foi muito bom,me diverti com a galera,fiz um excelente treino e se a minha panturrilha não tivesse apitado,acho que ficaria entre os 3 primeiros da prova.Mas o "se" não ganha jogo,o que vale é quem cruza na frente.Mais uma prova e mais uma medalha de ouro para o quadro,já que ganhei a categoria dos avulsos.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

FOTOS.

2010-09-09T22:29:00.000-03:00

SAINDO PARA UM GIRO

PREMIAÇÃO

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

IRONMAN 70.3 FINAL.

2010-09-06T18:09:00.004-03:00

Continuando a saga,eis que começa a corrida e eu já mais confiante,parti para uma corrida suicída.Pensei comigo, depois de olhar no relógio e ver que já tinha passado das 3hrs de prova,precisamente 3:10."Se eu quiser a vaga no mundial vou ter que correr a 4:20 por km". O que daria aproximadamente 1h 30m de corrida e completaria a prova em 04h40m e eu conseguiria a danada da vaga.Então eu fui como um louco e no 1ºkm 4:32,pensei "está bom,o 1º foi aquecimento".O 2º 4:30 cravado continuava bom.3º 4:30 cravado novamente,aí eu caí na real "não vai dar,se eu continuar assim não termino a prova".Eu estava com muito fôlego,mas não tinha perna,o peso extra e a falta de treino estavam fazendo a diferença.Novamente parti para o plano b,que é terminar a prova o melhor possível.E assim fui em um ritmo um pouco mais tranquilo a 4:50 por km,confortável na respiração,mas não na musculatura.

De repente olho para trás e vejo o Colucci com a cara toda torta,passando por mim.De cara percebi que ele estava "babado",pois passou por mim e não abriu muito.Uns 2 minutos depois me passa o Igor Amorelli,bem mais inteiro e mais forte,ali eu sabia que o Colucci não ganharia.Continuo na minha batida eis que escuto uma passada forte e rápida,então olho para trás,e eis que vem o Ezequiel Morales,correndo como um louco,forte como se tivesse acabado de largar para uma corrida de 10km.Ele me reconheceu ,sorriu me deu um tapa na bunda,eu dei um grito de incentivo de volta,e pela 1ª vez torci por um argentino contra um brasileiro.

Vibrei muito quando vi que ele tinha passado no retorno já em 1º.Ezek e Soledad sua esposa,são pessoas sensacionais,nada a ver com esse espírito argentino que conhecemos do futebol.São simples e guerreiros,lutam com a falta de patrocínio e vivem com muita força e amor ao esporte.Sou fã e torço por eles,e antes que alguém me apedreje,digo a vcs que eles amam mais o Brasil que muito brasileiro.

Passada a euforia,cumprimentei alguns conhecidos,o Vagner,a Nilma,Bernardo,Edilson,Cabral,Soledad entre outros.Após o retorno já no km 15 encostei na Lívia Bustamante aqui do Rio,ela estava em 1ºna categoria e fugindo de uma chilena que vinha forte 1km atrás.Ficamos ali correndo e conversando,mas ligados na chilena,o ritmo caiu para 5 minutos por km.Então resolvi partir para tentar passar alguns da minha categoria que estavam a frente,no visual tinham 5 e isso já no km18.Me despedi da Lívia e ela me deu um incentivo para buscar a rapaziada,mas o buraco era mais embaixo.

Quando parti para um ritmo mais forte doeu tudo,senti muito o esforço e as pernas não respondiam adequadamente,mas fui firme no propósito de passar a galera.Consegui passar 3 antes do 20,só que aí veio uma subidinha de nada,mas que parecia o Everest,que me pregou,quase não conseguia tirar o pé do chão.E de longe eu ouço o grito do velhinho para eu não aliviar,e assim que fiz o retorno e começei a descer eu não aliviei.Corri como nunca e fiquei parcialmente cego,não enxergava mais ao meu redor,eu só via um túnel a frente,incrível eu também não ouvia nada,só visualisava os da categoria,e consegui passar os 2 que faltavam.

Já no tapete vejo outro cara da categoria,passei por ele também e nesse momento o velhinho já me esperava com o banner dos apoios,falei pro velho,corre que o maluco é da categoria e graças a DEUS o velho é um atleta porque senão ele ficaria para trás.E o engraçado é que o baner não ficava na posição porque corremos forte e ele voava e não saiu na foto direito rsrsrsrsrs.Na foto abaixo da para ver o cara que eu passei,o de azul.

Só fiz isso porque sei da rolagem de vagas,então não facilitei,vai que o cara que eu passei fosse o último a pegar a vaga.Final da prova 04:54:35 uma boa prova,e depois olhando o relógio descobri que corri o último km para 3:47,não sei de onde tirei forças,mas foi muito legal.Dei um grande abraço no Velhinho e fui comer alguma coisa.

FIM. DEPOIS O POST DE AGRADECIMENTOS E MAIS FOTOS.

ABRAÇOS E BONS TREINOS

RESPONDENDO AOS AMIGOS.

2010-09-04T23:11:00.003-03:00

Copiando uma idéia brilhante do meu amigo kiko do blog: http://kikoduarte.blogspot.com/.Vou responder aos amigos que comentaram as postagens.

NILMA-Obrigado pela torcida e por ter aberto os meus olhos.Na maioria das vezes sou muito exigente com minhas provas,então dificilmente estou satisfeito com o resultado.Mas devemos olhar sempre com otimismo para as coisas que fazemos.Bjs e obrigado por me acompanhar é sempre uma honra.

CLAUDIA-http://ironmanumainsanidade.blogspot.com/.
Claudia acho que vc acertou na mosca.A possibilidade da vaga me deixou tenso.Mas o que mais me preocupava era a minha condição física ou a falta dela,a cada etapa eu olhava no relógio e via o tempo pretendido indo embora e sem pernas para reagir.Mas valeu a pena.E sem dúvida narrar o que aconteceu nos faz bem,principalmente para aprendermos cada vez mais.Bjs Claudia e obrigado pelos comentários tem abrilhantado o blog.

KIKO-Obrigadão cara,tenho certeza que fiz o meu melhor,independente do resultado final.O pedal foi muito bom apesar de tudo,mas a transição seria profissional se eu fosse embora logo e não parasse no banheiro por mais de 2 minutos rsrsrsrsrs.Vou voltar a fazer meu xixi na bike mesmo,só assim não perco tempo.Mais uma vez obrigado pelos comentários e principalmente pelas idéias,meu blog está bem melhor depois que vc me deu umas dicas.

VAGNER- http://tribessa.blogspot.com/.
Piscina de ondas e correntezas isso sim.kkkkkkkk
Não foi o pior mar que já nadei,mas também não é essa maravilha que me falaram.Mas valeu como aprendizado.E vc tem que relatar mais coisas da prova no seu blog.Vc escreve muito bem e é muito legal ler os seus relatos.

PAULO-http://www.pauloduathlon.blogspot.com/
Obrigado pelo apoio de sempre,fiquei triste em saber que vc não foi para o mundial de duathlon,mesmo estando classificado.

E AOS AMIGOS-obrigado por me acompanhar,mesmo sem deixar comentários é uma honra saber, que vocês lêem as minhas postagens,vejo o contador de visitas e fico muito feliz.Peço perdão pelos erros, principalmente de concordância,que minha namorada sempre briga comigo rsrsrsrs.

AMANHÃ O FINAL DA SAGA.ABRAÇOS E BONS TREINOS.

IRONMAN 70.3 2ª PARTE CICLISMO.

2010-09-03T10:23:00.005-03:00

O ciclismo começou com alguns sustos.Pessoas que estavam a minha frente, com dificuldades devido a subidinha logo após a transição.O que deu para perceber é que os poucos que vi e que caíram no total 3,estavam na marcha pesada e logo não conseguiram subir.Consegui me safar do rolo a frente e fui embora,encontrei a Lívia desejei boa prova e ela partiu ferozmente.
Só que logo após a subida tem uma descida maravilhosa,que todo mundo desce o bambu.Porém essa descida é muito perigosa,devido a proximidade do público com a pista que é bem estreita.Bom chegando no cruzamento aparece um cachorro na frente da Livia e de outro competidor,e claro na minha frente.Foi um desespero total,era tanta gente gritando que o pobre cachorro não sabia o que fazer.A Livia se safou pela obra de DEUS, porque eu tenho certeza que ela sentiu o fucinho gelado do cachorro na sua perna.Na minha vez o cachorro
resolveu voltar,então passei perto do rabo,isso tudo a uma velocidade de 53km/h,imaginem um tombo ali,não gosto nem de pensar.

Passado o susto era hora de descer o bambu na bike.Eu adoro nadar,mas o ciclismo me fascina,é a modalidade que mais gosto e acredito que a maioria também.No ciclismo vc pode ver o andamento da prova em que colocação vc está,como estão os profissionais é muito legal.Meu amigo Farias me pergunta como eu consigo reconhecer as pessoas todas paramentadas,eu digo que conheço pelo modo de pedalar e ele se diverte.

Bem,voltando a prova, começou o meu mau humor. A minha bike não estava bem regulada,as marchas do pião não estavam encaixando,ficavam pulando e estava atrapalhando muito.Então parei para regular só que não estava conseguindo.Mas logo em seguida me aparece um mecânico da prova, graças a DEUS,ele regulou e ficou um espetáculo,perdi uns 3 minutos mas que valeram a pena.Outra coisa que acredito que revolta muita gente, que gosta de fazer uma prova limpa.O danado do vácuo apareceu como nunca nessa prova.O que mais me revoltava era a falta de punição,novamente fiquei impedido de pedalar no meu máximo,por ter pelotões a minha frente, que andavam menos que eu.Alguns pelotes chegavam em mim e ficavam na minha roda,ou simplesmente me passavam e me deixavam na zona de vácuo,o que me fazia diminuir o ritmo para não ser punido.E eu gritando com os caras,"VAI VCS ESTÃO EM PELOTÃO ANDEM MAIS RÁPIDO".As vezes que passei os caras, eles pulavam na minha roda,mas era na roda mesmo,como se o vácuo estivesse liberado.

Gritei muito com o Galvão que acabou punindo o pelotão gigante de aproximadamente 40 ciclistas,e dá para perceber os caras que realmente pedalam e os que só estão ali porque estão no vácuo.Mesmo com essas punições acho que deveria punir mais,tá faltando punição porque os caras não estão nem aí.

Depois que me desvencilhei do pelote,encontrei um cara com um ritmo igual ao meu,então colei nele,mas não no vácuo.Mantendo a distância de 10m em um ritmo muito forte na última volta,as vezes ele pedia para eu ir a frente para puxar o ritmo

Nesse momento da foto eu estava na zona do vácuo,mas foi devido ao retorno antes que alguém fale alguma coisa rsrsrs.Muitos atletas pedalam bem porque estão na roda dos outros,tanto que na última volta, passamos muita gente,inclusive 2 pelotões imensos.
Terminei o pedal cansado,mas feliz porque não achava que faria esse tempo 2h:31,tudo bem que não era o planejado mas foi excelente.Saí para a transição bem animado e confiante com uma boa corrida.

Fiz uma transição muito rápida 59segundos,coloquei o tênis,peguei a garrafinha de gel,a caixinha com os comprimidos milagrosos,tirei o capacete,coloquei a viseira e joguei as luvas fora.Só que eu estava com muita vontade de fazer xixi,normalmente eu faço em cima da bike,só que dessa vez achei que estava tranquilo,só que foi só sair da magrela, que começou a doer de tanta vontade.Aí eu pensei vou aqui mesmo banheiro tem mais privacidade do que na rua.Olha foi um martírio porque não saía nada,fiquei mais de 2 minutos para fazer um xixizinho.Mas foi bom porque não parei mais.

CONTINUA.....

IRONMAN 70.3 1ª PARTE NATAÇÃO.

2010-09-01T10:31:00.002-03:00

A natação sempre foi o meu forte,principalmente no mar.Só que essa prova foi literalmente um divisor de águas para mim.Fiz tudo diferente do que normalmente faço.1º porque larguei fraco demais, apesar de largar atrás da elite com a faixa no peito.Isso me fez levar muita pancada,talvez por ter ficado encaixotado pela Talita Saab da elite,eu não conseguia passar por ela e não conseguia ir para o lado porque a galera veio como estouro de boiada.2º não me orientei bem dessa vez,o que me fez perder bastante tempo,além de ganhar umas queimaduras no pescoço de tanto levantar a cabeça para procurar a bóia.3º confiei demais nas pessoas que disseram que o mar era uma piscina,e não fui conferir essa informação,nadei apenas um dia e menos de 5 minutos.Deveria ter feito o percurso completo como sempre faço,para entender o mar da região e traçar uma boa estratégia.Fica uma dica aos amigos,conheçam o trajeto da prova para não ser surpreendido como eu,independente do seu objetivo na prova,seja atrás de uma vaga no mundial ou apenas completar a prova.4º fui surpreendido pelo mar que não estava essa piscina,pelo contrário estava bem agitado e ainda tinha correnteza,o que fez com que eu não reagisse bem.Outra coisa que me deixou surpreendido foram as reações que tive na prova.Normalmente não me abato com as adversidades,mas quando saí da água fiquei um pouco abatido com o meu tempo,e uma irritação que não é comum.Eu sempre digo que nós amadores temos que nos divertir na prova,e fica aqui mais uma dica,na verdade um pedido,se divirtam na prova não se irritem como eu,não vale a pena.Com certeza eu não me diverti,infelizmente.

Saí da água e eis outra surpresa para mim,não tinha ajuda para tirar a roupa,outra coisa que não procurei saber antes da prova,mas até que eu consegui tirar a roupa rápido.
Fiz uma transição boa e sem tumulto,porque eu peguei uma cadeira e coloquei praticamente fora da tenda,o que me deixou com bastante espaço e tranquilidade.Coloquei a roupa dentro do saco,coloquei o óculos,o capacete,a garrafinha de gel no bolso do top,saí correndo e colocando as luvas.

Cheguei na bike não tinha ninguém perto,ainda bem.Tirei a magrela, nesse momento estava mais tranquilo e consegui sorrir um pouco e brincar com os staffs.Como minha sapatilha fica presa na bike e eu as deixo amarradas com elástico,praticamente não perdi tempo no monte da bike,fiz como em uma prova de short,corri e pulei na bike,já que tem uma subidinha safada bem na frente isso ajudou muito.Algumas pessoas caíram,porque saíram com marcha pesada e não tinha velocidade suficiente para vencer a subida.

No próximo capítulo vou contar as aventuras no ciclismo e o susto que tomei,logo no 1º km da bike,o que acabaria com a minha prova e poderia ter me deixado bem machucado.

CONTINUA........

IRONMAN 70.3 O INÍCIO DA SAGA.

2010-08-31T19:01:00.000-03:00

São tantas emoções já diria o "poeta",que não sei por onde começar.Acho que seguirei o sábio e começarei do início.

Vou fazer um resumo da prova e depois colocarei as curiosidades e os detalhes.

O dia da prova amanheceu sem chuva,sem sol,sem frio,sem vento ou seja perfeito,para se fazer triathlon.Cheguei muito cedo na área de largada por volta das 7 hrs e fiquei esperando a marcação que começaria as 07:30.Fui o 1º a ser marcado,isso tudo porque meu amigo velhinho iria trabalhar na marcação,por isso cheguei tão cedo.

Chegar tão cedo tem suas vantagens como:Usar o banheiro limpo,verificar a bike com calma sem ninguém te perturbando do lado,verificar os sacos de bike e corrida,tirar fotos,brincar com os amigos,ter boas surpresas, como encontrar pessoas que vc só conhece pela net,eu encontrei o Vagner Bessa,cara sensacional,muito bacana mesmo, astral elevadíssimo.

A largada foi muito melhor do que a do iron,dessa vez as pessoas respeitaram a faixa,então a largada não atrasou.Em compensação no momento da largada,foi pancadaria generalizada.Fiz uma natação bem aquém do que pretendia, nadei para 32:50.Fiz uma boa transição 3 aproximadamente e pedalei relativamente bem,02:31 média de 36km/h,fiz uma transição rápida,mas fiquei muito tempo no banheiro tentando fazer xixi, o que elevou a minha transição para uns 3minutos também.A corrida foi sofrida mas guerreira,corri o tempo todo abaixo de 5 por 1,só não consegui manter a 4:30 que era o 1º plano,terminei a corrida com o tempo de 1;43.Tempo final 4:54:45.

O saldo sempre é positivo,cheguei com sáude,fazendo força apesar de longe do tempo pretendido que era 4:30:00 o que me daria a vaga no mundial com folgas,mas conformado devido as circustâncias desse mês de agosto.

Não adianta se enganar,sem treino, não tem tempo bom.Os últimos 30 dias antes da prova eu mal treinei,não mantive a disciplina na alimentação e engordei 3 kg e isso eu senti na prova,eu tinha muito fôlego,mas não tinha perna e o que me deixou mais impressionado foi como o peso a mais fez diferença na corrida,a partir de hoje começarei o projeto Quênia,ou seja ficar magrelo o que no meu caso é só perder uns 4 kg,porque se emagreço demais fico igual a um pirulito,só fica a cabeça.Mais tarde os detalhes da prova,passo a passo.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

IRONMAN 70.3 PENHA-SC.

2010-08-24T14:12:00.000-03:00

Estarei viajando amanhã quarta feira,para Penha-SC participar do Ironman 70.3,prova nas distâncias de 1.900m de natação,90km de ciclismo,21km de corrida.
Apesar de muito triste por ter perdido um amigo que era da família,que foi embora muito rapidamente, mas que está nos braços de DEUS. Tio Mateus jamais será esquecido,minha singela homenagem a esse grande homem.
Os objetivos que eu almejava nessa prova ficaram para 2º plano,hoje o principal é fazer a prova e completar o melhor possível.Não tive uma boa sequência de treinos,aumentei um pouco o peso e a cabeça não está 100%.
Peço a DEUS que me abençoe nessa viagem,nessa prova e que o melhor eu possa fazer,e seja a feita a vontade dele.

NA VOLTA CONTAREI OS DETALHES DA PROVA.ABRAÇOS E BONS TREINOS.